위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 오후 4시-5시 (협의)
장소 : 논현동 164-14
추가비용 : 없음
서울시 강남구 논현동 164-14
₩30,000원 / 시간
₩30,000 / 총 1회 1시간
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정수현
정수발
[원데이] 한번은 해보고 싶던 클라이밍, 딱 하루만 즐겨봐요 #다이어트 #클라이밍하는 여자
  • 강남
  • 1시간/회
  • 최대인원:2~6
  • ₩30,000/시간

튜터정보

  • 단국대학교 전자공학과
  • 신분 인증 됨
안녕하세요~!

여러분들을 클라이밍 매력에
푹 빠지게 할 정수현 강사라고 합니다.

나만 알기엔 아까운 클라이밍
하루만 딱 배워보세요!

처음엔 힘들고 어렵지만 기본적인
자세를 잘 교정받고 스텝만 지켜도
힘을 많이 쓰지 않고도 남녀노소 누구나
클라이밍을 할 수 있습니다.

평생 취미가 될 수 있게 적극 체험
시켜드리겠습니다.

감사합니다!






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수업소개

✔ 클라이밍 배워보고 싶으신가요?

실내 암벽은 처음이죠?
초급자들을 위한 기초 클라이밍 원데이클래스 지금 시작됐습니다.

처음이라 왠지 위험할 것 같고 마냥 힘들 것만 같은데
그 안에 깊은 재미와 묘미를 더해 뿌듯함과 자신감을 심어드리겠습니다!

체험 수업은 1시간이지만 수업 후
센터가 끝날때까지 자유롭게 이용 가능합니다.


✔ 클라이밍 운동의 장점

- 육체적인 장점

단순히 매달리기로 시작하여
상체 근육을 길러줄 뿐만 아니라
더 나아가 그냥 매달리기가 아닌
하체의 힘도 필요로 하는 기술들을 사용하면서
자연스럽게 전신의 잔근육을 발달시켜주는 근지구력 운동입니다.

- 정신적인 장점

운동을 시작하면서 모든 신경이
이 운동에만 집중할 수 있게 만드는 묘한 매력과
매 순간 눈에 띄는
실력 향상에 성취감을 느껴
인생 취미로 정할 수 있는 것이 가장 큰 장점이라고 생각합니다.


✔ 이런 '몸'을 원하시면 당장 시작해보세요

클라이밍은 '나의 체중'을 통해 하는 운동이다 보니
부상의 위험이 없고
비정상적으로 근육이 커지지 않고
밸런스있는 근육이 완성될 수 있습니다.

너무 마른게 고민이어서 근육을 키우고 싶지만
또 너무 비정상적으로 큰 근육을 갖게 될까 두려우신 분들에게
가장 추천하는 운동입니다


✔ 기타사항

-준비물

운동복과 10분전에 도착하셔서 스트레칭

- 편의시설

남/여 샤워실, 탈의실, 무선인터넷,

건물 옆 리프트 주차장 (소형차)
1시간 무료 이후 30분당 2천원 추가 요금 발생!

- 환불

1. 체험 시작 이틀 전까지만 환불 가능합니다.
(예를 들어 일요일 수업인데
토요일이랑 당일은 환불이 안되고
금요일까지만 환불이 가능합니다.)
2. 스케줄 펑크는 환불이 안됩니다.
3. 스케줄 연기는 1번만 가능하며, 이것도
1번처럼 이틀전에 미리 알려주십시오.
그러면 다음주로 저절로 스케줄이 잡혀집니다.
(단, 연기를 하면 환불은 불가능합니다.)

수업대상

  • 1. 클라이밍 체험 해보고 싶으신 분.

    2. 운동을 하면 쉽게 지루해 하시는 분.

    3. 삶의 변화를 확 바꾸고 싶으신 분.

    4. 몸의 알맞은 균형과 적당한 힘을 갖고 싶으신 분.

    5. 평생 취미 하나 만들고 싶으신 분.

    추천합니다!

커리큘럼

강의계획

☝️ 원데이 클래스

1. 간단한 온 몸 스트레칭.
- 클라이밍의 이해와 워밍업/스트레칭

2. 몸의 균형을 이용하여 이동하는 삼지점 스텝.
- 부상예방, 낙하방법, 홀드의 종류와 잡는법
- 루트와 볼더링 이해
- 크럭스 및 루트 정복하기(볼더링)
- 습득한 기술을 통한 볼더링 테스트
- 볼더링 기초교육
- 볼더링 문제풀이

3. 장거리 달리기와 같은 지구력 훈련.

4. 단거리 달리기와 같은 볼더링 훈련.

5. 마무리 운동.

수업 후 일일 개별 암장 자유이용(추가시간 무료)

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