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(날짜)

  • 신청 원하시는 시간대는 신청 후, 제가 직접 연락드리겠습니다 :) (협의)
장소 : 서울 서초구 잠원동 8-8 지하 1층
추가비용 : 없음
운동복만 챙겨서 오시면 됩니다! 시설 이용 비용은 없습니다 :) 신사역 5번 출구 3분 거리 - 잠원동 8-8 지하 1층
₩33,000원 / 시간
₩396,000 / 총 12회 12시간
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김의연
Eleanor
[그룹PT]6주!바디프로필 클래스_엘레나쌤
  • 강남
  • 1시간/회
  • 최대인원:4~5
  • ₩33,000/시간

튜터정보

  • 서울과학기술대학교 기계자동차공학과
안녕하세요!!
여러분의 홈트라이프를 A부터 Z까지 알려줄 엘레나쌤 입니다!


대부분의 다이어터들은 다이어트를 시작할 때, 자신에게 너무 많은 것을 요구하죠ㅜㅜ
일주일에 3kg 감량,
무탄 다이어트,
친구들과의 모든 약속 취소까지!!!

우리는 자신이 세운 무리한 다이어트 방식에 쉽게 지치거나 스트레스 받고
이루지 못했을 때는 좌절과 자괴감에 빠지기 쉬워요.

그럼 목표를 조금만 낮추고, 쉽게 실천할 수 있는 것부터 조금씩 해보는 것은 어떨까요?

그리고 이 수업을 통해 저와 함께 라이프스타일을 건강하게 바꾸고
함께 운동한 추억을 ‘바디프로필’이란 사진으로 남기는 클래스입니다!


바디프로필은 단순히 아름답고 멋진 몸에 대한 기록이 아니에요.
바디프로필을 찍으면 ‘뭐든 할 수 있다’라는 자신감이 생겨요!!!
저는 이 자신감이 나의 몸과 마음을 더 사랑하게 해주고 발전하는 자신을 만들어준다고 생각해요.
저 또한 이러한 이유 때문에 바디프로필을 주기적으로 찍고 있어요 : )


이제 저와 함께 바디프로필 도전해볼까요?!!

수업소개

-공지사항-
* 소규모 PT : 정원 5명
* 6주 동안 주 2회 그룹 PT!




■ 수업 프로세스

1. 1회차 수업 : 이론 수업(운동으로 라인 잡기 +다이어트 식단법)

2. 같은 목적을 가진 운동 버디들과 즐거운 수업 시간(2회차 수업~ing)

3. 운동 중 근손실을 막는 Bcaa 음료 제공

5. 평일에 데일리 식단 관리!(굶는 식사X, 지속하기 어려운 식단X)

6. 수업 종료 후, 6주 동안 나의 비포&에프터 사진 비교

7. 바디프로필 촬영(선택사항)


+ 바디프로필은 최고의 실력을 갖춘 바바라스튜디오와 함께 작업합니다. 촬영 전 컨셉, 의상, 헤어, 메이크업을 사전에 상담한 후 촬영을 진행합니다. 바디프로필 촬영은 스튜디오 촬영 + 헤어 + 메이크업 + 컨설팅 비용을 모두 포함하며 의상만 미포함입니다. 바디프로필 촬영과 관련된 모든 절차는 저와 함께 진행합니다 : )




■ 수업 신청

원하시는 일자와 요일을 선택해주세요!
+수업은 45분 진행됩니다.

1. 월요일 + 수요일 클래스(오후)

a. 6시
b. 7시
c. 9시

2. 화요일 + 목요일 클래스(오후)

a. 6시
c. 8시

- 수강 인원 : 4~5명
- 수업 장소 : 신사역 부근 센터(신사역 5번 출구 5분거리)
+1:1 or 친구와 2:1 레슨 원하시는 분은 실시간 톡으로 문의주세요!




■수업 구성
- 그룹 PT 12회+ 식단 관리 + 비포애프터

*바디프로필 촬영에 관한 상세 질문은 ‘실시간톡’으로 문의주세요 : )

수업대상

  • - 스스로 본인의 운동 계획을 세우고 싶으신 분

    - 많이 먹으면서 살 안찌는 체질로 만들고 싶으신 분

    - '바디프로필'을 도전하고 싶으신 분

    - 먹고 싶은거 먹는 유지어터의 비법이 궁금하신 분

    - 혼자 운동하는 것보다 같은 목적을 가진 분들과 운동하고 싶으신 분

커리큘럼

1회차

홈트라이프 이론부터 파헤치기!

홈트라이프를 앞으로 실천하기 전에 꼭 알아야할 핵심 내용을 알려드립니다.

1. 운동
- 홈트를 꼭 해야만 하는 이유
- 홈트로 바디의 라인을 제작하는 방법
- 홈트로 가장 빠르게 라인을 잡는 팁

2. 식단
- 다이어터의 식단&유지어터의 식단&촬영용 식단의 차이점
- 스트레스 받지 않고 식단하는 방법
- 맛있는 다이어트 음식을 먹는 팁


2회차

같은 목적을 가진 운동 버디들과 즐거운 수업 시간!

수업은 4~5명 그룹 pt로 진행됩니다. 운동 왕초보도 단계별 트레이닝을 통해 완벽한 자세가 가능하고 근육의 자극을 강하게 느낄 수 있습니다.

바디프로필 6주 클래스 이후 지속적인 운동을 실천할 수 있도록 가성비 갑!! 유지어터 클래스에 참여하실 수 있습니다.

3회차

평일엔 매일매일 식단관리


가장 좋지 않은 다이어트 식단은 적게 먹으면서 다이어트 하기에요. 하지만기초대사량을 올릴려면 적게 먹는 것은 절대 용납하지 않습니다 ㅎㅎ
기초대사량을 올려야 많이 먹어도 살이 안찌는 체질이 되어요!!! 먹으면서 효과 100% 다이어트 하는 식단법을 알려드립니다.
매일매일 먹은 식사를 보내주시면 회원님 특성에 맞추어 피드백해드립니다.(회원별로 좋아하는 음식이나 냉장고 상황이 다르기 때문에 식단을 직접 구성해드리진 않습니다.)

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