위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 오후 1시-8시 (협의)
장소 : 몬스터짐 광화문본점
추가비용 : 없음
*수업시간 외에 이용 시 1일 11,000원 또는 몬스터짐 광화문본점 회원권을 구매하시면 됩니다. *해당 레슨료에는 몬스터짐 광화문본점 회원권 비용이 포함돼있지 않습니다. 레슨 당일 이용료 10,000원만 포함된 가격입니다. *해당 시설은 샤워시설 완비 상태(회원복, 샴푸, 바디워시, 타올, 드라이어, 빗)입니다. [주요 시설] - 라이프휘트니스 MJ4 - 로그피트니스 파워랙 - 스타트랙 3D스미스머신 - 싸이벡스 파워레그프레스 - 싸이벡스 닐링컬 - 플랫 벤치 프레스 - 인클라인 벤치 프레스 - 노틸러스 펙덱플라이 - 트레드밀, 스테어마스터, 사이클, 우드웨이포스 등
₩40,000원 / 시간
₩320,000 / 총 8회 8시간
Soyun Chang
근육몬이되어보자
내 사람 하나 기댈 어깨 만들어보지 않으쉴?
  • 종로
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩40,000/시간

튜터정보

  • 세종대학교 경영학과
  • 2017 미스터&미즈 서울 보디피트니스 +168cm 2위
  • 2016 미스터&미스 서울 비키니피트니스 +163cm 5위
2015 WBC피트니스 모델 부분 출전
2016 미스터&미즈 서울 비키니피트니스 +163cm 5위 입상
2017 미스터&미즈 서울 보디피트니스 +168cm 2위 입상

2016 365머슬&BSN 여성 앰배서더
2018 몬스터짐 보충제연구원
블로그 '헬덕리뷰' 운영 https://blog.naver.com/hellduck

이 튜터만의 매력 포인트1: 인간미 있는 체지방량
이 튜터만의 매력 포인트2: 남녀 차별 트레이닝(요구에 부응하는 유연함도 보유)
이 튜터만의 매력 포인트3: 보충제 나눠주기(보충제가 필요없는 레벨인 경우 제외)
이 튜터만의 매력 포인트4: 수업 없는 날 같이 운동하자고 꼬시기

수업소개

저는 선천성 척추 분리증으로 인한 허리 통증을 극복하기 위해 운동을 시작했습니다. 그 이후에는 직장생활을 하다가 체력 증진의 필요성을 느껴 PT를 받게 됐습니다. PT를 받던 중 대회 권유를 받게 되었고(금사빠 기질 같은 게 있음.), 대회를 한 번 나가보니 당시의 트레이닝 방식으로는 한계가 있다고 판단했습니다. 그래서 보디빌딩을 접하게 됐고요.

웨이트 트레이닝은 우리가 일반적으로 생각하는 운동(sports)은 물론 모든 움직임(movement)의 기반이며, 보디빌딩은 거기에서 더 나아가 원하는 몸(body)을 만드는 과정(building)*이라고 생각합니다. 많은 대회 경험은 없지만 필요한 몸을 만들기 위한 펑셔널 트레이닝과 웨이트 트레이닝을 나름대로 적절히 병행해왔습니다.

운동하는 사람들은 누구나 다치기 싫어하고, 저 역시도 겁이 많아 최대한 조심해서 운동하려고 애썼으나 고관절과 회전근개 부상 이력*이 있습니다. 하나는 불균형이 원인이었고, 하나는 일반 타박상이었는데 이러한 부분을 안고 더 좋은 몸을 만들기 위해 나름대로 많은 시간과 돈을 투자하여 배워왔습니다. 사실 아직도 배우는 중이라고 생각합니다.

