위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 원하시는 시간대 실시간 톡으로 알려주세요! (협의)
장소 : 서울 서초구 잠원동 8-8 지하 1층
추가비용 : 없음
운동복만 챙겨서 오시면 됩니다! 시설 이용 비용은 없습니다 :) 신사역 5번 출구 3분 거리 - 잠원동 8-8 지하 1층
₩25,000원 / 시간
₩450,000 / 총 18회 18시간
실시간 톡하기 찜하기
김의연
Eleanor
[그룹PT]6주! 초보자를 위한 맨몸운동 A to Z! 파헤치고 바디프로필!
  • 강남
  • 1시간/회
  • 최대인원:4~5
  • ₩25,000/시간

튜터정보

  • 서울과학기술대학교 기계자동차공학과
안녕하세요!!
여러분의 홈트라이프를 A부터 Z까지 알려줄 의연T 입니다!


대부분의 다이어터들은 다이어트를 시작할 때, 자신에게 너무 많은 것을 요구하죠ㅜㅜ
일주일에 3kg 감량,
무탄 다이어트,
친구들과의 모든 약속 취소까지!!!

우리는 자신이 세운 무리한 다이어트 방식에 쉽게 지치거나 스트레스 받고
이루지 못했을 때는 좌절과 자괴감에 빠지기 쉬워요.

그럼 목표를 조금만 낮추고, 쉽게 실천할 수 있는 것부터 조금씩 해보는 것은 어떨까요?

그리고 이 수업을 통해 저와 함께 라이프스타일을 건강하게 바꾸고
함께 운동한 추억을 ‘바디프로필’이란 사진으로 남기는 클래스입니다!


바디프로필은 단순히 아름답고 멋진 몸에 대한 기록이 아니에요.
바디프로필을 찍으면 ‘뭐든 할 수 있다’라는 자신감이 생겨요!!!
저는 이 자신감이 나의 몸과 마음을 더 사랑하게 해주고 발전하는 자신을 만들어준다고 생각해요.
저 또한 이러한 이유 때문에 바디프로필을 주기적으로 찍고 있어요 : )


이제 저와 함께 바디프로필 도전해볼까요?!!

개인 인스타 : elena_wlb

수업소개

* 클래스별로 최소 4명 최대 5명 모집하여 진행합니다.
* 수업 1회당 아미노산 음료와 닭가슴살 샐러드를 무료로 제공해드립니다.
* 6주 동안 주 3회 수업 → '오프라인 수업 2회 + 온라인 수업 1회'로 진행됩니다.




■ 수업 프로세스

1. 홈트라이프 이론부터 파헤치기(운동+식단 이론 설명/1회차 수업)

2. 같은 목적을 가진 운동 버디들과 즐거운 수업 시간(2회차 수업~ing)

3. 운동 후, 샐러드랑 근손실을 막는 Bcaa 증정

4. 수업이 없는 금요일에는 집에서 온라인 핵심 수업 수강

5. 평일엔 매일매일 식단관리
(짜여진 식단을 드리지 않고 현 식습관을 개선하는 방식으로 관리해드립니다.)

6. 수업 종료 후, 6주 동안 나의 비포&에프터 사진 비교

7. 바디프로필 촬영(선택사항)


+ 바디프로필은 최고의 실력을 갖춘 바바라스튜디오와 함께 작업합니다. 촬영 전 컨셉, 의상, 헤어, 메이크업을 사전에 상담한 후 촬영을 진행합니다. 바디프로필 촬영은 스튜디오 촬영 + 헤어 + 메이크업 + 컨설팅 비용을 모두 포함하며 의상만 미포함입니다. 바디프로필 촬영과 관련된 모든 절차는 저와 함께 진행합니다 : )




■ 수업 신청 가능 시간대(선착순!)

ex) 1번의 a = 월요일+수요일 4~5시 클래스


1. 월요일 + 수요일 클래스(+금요일 : 온라인 수업)

a. 오후 4~5시
b. 오후 6~7시
c. 오후 7~8시
d. 오후 8~9시
e. 오후 10~11시

2. 화요일 + 목요일 클래스(+금요일 : 온라인 수업)

a. 오후 4~5시
b. 오후 5~6시
c. 오후 6~7시
d. 오후 7~8시

- 모집 기간 : ~2019년 3월 8일(정원 미달 시, 기간이 연장됩니다!)
- 수업 시작 : 3월 11일 이후
- 수강 인원 : 4~5명
- 수업 장소 : 신사역 부근(5분거리)
+1:1 or 친구와 2:1 레슨 원하시는 분은 실시간 톡으로 문의주세요!




