위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 10-13시 (협의)
  • 18-21시 (협의)
장소 : 이대역 도보 5분
추가비용 : 없음
연습실은 이대에서 제가 그날그날 대여료를 내서 사용하고 있고 수업료에 포함된 가격입니다. 정각에 시작하고 한시간으로 수업 진행 됩니다.
₩25,000원 / 시간
₩25,000 / 총 1회 1시간
Jiwon Jeong
정지원
[원데이] SNPE 바른자세척추운동
  • 신촌홍대
  • 1시간/회
  • 최대인원:1~4
  • ₩25,000/시간

튜터정보

  • 상명대학교 무용예술학과
SNPE 바른자세운동지도사 2급
GYROTONIC® Level1 Certificate
문화예술교육사 2급
Classic Pilates Institute by Brett Howard

# 목동 현대백화점 SNPE강사 <수강신청 가능>
신세계 백화점 본점 SNPE 시범강사
천호 현대백화점 SNPE 시범강사
덕원중, 덕원예고 SNPE 조교
마곡레포츠센터, 구로구민체육센터, 고척체육센터 지도 경험

탈잉 2017년부터 개인 40명 이상, 400시간 이상 개인레슨

수업소개

그룹 25,000원

<선착순 4명>으로 모집 되며 원데이 클래스입니다

*수업 신청하기 전 문의 주셔서 자리 남았는지 물어봐주세요!!

→ → 12월 16일 일요일 1PM ← ← 60분으로 진행됩니다 ♡

---------------------------------------------------


※ 개인레슨은 원하시는 시간에 맞춰 진행됩니다 ※

1:1 개인레슨은 1회당 40,000원
2:1 프라이빗 그룹 레슨은 1명 당 30,000원 (친구, 연인, 가족과 함께)


---------------------------------------------------


무조건 마른 몸매를 원하시나요?
그렇다면 제 수업을 듣지 않아도 좋습니다.

오늘날 대부분 사람들은 참 오랫동안 앉아있어요~
공부하는 학생들 혹은 사무실에서 일하는 직장인들

지하철에 딱 앉아 앞에 있는 사람들을 살펴보세요.
그 중 10에 9은 다 구부리고 핸드폰을 보고있죠?
따라서 목, 어깨, 허리 등이 엉망인 경우가 많습니다.

여러분이 만나볼 SNPE(Self Nature Posture Exercise)는
한마디로 요가+필라테스+피트니스+카이로프래틱의 장점만을 결합해
운동효과를 극대화한 새로운 개념의 '자연치유 바른자세 척추운동' 입니다.

집에서 홈트로 하기에 최적화된 운동이죠^.^!
수업할 때만 몸이 좋아지는 것이 아니라 저한테 운동 방법을 배워가셔서 집에서 쉽게, 꾸준히 할 수 있도록 만들어졌습니다
'쉽게 말하면 마치 메이크업 수업이랑 비슷하다고 할 수 있어요, 수업 때는 배우고, 따로 화장품 도구를 스스로 사서, 집에 가서 혼자 연습할 수 있거든요!'

수업대상

  • *이런 분께 좋아요

    - 거북목
    - 허리, 어깨, 목, 골반 통증 있는 분
    - 말린 어깨 혹은 어깨가 올라가신 분
    - 좌우 어깨높이가 다르신 분
    - 두꺼워지는 승모근으로 고민 많으신 분

    - 현재 자신의 자세를 교정하고 예쁜 몸매를 가지고 싶은 분들
    - 이유 모를 두통, 생리통, 손과 다리 저림 있는 분들



    혹시 주위에 허리 수술을 선고받은 지인이 계신가요?
    그렇다면 당장 뜯어말리셔야 합니다.

    SNPE를 통해 수술 없이도 건강한 몸으로 다시 태어나는 경험을
    느낄 수 있도록 제가 돕겠습니다.

    믿고 따라와 주세요.

커리큘럼

1회차

1회 차 <체형파악 및 오리엔테이션>

◾개인별 차트 작성
◾자세 변형 판별
◾개인 균형 테스트 ◾고관절 수정 동작 (골반, 고관절)

<분석 어플 사용>

2회차

<체형교정벨트, 베개 운동>

◾SNPE 바른자세 1번 동작
: 목부터 시작해서 등-허리-골반-무릎-발목 라인까지 하나로 한번에 교정할 수 있는 가장 대표적 동작
(디스크·요통·척추측만증·척추디스크·굽은 어깨· 어깨 높낮이 불균형·고관절 및 골반 수정·OX자 다리 교정)

3회차

◾SNPE 4번 동작 구르기
: (등 뒤 척추를 자극하여 자율신경계 항상성을 도와 건강한 신체를 회복)
- 수족냉증·소화불량·변비·생리통·어깨 결림·요통 치료·피부 트러블·근막통증 증후군· 척추 후관절 증후군·척추측만증·좌우 어깨의 높낮이 등 불균형 해소
◾베개로 목, 어깨, 허리, 후상장골극, 햄스트링 근육 풀기

4회차

◾SNPE 3번 동작
: 요통 자연치유 척추디스크 예방·벌어진 골반 조임 등 뒤 척추근육과 허리 강화·골반 변위 교정· 휜다리 교정· 척추기립근과 대둔근 근력에 도움
◾베개와 스틱으로 목·어깨·허리·후상장골극·햄스트링 근육 풀기
◾다나손 및 나무손 사용 – 후두골과 경추1번 사이 풀기(목), 허리 통증점과 대둔근 이완

리뷰(39)

리뷰쓰기
4.9
  • 커리큘럼
  • 전달력
  • 준비성
  • 친절도
  • 시간준수

실시간톡

실시간 톡하기

위치

지도가 들어갑니다.