하지만 저는 제 운동목표가 계속 바뀌었다는 점이 탈잉 헬스 레슨을 생각하시는 분들께는 이점이 될 것이라 생각합니다. 물론 개인적으로는 보디빌딩을 좋아하기 때문에 근육 발달을 목적으로 두고 눈을 항상 밝히고 계신 분들과 함께 하고 싶지만, 체력 증진, 몸매 관리, 부상 또는 불균형으로 인한 생활의 문제(운동보다 병원이 필요한 경우 제외) 등을 위해 운동하시려는 분들도 환영입니다.

다만, 결정하시기 전에 <수업대상> 항목 확인 부탁드립니다. 저는 근무시간이 자유로운 편이지만, 어쨌든 직장인인 관계로 어느 정도의 시간 조율이 필요합니다.

*여자 비키니피트니스/스포츠모델/보디피트니스/피규어 종목 워킹/포징 레슨도 가능하며, 시합 생각하고 계신 분의 경우 대회 서포트도 가능합니다.
*운동 경력이 어느 정도 있으신 남자 분의 경우 저를 원판 셔틀 또는 보조자로 부려먹으실 수 있습니다.

*해당 센터는 수업시간을 제외한 시간에 이용을 원하실 경우 몬스터짐 광화문본점 회원권을 결제하시거나 일일이용료 11,000원을 지불하셔야 합니다.

수업대상

  • *신청 및 결제는 탈잉 시스템을 이용해주세요.
    *남녀 무관합니다.

    <추천>
    길바닥의 여자보다 몸이 작아 슬픈 남자 사람
    운동은 나름대로 꾸준히 해왔으나 몸에는 변화가 없는 사람
    게이너를 먹으면 몸이 커지는 줄 알고 먹었다가 살만 찐 경험이 있는 남자 사람

    <비추천>
    PT 시간을 운동 시간이 아닌 스트레칭/마사지 시간이라고 생각하는 분
    무조건 마른 몸을 갖고자 하는 분
    근육 운동하면 다 근육돼지가 된다고 생각하는 분
    애매한 노력으로 빠른 성과를 바라는 분
    운동이 아닌 수술이 필요한 분

    기타 하고 싶은 말이 많지만 나머지는 상담을 통해 진행하겠습니다. 개인적으로는 근육 발달이 목적인 분이었으면 좋겠습니다.

커리큘럼

1회차

*인바디 결과지는 불필요합니다. 측정된 체성분을 기반으로 한 상담을 원하시면 보건소가 근처 센터에서 측정 후 결과지를 보여주셔도 됩니다.
*식단은 제공하지 않고 수강자의 자율에 맡깁니다. 수강자가 원할 경우 대략의 방향을 제공할 수는 있습니다.

- 대략적인 가동성 파악
- 운동 목표 설정 시 운동 시 주요 주의사항 안내
- 프리웨이트와 일부 머신을 이용한 전신 운동을 통한 가동성/체력 등 추가 파악
: 이 사항의 경우 수강자의 레벨에 따라 변경될 수 있습니다.

2회차

*해당 사항은 편의상 2회차라고 기입한 것으로 첫 상담 이후의 트레이닝 방향성을 적었습니다.
*기본적으로 혼자 운동을 이어나갈 수 있는 발판을 제공하는 것을 목표로 합니다.

- 1회차에 파악한 수강자 상태와 목표를 기반으로 트레이닝 진행
: 운동 일지는 수강자가 원하면 제공하지만 각 운동에 대한 특이사항에 관한 내용은 수강자가 별도로 기록해야 합니다.
; 필요에 따라 트레이닝 스타일을 변경할 수 있습니다.

3회차

*편의상 3회차라고 기입하지만 튜터가 판단하기에 더 배울 것이 없다거나 다른 분이 필요해보일 경우 레슨 종료 전에 진행하는 절차입니다.
*레슨 종료를 권하는 것은 튜터지만 연장/종료 여부는 당연히 수강자가 결정합니다.

- 상담 시점과 레슨 진행 총 정리
: 연장하지 않고 혼자 운동을 하기로 결정하거나 다른 분께 레슨을 받게 될 경우 인수인계 준비 작업 진행

4회차

*뒷풀이(응?)

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