■수업 가격
- 그룹 PT 18회(6주) : 450,000원(바디프로필 촬영 비용 별도)

*바디프로필 촬영에 관한 상세 질문은 ‘실시간톡’으로 문의주세요 : )

수업대상

  • - 스스로 본인의 운동 계획을 세우고 싶으신 분

    - 많이 먹으면서 살 안찌는 체질로 만들고 싶으신 분

    - '바디프로필'을 도전하고 싶으신 분

    - 먹고 싶은거 먹는 유지어터의 비법이 궁금하신 분

    - 혼자 운동하는 것보다 같은 목적을 가진 분들과 운동하고 싶으신 분

커리큘럼

1회차

홈트라이프 이론부터 파헤치기!

홈트라이프를 앞으로 실천하기 전에 꼭 알아야할 핵심 내용을 알려드립니다.

1. 운동
- 홈트를 꼭 해야만 하는 이유
- 홈트로 바디의 라인을 제작하는 방법
- 홈트로 가장 빠르게 라인을 잡는 팁

2. 식단
- 다이어터의 식단&유지어터의 식단&촬영용 식단의 차이점
- 스트레스 받지 않고 식단하는 방법
- 맛있는 다이어트 음식을 먹는 팁

3. 온라인 수업
- 온라인 수업에 대한 방법+활용법


2회차

같은 목적을 가진 운동 버디들과 즐거운 수업 시간!

수업은 4~5명 그룹 pt로 진행됩니다. 운동 왕초보도 단계별 트레이닝을 통해 완벽한 자세가 가능하고 근육의 자극을 강하게 느낄 수 있습니다.

바디프로필 6주 클래스 이후 지속적인 운동을 실천할 수 있도록 가성비 갑!! 유지어터 클래스에 참여하실 수 있습니다.

3회차

운동 후, 샐러드랑 근손실을 막는 Bcaa 증정!

운동 후, 근육 사이로 단백질이 쏙쏙 보충되어 근육량은 커지고 체지방량은 낮아질 수 있도록!
단백질 보충 닭가슴살 샐러드를 무료로 드립니다. 자체적으로 샐러드를 개발했고 영양사분이 매일 만드는 신선 식품이에요!(너무 맛있어서 샐러드 드시러 운동 나오시는 분들도 계십니다..ㅎㅎ)

이 외에 닭가슴살 쉐이크, 단호박무스 등 다이어트 신선식품을 여러가지 개발중이니 기대해주세요!

4회차

매주 금요일은 온라인 PT 수강!

운동이 주 2회 있다면 러닝타임이 길어서 집에서 운동을 보충 해주어야 하지만
내가 과연 집에서 1시간동안 운동을 할까? 고민하시는 분들을 위해 금요일에는 집에서 딱 20분만 투자하자! 온라인 PT 를 제공합니다.
온라인 PT를 통해서 집에서 스스로 운동하는 습관을 기르며 영상을 간직하며 언제든지 홈트하세요!

5회차

평일엔 매일매일 식단관리


가장 좋지 않은 다이어트 식단은 적게 먹으면서 다이어트 하기에요. 하지만기초대사량을 올릴려면 적게 먹는 것은 절대 용납하지 않습니다 ㅎㅎ
기초대사량을 올려야 많이 먹어도 살이 안찌는 체질이 되어요!!! 먹으면서 효과 100% 다이어트 하는 식단법을 알려드립니다.
매일매일 먹은 식사를 보내주시면 회원님 특성에 맞추어 피드백해드립니다.(회원별로 좋아하는 음식이나 냉장고 상황이 다르기 때문에 식단을 직접 구성해드리진 않습니다.)

6회차

수업 종료 후, 6주 동안 나의 비포&에프터 사진 비교 + 바디프로필 촬영

실제 회원님이 6주 바디프로필 클래스 참여하시고 촬영한 비포에프터 사진입니다!

리뷰(10)

리뷰쓰기
5.0
  • 커리큘럼
  • 전달력
  • 준비성
  • 친절도
  • 시간준수

실시간톡

실시간 톡하기

위치

지도가 들어갑니다.