위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 오후4시-11시 (협의)
장소 : 협의 후 결정
추가비용 : 10회 50000원
<수업가격 안내 > 그룹pt : 1회 25000원 개인pt: 1회 40000원 <준비물> 실내에서 진행하며 운동화는 필요없습니다. 운동복과 개인 수건만 준비해주세요^^
₩40,000원 / 시간
₩400,000 / 총 10회 10시간
김도예
도예쌤
2달만 노력해서 죽기 전에 나만의 바디 프로필을 남겨보자!
  • 신사
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩40,000/시간

튜터정보

  • 덕성여자대학교 생활체육학과
  • 신분 인증 됨
최근 수 개월간 마감되었던 신규 개인PT 회원님들을 모집합니다 .
2018년 봄 부터 함께 하셨던 많은 회원님들이 드디어 멋진 프로필을 남기시고 ,
졸업하셨습니다.

또 한번 저와 함께 ' 인생 바디프로필' 을 남기 실 새로운 회원님들을 모집해요 ^^


< 개인pt 가능 시간 >

오후 4시-> 월/ 화 / 수/ 목 / 금 ( 신규 오픈 시간 )
오후 5시-> 화/ 수 / 목
오후 6시-> 화
오후 9시-> 화/ 목


위 가능 시간 중 ,
주 2회씩 회원님이 운동 가능한 고정 시간을 선택하시면 됩니다 !

이 외 문의 사항은 메세지 남겨주세요.

( 굳이 바디프로필이 목적이 아니신 분들도 환영입니다 ^^ )




안녕하세요.
체대 나온 언니! 트레이너 도예입니다 : )
체대를 진학하면서 오랫동안 트레이너의 꿈을 준비해왔습니다.
현재는 많은 회원님을 만나오면서 즐겁게 일하고 있어요.
-
그리고 저의 특유의 털털한 성격으로 pt가 처음이신 분들도!
‘홈트레이닝 운동’ 을 쉽고 재미있게 회원님들에게 다가가고 있습니다.
저는 그 중에서 체형의 틀어진 부위를 올바르게 잡는 ‘자세교정’ 을 중심적으로 티칭하고 있습니다.
그리고 회원님께서 집에서도 스스로 운동하실 수 있도록 적극적으로 도와드리고 있어요^^
-
더불어 저희는 회원님 개개인의 맞는 식단과 운동 플랜을 제공해드리고 있습니다.
주로 20회-30회 (3달~4달) 만으로 많은 회원님들께서 저희만의 식단&운동법을 통해 멋진 몸매로 변신하여 ‘바디프로필’ 을 남기고 있으십니다.
-
목표를 거창하게 설정하는 것보다,
편한 마음으로 저희가 알려드리는 식단과 운동을 따라오시면 몇 달사이에 건강한 몸매로 변신하셨을거에요:)
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현재 탈잉에서 활동 중인 <신하영 튜터>와 함께 하고 있습니다.
신하영 튜터를 검색하셔서 회원님들의 before& after 를 참고해주세요:)


< 개인 pt 안내 >

2:1 pt 가격 : 인당 30000원
1:1 pt 가격 : 인당 40000원

( 회당 이용료 5000원씩 발생됩니다. )

.
.
위의 기재된 시간 이외는 현재 마감이 되어,
다른 시간을 희망하시는 분들은 사전의 예약을 통해
해당 시간의 회원님이 완료되시면,
예약하신 회원님을 순차적으로 배정해드리고 있습니다!



수업소개

1. 바디스타일링 (체형분석)


: 여성은 주로 마른비만/ 상체비만/ 하체비만/ 전신비만,
남성은 마른체형/근육체형/비만체형으로 나뉩니다.

사람마다 타고난 체형이 다르기에,
회원님마다 개개인의 특성에 맞게끔 식단과 운동법이 달라져야 합니다.
그러므로 첫 상담 날에는 각 회원님마다 타고난 체형 상담을 중요하게 다루는데요.
본인이 현재 어떤 체형인지, 앞으로 어떻게! 얼마나! 변화할 수 있는지에 대해서
꼼꼼히 설명해드리고 있어요.

