요일

가능
시간
(날짜)

  • 오전7시~오후12시 (협의)
  • 오후9시~새벽2시 (협의)
  • 오후9시~새벽2시 (협의)
장소 : 협의 후 결정
추가비용 : 헬스장에서 수업시 회원권은 별도
성북구,강북구 주변 10km 이내에서 방문 수업하고있습니다 ex(중구,은평구,종로구,성동구,노원구,서대문구,동대문구) 회원님이 원하는곳으로 이동하며 소도구를 이용해 수업합니다 헬스장이나 스포츠센터에서 운동을 원하실경우 센터와 제휴해서 수업을합니다 단 센터 회원권은 별도로 결제하셔야합니다
₩40,000원 / 시간
₩400,000 / 총 10회 10시간
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김대록
SOL
[국제PT] 자격증보유한 트레이너가 알려주는 재밌는 운동!
  • 성북, 미아, 종로
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩40,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
前 태권도 겨루기 선수
前 경희대 태권도 사범
前 래미안 피트니스 퍼스널트레이너
現 아레나 피트니스 중화점 퍼스널트레이너
국제 트레이닝 fisaf 보유
fisaf korea 194기 수료
근골격 해부학 수료
재활운동법 수료

수업소개

헬스의 장점은 나의몸을 커스텀 할수있다는것입니다

내 몸을 커스텀하기위해서는 어느정도의 근육과 골격의 이해가 필요합니다

동작을 반복하며 내가 어디운동을 하고있는지 어떤 효과가 있는지를

알고 운동한다면 효과는 빠르게 나타나며 재미도 생길것입니다

잘못된 자세로 인해 골격에 무리를 줄수있으며 운동을 처음하시거나

운동한지 오래되신분들도 잘못된 자세로 통증 및 골격질환을 유발할수있습니다

저와 운동한다면 그런부분까지 하나하나 세밀하게 아이패드를 활용해 알려드립니다!

수업대상

  • 추천 -재활/ 운동기초 / 체지방감소 / 자세교정 / 근력향샹 를 원하시는 모든분들



    비추천 - 엄청난 고강도의 운동을 원하는 보디빌딩 대회 희망자

커리큘럼

1회차

1. 근육의 이해

ex) 등과 가슴 운동을 할때 팔과 어깨에 통증이 오는이유는 ?

ex) 스쿼트를 할때 무릎과 허리가 아픈 이유는?

ex) 광배근.대흉근의 생김새의 따른 효과적인 운동 동작은?

간단한 정보만 알고있어도 효과는 엄청난 차이를 보입니다!

2회차

2. 자세교정

사람의 몸은 나무의 나이테와 같습니다

내가 살아온 방식을 몸은 저장하고있죠

그래서 평상시 앉을때 허리를 굽히고 고개를 쭉내밀고 있으면

요추는 c자로 후만하게 되고 경추는 전만하게 됩니다

일상생활 자세교정, 스트레칭,근막이완,등척운동을 통해 평상시 생활할때

불편했던 부분들을 고치는 수업을 합니다!

3회차

웨이트운동 / 유산소운동의 이해

ex ) 다이어트 하려하는데 러닝머신만 해도 괜찮나요?

ex) 넓은 어깨를 만들고 싶은데 어깨운동만 하면 되나요?

이제껏 잘못 알고 있었던 운동들!

상황에 맞는 운동을 알려드립니다!

4회차

바디 커스텀 !

ex) 넓은 등을 만들고 싶어요!

ex) 얇은 팔을 얻고 싶어요!

ex ) 일자 복근을 만들고 싶어요!

위처럼 내가 원하는 몸을 만들수있도록 부위에 맞는 운동 그리고 최고효과
볼수있는 방법을 알려드립니다!

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