위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 개인 클래스 : 협의가능 (협의)
장소 : 논현동 16-8 2층
추가비용 : 없음
수업은 홈트레이닝 전용 센터에서 진행되므로 별도의 장소 대여 비용은 없습니다.
₩10,000원 / 시간
₩20,000 / 총 1회 2시간
박은정
씬디
배고픔을 지배하는 방법! 함께해요 배부른 다이어트!
  • 신사
  • 2시간/회
  • 최대인원:1~4
  • ₩10,000/시간

튜터정보

  • 한양여자대학교 식품영양과
  • 영양사
  • 위생사
  • 한식조리기능사
한양여대 식품영양과

안녕하세요! 나를 이해하는 것을 바탕으로 더 효과적인 다이어트의 길로 이끄는 길잡이, 트레이너 박은정 입니다!


요즘 많은 관심을 받고 있는 ‘저탄고지 다이어트’, ‘원푸드 다이어트’ 들어보셨나요?

또, 주변에 ‘하루 한 끼만 먹기’, ‘저녁 6시 이후로 굶기’와 같은 식단으로 다이어트 하는 사람을 본 적이 있나요?


우리는 몸이 요구하는 것을 무시하고 무리하게, 때로는 과도하게 식단을 계획하며 다이어트를 시작해요.

그리고 대체로는 몸이 지쳐 계획이 무너지고 다이어트가 실패하게 되었을 때 스스로를 자책하고 남들과 비교해요.

더욱 슬픈 건 이 과정으로 우리의 소중한 자존감이 뚝뚝 떨어진다는 거예요!

낮은 자존감은 건강하지 못한 다이어트를 지속하게 하고, 나쁜 습관을 불러오게 하죠.


나에게 가장 알맞은 식단과 습관, 집에서 혼자 할 수 있는 운동을 배워 건강한 다이어트를 저와 함께 시작해보는 것은 어떨까요?

수업소개

주변 다이어터의 이야기를 들어보면 비슷한 이야기들이 말이 있어요.

‘닭가슴살이랑 계란만 먹는 중인데 입에서 닭 냄새 날 거 같아..’
‘오늘부터 1일 1식만 할거야. 오늘 1식은 떡볶이 먹어야지!’
‘건강해지고 싶어서 헬스 시작했는데 이것저것 먹지 말라는 얘기밖에 안해ㅜㅜ’

많이 들어봤던 말들이죠? 지금 ‘어?’ 하시는 분, 분명 계실 거예요!

‘다이어트 식단 관리’라고 하면 보통 ‘먹지 마’, ‘이것만 먹어’, ‘몇 시 이후로 굶어!’, ‘군것질 안돼!’라는 말을 많이 들어요.
그렇게 해서 다이어트에 성공한다 해도 평생 빵 안 먹고 치킨 안 먹고 살 수 있을까요?
닭가슴살과 계란만 먹으며 50년 60년을 살아갈 수 있을까요?
여러분, 운동선수 할 거 아니잖아요! 트레이너가 되고 대회에 나갈 거 아니잖아요!
그냥 학교나 직장 다니면서 조금 더 건강하고 싶어서, 조금 더 예쁜 옷 핏 만들고 싶어서, 소소한 이유들로 다이어트 하는 거죠!

무리 하지 말아요. 급할 필요 없어요! 굶지 않아도 예뻐질 수 있어요!

어떻게 먹어야 배고프지 않게 다이어트를 할 수 있는지, 뭘 먹어야 좋을지, 외식 할 때는 어떤 대체 방법이 있는지! 실생활에 적용 가능한 습관 이야기들로 이것저것 얻어가는 클래스!
여기에 스스로 할 수 있는 홈트레이닝까지 배우며 마무리 하는 클래스!
운동 전 아미노산 음료와 운동 후 샐러드는 덤! :)

제 수업은 그저 식단 지식, 재료 정보, 팁들을 던져주는 클래스가 아니에요. 이것들을 내 삶에 적용하고 실제로 혼자서 실행할 수 있는 방법을 알아갈 시간을 가질 거예요!
내가 모자라서 실패한 것이 아니다! 방법이 잘못돼서 실패한 것 뿐임을 수업을 통해 알려드릴게요!
사소한 습관 변화로 느껴지는 건강하고 느긋한 라이프, 시작해봐요!





[수업 카테고리]

* 개인 원데이 클래스
1. 현재 가지고 있는 생활 패턴 및 식습관 분석
2. 개인 생활 패턴에 적용할 수 있는 맞춤형 식단 방향 제시
3. 체형과 식습관, 생활패턴 모두를 고려한 맞춤형 홈트레이닝 배우기

* 그룹 원데이 클래스
1. 잘못된 식단의 문제점을 알고 대체 방법 알기
2. 내 몸이 좋아하는 식습관 알기
3. 혼자서도 할 수 있는 홈트레이닝 배우기



[수업 일정 및 시간]

* 개인 원데이 클래스
: 상시 예약 가능(주말 제외)

* 그룹 원데이 클래스
: 월요일 8 ~ 9시30분



[수업 가격]

* 개인 원데이 클래스
: 1시간 30분(40,000원)

*그룹 원데이 클래스
: 1시간 30분(20,000원)


[공지사항]
- 개인은 1:1로 진행합니다.
-그룹 원데이는 상담을 진행하지 않습니다!
- 그룹과 개인은 각각 1회 수업만 가능합니다 :)


수업대상

  • 1. 여러 번의 다이어트 실패로 좌절감을 겪은 분!

    2. 굶는 건 지긋지긋해! 식단으로 다이어트 효과를 보고 싶은 분!

    3. 좋다는 거 백날 해봐도 효과를 보지 못한 분!

    4. 간단한 습관으로 건강한 몸의 변화를 느끼고 싶은 분!

    5. 닭가슴살은 그만! 먹어도 되는 다양한 식품을 알고 싶은 분!

    6. 이도 저도 아닌 다이어트는 끝내고 진짜 건강한 다이어트를 해보고 싶은 분

커리큘럼

강의계획

*개인 원데이 클래스

1. 상담(30분)
- 개인 생활 패턴과 체형, 식습관 파악하기
- 생활패턴, 체형, 식습관을 종합하여 그에 알맞은 맞춤형 습관 찾기

2. 트레이닝(50분)
- 회원의 식습관과 체형 개선 포인트에 맞춘 운동 배우기
- 운동 전 아미노산 음료 제공
- 운동 후 샐러드 제공



*그룹 원데이 클래스

1. 이론(40분)
- 내 몸을 바꾸는 습관 알기
- 왜 그렇게 해야 해? 이유를 알고 삶에 적용하는 방법 찾기

2. 트레이닝(40분)
- 근력 & 밸런스 운동
- 운동 전 아미노산 음료 제공
- 운동 후 샐러드 제공

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