그리고 개개인에 맞춘 체계적인 식단 & 운동 플랜을 제가 직접 짜드립니다!
즉, 운동을 시작한 후의 다이어트 플랜에 대해서 차근차근 알려드릴 예정이니,
회원님들은 저희만 따라오시면 됩니다! :)

-> 예시를 볼까요 ?
* 하체비만 여성 특징

1. 하체순환이 어려워 허벅지 뒤에 셀룰라이트가 발달한 체형
2. 튼실한 하체에 비해 허리가 짧고 잘록한 편이 많음
3. 엉덩이의 볼륨감의 비해 탄력이 떨어짐

* 솔루션

운동 초기에는 전신운동 위주로 전체적인 체중을 감소시키고,
힙&허벅지 중심으로 셀룰라이트 관리에 집중합니다.
이 후, 유산소운동을 단계적으로 증가시키고 하체 근력 운동 횟수를 늘립니다!
장점은, 허리가 얇은 경우가 많아 체계적인 관리가 꾸준히 들어간다면 ‘글래머’ 체형에 가깝게 변화 할 수 있어요~


* 마른 체형의 남성 특징

1. 어깨와 가슴이 좁고, 하체가 빈약한 경우가 많다. (특히, 힙& 허벅지)
2. 먹는 것을 좋아하지 않는 경우가 다반사이며, 규칙적인 식사를 하지 않을 확률이 높다.
3. 상체에 비해 하체가 길고 근육이 쉽게 발달하지 못한다. 굽은 체형이 많다.

* 솔루션

운동 스타일을 중량 위주보다 자세에 집중한 트레이닝을 실시하며,
굽은 체형을 밸런스 있는 체형으로 변화시키기 위해 부위별 운동에 초점을 맞춥니다!
이 유형의 가장 중요한 것은 ‘식단법’ 인데요. 근육의 양을 증가시키는 것이 우선적이므로 단백질 위주의 잦은 식사를 할 수 있도록 관리를 합니다.


2. 개인에 따른 식단과 운동 프로그램 설계

근육량을 늘려야 하는 A회원과,
체지방을 감소시켜야 하는 B회원,
근육량은 높이고, 체지방을 감소시켜야 하는 C회원 !

 위 회원님들 모두 각각의 목적에 따라 식단법과 운동법이 달라져야겠죠?

충분한 일대일 개인 상담을 통해서, 개인에 따른 정확한 식단과 운동법을 구성한 후 설명해드립니다.
개인PT를 나오지 않는 날에도 회원님 스스로 개인 운동을 할 수 있게 숙제를 통해 도와드려요!


3. 단계별 눈바디 시스템

많은 분들이 의지하는 몸무게와 인바디는 그저 기계에 불과합니다.
운동을 열심히 하다 보면 갑자기 어느 날,
엉덩이가 나만 알 정도로 볼륨이 생겼다던지!
복근이 살짝 보일랑말랑~ 생겼다던지! 이런 변화들은 기계들은 알려주지 않잖아요?!

때문에 눈바디 (사진 촬영) 로 회원님마다 운동과정 중간중간에 몸의 변화 관리를 도와드리고 있습니다.

‘눈바디 체크’는 운동 기간 동안,
나 자신이 얼마나 변화하였고, 앞으로도 얼마만큼 변할 수 있는지에 대한 ‘좋은 척도’ 라고 생각하시면 됩니다.


4. 바디프로필 컨셉 컨설팅 & 포즈강의
촬영이 낯선 일반 회원님들은,
‘어떤 의상 or 컬러가 나에게 어울릴까?’
‘카메라 앞에만 서면 표정이 굳어버리는데..어떡하죠?’
위와 같은 질문을 많이 하십니다.

때문에 저희는 회원님들의 몸매의 단점을 보완하고 장점을 더 살릴 수 있도록 컨설팅 해드리고 있습니다.
더불어 포즈레슨까지 해드리고 있으니 회원님들은 '운동'에만 집중해주시면
나머지는 저희가 다~ 알아서 해드립니다^^

수업대상

  • * 바디프로필을 찍고 싶지만 어떤 것부터 시작해야할 지 모르는 회원님 !

    * 운동을 통한 자세교정이 필요하신 회원님 !

    * 집에서도 혼자서 스스로 운동하고 싶은 회원님 !

    * 건강한 식단과 운동을 통해 '건강 라이프'를 제대로 즐기고 싶은 회원님 !

    * 본인의 체형에 대해서 궁금하고 건강하게 변신하고 싶은 회원님 !

커리큘럼

강의계획

첫 날에는 개개인에 맞는 체형상담과,
앞으로의 식단& 운동 플랜을 설정합니다.
첫 운동수업도 곧 이어서 진행합니다.

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