요일

가능
시간
(날짜)

  • 오후 7시 ~ 11시 (협의)
  • 오후 8시 9시 (협의)
  • 오후 10시 11시 (협의)
장소 : 협의 후 결정
추가비용 : 협의
수업 장소 등록 비용있습니다.
₩40,000원 / 시간
₩400,000 / 총 10회 10시간
심승호
운동하는 직장인
[PT]현직선수 네추럴 국가대표,체전 대표 보디빌더가 직접 만들어드립니다
  • 강남, 일산, 영등포
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩40,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
  • 스포츠(보디빌딩) 지도사 2급
  • 충남도민체전 아산시 대표선수
  • 아시아보디빌딩 한국지부 상임이사 및 국가대표
  • 아시아 네추럴 보디빌딩 대회 우승 등 각종 대회 입상
안녕하세요

현재 화사 재직중인 운동에 미쳐서
보디빌더 도민체전, 네추럴 보디빌딩 국가대표 선수로 활동중인
회사원 심승호입니다.

많은 직장인 및 선수 준비생 분들이, 헬스장에서 더나은 건강한 몸을 위해
노력은 하지만, 방법을 몰라 방황하여 제자리이신 분들이 많습니다.
하여 제가 진짜 건강한 몸 더나은 몸을 위한 수업을 진행하고자 하오니,
언제든지 문의 주세요~!

ICN(세계 네추럴보디빌딩협회)KOREA 상임이사 & 국가대표(아시아 대회 1위)
아산시청 보디빌딩 협회 -90KG 대표선수 (2017 2위)
ABBF(아시아 보디빌딩 협회)KOREA 상임이사 & 국가대표
KAF(한국 팔씨름 협회) -100 왼팔 1위(2017 1위)
외 대전시,천안시, 체급 1등, 안성,공주,용인,무릉왕 체급 2등 등 각종 대회 입상

수업소개

이것 저것 해보다 변화를 못느껴 "포기 하는 직장인"
인생 첫 시합, 바디프로필에 "도전하고 싶은 직장인"
들을 위해 직장인 관점에서 쉽게 접근 할 수 있는
"보디빌딩식 웨이트 트레이닝" 알려드립니다.
.
안다치고 강도를 내며 변화를 줄 수 있는 운동방법을 알려드려
혼자서도 안다치고 제대로 운동 할 수 있게 지도해 드리며
더나아가, 직장인이 지킬 수있는 식단을 상태에 맞게끔
짜드려, 목표에 한걸음 가깝게 다가갈 수 있게 도와드리겠습니다.

수업대상

  • -이것 저것 해보다 변화를 못느껴 "포기 하는 직장인"

    -인생 첫 시합, 바디프로필에 "도전하고 싶은 직장인"

    -이걸 보고 있는 당신.

커리큘럼

1회차

1주차 올바른 운동 시작
- 운동방향 상담(근력향상,다이어트,바디프로필,시합)
- 바디 체크,
체성분 및 체력 근력 및 유연성, 부상 체크
- 하루 일정 체크 후, 운동 프로그램 짜기
- 1회차 이후, 1주일동안 평균 식단 기록하기

2회차

2주차 식단 병행
-식단 수립
: 1주일동안 기록된 식단을 가지고, 강,중,약 으로 지킬수 있는 식단 정하기
"몸에 변화 주방에서 나오는 다는 말이 있는 것처럼
운동만큼 식단은 절대적입니다"

3회차

3주차 : 변화 유지 하기
- 첫 1주 웨이트 후 2주 식단 적용시 몸의 변화는 상상 이상입니다.
하지만 그만큼 몸은 변화를 맞이하여, 적응 못하고 극심한 스트레스 상태에
돌입하는데, 이때 변화에 적응해야 하는 단계로
유산소 및 식단에 변화를 주는 시기입니다.

4회차

4주차 : 홀로서기
4주 목표로 혼자 운동할 수 있는 상태 입니다.(입문자 기준)

5회차

5주차 ~ : 새로운 목표수립
5주차 까지 운동방법을 알았지만 강도 내는 방법이나, 시합, 바디프로필용
식단을 수립해야 하는시기입니다.!

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