요일

가능
시간
(날짜)

  • 오후 8시 ~ 9시 (협의)
  • 오후 9시 30분 ~ 10시 30분 (협의)
  • 오후 11시 00분 ~ 12시 00분 (협의)
장소 : 협의 후 결정
추가비용 : 협의
오전 강남 오후 일산 에서 레슨 진행하며, 헬스장 이용료는 별도 지불입니다. 직장인 입장을 누구보다 직장인 입장을 잘이해하고 있으며 운동 처방, 식이 처방(영양), 훈련 강도와 빈도내는 방법등 네추럴 기준으로 국내에서 손꼽을 정도로 잘알고 잘가르킨다고 자부합니다. 그증거로 내노라하는 대기업에서 혁신 업무를 병행하며 네추럴로 현 도민체전 대표선수로 2회 입상, 네추럴 국대 입상격력만 10회 이상 입니다.(도민 선발 이후로, 큰대회만 나감) 지금까지 배우고 후회 하신분 없으며 가르켜 입상시킨 선수만 10명이 넘습니다. 시합,바디프로필,다이어트,벌크업 모든분야 가능하니 주저말고 문의주세요~!
₩40,000원 / 시간
₩400,000 / 총 10회 10시간
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심승호
운동하는 직장인
[PT]현직선수 네추럴 국가대표,체전 대표 보디빌더가 직접 만들어드립니다
  • 강남, 일산, 영등포
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩40,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
  • 스포츠(보디빌딩) 지도사 2급
  • 충남도민체전 아산시 대표선수
  • 아시아보디빌딩 한국지부 상임이사 및 국가대표
  • 아시아 네추럴 보디빌딩 대회 우승 등 각종 대회 입상
안녕하세요

현재 화사 재직중인 운동에 미쳐서
보디빌더 도민체전, 네추럴 보디빌딩 국가대표 선수로 활동중인
회사원 심승호입니다.

많은 직장인 및 선수 준비생 분들이, 헬스장에서 더나은 건강한 몸을 위해
노력은 하지만, 방법을 몰라 방황하여 제자리이신 분들이 많습니다.
하여 제가 진짜 건강한 몸 더나은 몸을 위한 수업을 진행하고자 하오니,
언제든지 문의 주세요~!

ICN(세계 네추럴보디빌딩협회)KOREA 상임이사 & 국가대표(아시아 대회 1위)
아산시청 보디빌딩 협회 -90KG 대표선수 (2017 2위)
ABBF(아시아 보디빌딩 협회)KOREA 상임이사 & 국가대표
KAF(한국 팔씨름 협회) -100 왼팔 1위(2017 1위)
외 대전시,천안시, 체급 1등, 안성,공주,용인,무릉왕 체급 2등 등 각종 대회 10회 이상 입상
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오전 강남 오후 일산 에서 레슨 진행하며,
헬스장 이용료는 별도 지불입니다.
직장인 입장을 누구보다 직장인 입장을 잘이해하고 있으며
운동 처방, 식이 처방(영양), 훈련 강도와 빈도내는 방법등
네추럴 기준으로 국내에서 손꼽을 정도로 잘알고 잘가르킨다고 자부합니다.
그증거로 내노라하는 대기업에서 혁신 업무를 병행하며
네추럴로 현 도민체전 대표선수로 2회 입상, 네추럴 국대 입상격력만
10회 이상 입니다.(도민 선발 이후로, 큰대회만 나감)
지금까지 배우고 후회 하신분 없으며
가르켜 입상시킨 선수만 10명이 넘습니다.
시합,바디프로필,다이어트,벌크업 모든분야 가능하니
주저말고 문의주세요~!

수업소개

이것 저것 해보다 변화를 못느껴 "포기 하는 직장인"
인생 첫 시합, 바디프로필에 "도전하고 싶은 직장인"
들을 위해 직장인 관점에서 쉽게 접근 할 수 있는
"보디빌딩식 웨이트 트레이닝" 알려드립니다.
.
안다치고 강도를 내며 변화를 줄 수 있는 운동방법을 알려드려
혼자서도 안다치고 제대로 운동 할 수 있게 지도해 드리며
더나아가, 직장인이 지킬 수있는 식단을 상태에 맞게끔
짜드려, 목표에 한걸음 가깝게 다가갈 수 있게 도와드리겠습니다.

수업대상

  • -이것 저것 해보다 변화를 못느껴 "포기 하는 직장인"

    -인생 첫 시합, 바디프로필에 "도전하고 싶은 직장인"

    -이걸 보고 있는 당신.

커리큘럼

1회차

1주차 올바른 운동 시작
- 운동방향 상담(근력향상,다이어트,바디프로필,시합)
- 바디 체크,
체성분 및 체력 근력 및 유연성, 부상 체크
- 하루 일정 체크 후, 운동 프로그램 짜기
- 1회차 이후, 1주일동안 평균 식단 기록하기

2회차

2주차 식단 병행
-식단 수립
: 1주일동안 기록된 식단을 가지고, 강,중,약 으로 지킬수 있는 식단 정하기
"몸에 변화 주방에서 나오는 다는 말이 있는 것처럼
운동만큼 식단은 절대적입니다"

3회차

3주차 : 변화 유지 하기
- 첫 1주 웨이트 후 2주 식단 적용시 몸의 변화는 상상 이상입니다.
하지만 그만큼 몸은 변화를 맞이하여, 적응 못하고 극심한 스트레스 상태에
돌입하는데, 이때 변화에 적응해야 하는 단계로
유산소 및 식단에 변화를 주는 시기입니다.

4회차

4주차 : 홀로서기
4주 목표로 혼자 운동할 수 있는 상태 입니다.(입문자 기준)

5회차

5주차 ~ : 새로운 목표수립
5주차 까지 운동방법을 알았지만 강도 내는 방법이나, 시합, 바디프로필용
식단을 수립해야 하는시기입니다.!

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