위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 오전9시~오후2시 (협의)
장소 : 잠실새내역 트리지움 지하1층 다이나믹짐
추가비용 : 없음
수업장소는 주말에는 잠실새내역 2번출구 방향에 있는 트리지움 상가 지하 1층 다이나믹짐입니다 주중에는 강남구 역삼동 621-19 굿비트 지하1층에서 진행합니다.^^
₩20,000원 / 시간
₩40,000 / 총 1회 2시간
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김경관
디테일열정PT
[모집 주말/원데이]그룹PT 내몸에 딱 맞는 건강 다이어트!!!
  • 잠실, 강남
  • 2시간/회
  • 최대인원:1~4
  • ₩20,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
안녕하세요
퍼스널 트레이너 9년차 퍼스널 트레이너 김경관입니다.

1만시간의 법칙을 혹시 아시나요?

어떤 일이든 그 일에 전문가가 되려면
적어도 1만시간을 보내야 된다는 이론입니다.
이 시간을 년차로 따지면 약10년이란 시간이 되죠.!!


퍼스널 트레이닝도 마찮가지입니다.

회원님들의 몸에 맞는 맞춤 트레이닝을 프로그래밍 할 수 있으려면
양적으로는 필드에서 회원님과 함께한 10년의 시간이 필요하고
질적으로는 트레이닝에 대한 고민하는 시간을 거쳐와야

비로서
진정한 "퍼.스.널.트.레.이.닝."이 가능해 진다고 생각합니다.


아직 저도 베스트트레이너라고 할 순 없지만
트레이너로 살아온 9년의 시간 동안
누구보다고 회원님의 운동목적을 해결하기 위해
고민하는 삶을 살아 왔다고 자부합니다.


이제는
당당히 제 노하우를 풀어보려합니다.


진정한 퍼스널 트레이닝이 가능해지려면

첫째로
자기몸에 대해 알아야합니다.

둘째로
자기몸에 맞는 영양섭취가 필요합니다.

마지막으로
맞춤 트레이닝을 제대로 받아야합니다.

수업소개

★동반 2인이상일 경우, '실시간 톡하기'를 통해 인원 수에 맞는 "맞춤 결제창" 을 튜터에게 요청주세요★

==========

건강에 대한 관심이 높아지면서
퍼스널 트레이닝에 대한 관심이 높아지고 있는게 사실입니다.

원데이 클라스로 진행되는 제 수업은
‘지피지기면 백전백승’이라것을 모토로

맞춤운동을 위해 아래와 같은
커리큘럼으로 진행합니다.

1교시(60분)
1) 인바디측정&운동테스트
2) 신청자 건강상태 피드백&숄루션제시
3)신청자 식단체크
4)제지방당 섭취 물량 피드백
5)제지방당 섭취 단백질량 피드백
6)일일탄수화물 섭취량 피드백
7)현실가능한 균형잡힌 영양섭취 노하우 공개

2.교시(60분)
warm up: 동적스트레칭
1. 네로우 스쿼트로
발목가동성 확인
2. 박스런지패턴으로
허벅지 힙 사용정도 체크!!!
3. 버드독(사선코어)

4. 백익스텐션
5. 푸쉬업
6. 트위스트트렁크
7. 하지 스트레칭으로 마무으리!!

수업대상

  • 1.제대로 된 PT가 어떤것인지 느껴 보고 싶으신 분
    2.내 몸의 문제점을 알고 해결 방향성을 알고 싶으신 분
    3.번번히 다이어트에 실패하는 원인을 찾고 싶으신 분
    4.건강하게 다이어트를 하고 싶으신 분
    5.나한테 딱맞는 운동이 무엇인지 알고 싶으신 분
    6.pt시작 전에 내몸에 대해 알고 싶으신 분

커리큘럼

1회차

본인인바디 분석!!!
간단한 운동 테스트 후 몸 분석 피드백

2회차

본인의 생활패턴과 식사 기록 후

몸을 만들기 위한 해결방법과 비교하면서 피드백
1. 내가 먹어야할 영양소별 하루섭취량 알기
2. 운동 목적에 따른 영양 구성 찾기
3. 바쁜 일상속에서도 끼니를 놓치지 않고
영양을 챙일 수 있는 노하우 공개

3회차

기본적 웨이트 트레이닝을 통한 몸분석&인지적 운동
움직임을 기본으로 한 피드백(운동진행하면서 실시!!!)

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