위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 오후12시50분-1시50분 (협의)
  • 오후3시10분-4시10분 (협의)
  • 오후3시30분-4시30분 (협의)
장소 : 역삼역4번출구 BK빌딩
추가비용 : 없음
₩30,000원 / 시간
₩120,000 / 총 4회 4시간
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소나
소나니
[폴댄스]*친구와함께* 탄탄한 몸매 만들어봐요! 중독성있는 예쁜 운동 폴댄스!(2:1그룹레슨)
  • 강남, 강남
  • 1시간/회
  • 최대인원:2~2
  • ₩30,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
안녕하세요 폴댄스 튜터 소나 입니다 :)

연기를 전공하고 연기활동을 하며 폴댄스를 겸 하고 있습니다
폴댄스 강사로는 3년 차 활동 중 입니다^^

항상 수업이 끝나고나면 활력을 얻습니다!
수업을 하면서 교류하는 그 시간이 즐겁고 소중합니다.
또 수강생이 점점 실력이 늘어가는 모습을 볼 때,
안되던 동작을 성공했을 때,
"살 빠졌어요" "허리를 찾았어요!" 등의 이야기를 들을 때!
보람을 느끼고 행복합니다^^

현)대한폴댄스연맹 강사
폴댄스 전문가 자격증 1급
폴댄스 전문가 자격증 2급
상업영화 '청춘빌라 살인사건' 폴댄스 안무, 지도

수업소개

수업 소개에 앞서 먼저 말씀드리고 싶은 점!!
폴댄스는 야한 춤이 아닙니다
예술과 스포츠가 결합된 운동입니다
폴댄서들이 노출있는 의상을 입는 이유는
폴과 살의 마찰력을 높여 기술 성공률을 높이기 위함 입니다!
아마 수업을 들어보시면 폴댄스가 야한 춤이 아니라 우아하고 아름다운 예술이구나 라는 것을 느끼실거에요^^!

**
월4회 (주1회, 1시간)
주2회로 수강 원하실 경우 따로 문의 해 주세요

**
이 수업은 두 분이 함께 신청해주셔야 진행되는 수업입니다!
친구와 함께 시간을 맞춰 해당하는 수업에 신청해주시거나
따로 수업 개설을 원하시면 메시지로 문의 바랍니다^^

<수업 날이 기다려지는 수업>
저는 반복적인 운동에 지루함을 느껴 운동을 제대로 하지 못했던 경험이 있어요
그래서 '운동은 재미있어야한다' 라는 생각이 있기 때문에
수강생으로 하여금 수업 날이 기다려지도록
설레는 마음이 들게 하는 것이 저의 첫번 째 목표입니다!!
그래야 운동을 꾸준히 하게 되어 효과를 보기 쉽기 때문이에요!^^

<소수인원으로 안전하고 디테일하게>
이 수업은 개인레슨처럼 집중적인 티칭을 원하지만 비용이 부담되시거나 친구와 함께 운동하길 원하시는 분들을 대상으로 진행합니다
두 명이 하나의 폴로 기술을 번갈아가며 익히기 때문에 수업 내내 튜터가 수강생에게 시선을 떼는
순간이 없을거에요~^^
그렇기 때문에 더욱 안전하고, 더 세심하게 예쁜 동작을 성공하실 수 있도록 도와드립니다!
친구랑 둘이 함께 타는 더블폴 기술은 덤^^

**혼자 하는 개인레슨은 따로 문의 주세요**

<폴과 함께 춤 추며 몸치 탈출!>
제 수업에서는 폴댄스 동작과 폴을 이용한 '춤' 동작을 섞어 알려드릴거에요~
평소 춤을 좋아하는 분들이라면 내면의 흥을 뿜어내시고!
몸이 뻣뻣해 춤을 어려워 하셨다면 폴을 이용해 예쁘고 멋진 춤을 추실 수 있도록 알려드릴게요^^

<우아하고 예쁜 나의 모습! 영상으로 남겨보세요>
매 수업이 끝나갈 때 쯤, 그 날 배운 동작을 영상으로 남겨드려요 :)
그냥 운동영상이 아닌, 아름다운 선을 보여줄 수 있는 특별하고 예쁜 운동 영상이 될 것 입니다~!

수업대상

  • 추천대상
    -친구와 함께 운동을 하고싶으신 분
    - 근력과 유연성을 함께 기르고 싶다 하는 분
    - 다이어트 하고싶은데 의지가 부족하신 분
    - 재밌는 운동, 푹 빠질 수 있는 취미를 찾고있는 분
    - 아름다운 선을 만들어보고 싶다 하는 분
    -특별한 취미를 갖고싶으신 분
    - 폴댄스를 처음 접하시는 분

    비추천대상
    - 폴댄스 대회를 앞두고 있다거나 고난도 트릭을 원하시는 분 (함께 연습하자는 제안은 대환영~)
    - 부상을 입어 치료중이신 분


    **아래와 같은 고민은 다이어트를 늦출 뿐 입니다**

    - 폴에 매달리려면 살 좀 빼고 시작해야될 것 같은데...
    - 나는 뻣뻣해서 동작을 못 할 것 같은데...(유연성, 튜터와 함께 길러보아요ㅎㅎ)
    - 춤 말고 기술만 배울 순 없나...(1대1 레슨의 장점입니다 원하는 스타일을 말씀하세요!)
    - 어려울 것 같은데...내가 할 수 있을까 (어린이들 부터 50대, 직장인 주부 등 다양한 연령대와 직업의 사람들이 하는 운동입니다)

커리큘럼

강의계획

수업 첫 날,
수강생의 수강 목적과 원하는 스타일 등에 대해 간단히 이야기를 합니다.
고민되는 부위나 하고싶은 동작이 있는지 등 구체적으로 전달해주시면 수업을 짜는데 큰 도움이 되며 더욱 만족스러운 수업을 받으실 수 있습니다.

20분 워밍업
- 부상 방지를 위한 스트레칭과 기술 성공을 위한 근력 운동이 포함됩니다.

30분 기술티칭

10분 영상촬영 및 마무리 스트레칭


1-2회차
폴을 잡는 그립을 익히고
매달리는 여러가지 동작을 연습
다리(오금)를 사용하는 기술

3-5회차
클라임(폴에서 위로 한 층 더 올라가는 방법)
입문단계의 기술

6회차
안무와 기술이 합쳐진 폴댄스

7-8회차
클라임 올라간 상태에서 기술 연결
더블폴댄스 (하나의 폴에 두명이 함께 하는 기술)

(임의의 진도 계획입니다. 수강생에 따라 진도가 변동될 수 있습니다 :-) )

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