위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 오후8시~12시 (협의)
장소 : 서초구
추가비용 : 주차비용 30분무료 후 주차할인쿠폰 구매가능 20분 1,050원 1시간 3,050원
예약 후 상담 해드리고있습니다~! 찾아오실 경우 참고바랍니다^^
₩10,000원 / 시간
₩100,000 / 총 10회 10시간
이진주
jinju.self-therapy
<자세교정, 식단관리, 다이어트, 홈트, 맞춤트레이닝, 온라인트레이닝>
  • 강남
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩10,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
안녕하세요^^ 운동하며 변화되는 과정에 놀라움과 보람을느끼고

끊임없는 공부와 연구를 하고있는 퍼스널 트레이너이자 스트레칭테라피스트 이진주입니다!

2014 생활스포츠 지도사 2급 - 국민체육진흥공단

2015 보디빌딩 스포츠 및 웨이트트레이닝 자격증 - 대한보디빌딩협회

2015 코치아카데미 교육수료 - 대한보디빌딩협회

2016 재활퍼스널트레이너 자격증 - 대한근육학협회

2017 카이로프락틱 교육수료 - 대한근육학협회

그 외 다수 운동교육 수료.

수업소개

운동은 나만의 오답노트가 중요합니다.

왜 요요가오는지, 왜 몸에 변화가없는지 생각해보셨나요?

이유를 생각하자니 그동안 어떻게 해왔는지 기억도안나고 어느시점에서 문제가 있었는지도 판단이 되지않습니다.

제가 이렇게 저렴한 가격에 운동 프로그램을 제공하는 이유는 더 많은 사람들이 운동에 재미를 느끼고 실천할 수 있었으면 하는 바람때문입니다.

사람들에게 들은 말들중에 '돈모아서 운동한다'는말이 너무나 안타까웠습니다. 그래서 조금 더
'현실적'으로 많은분들께 다가갈 수 있는 방법을 선택했습니다.

-
◈프리미엄 온라인 코칭프로그램에 대하여

모든 배움은 얼마나 잘 기록하느냐에 따라 결과가 달라질 수 있다고 생각합니다.

공부, 요리, 게임, 운동등 자신만의 노트가 없다면

과정이라는게 사라지고 결과라는게 "시시"해지기 마련입니다.

온라인 피티 프로그램은 배움의 근본적인 기록을 바탕으로

운동과정과 결과를 스스로 보고 느끼고 실천하게하는 멋진 코칭이라고 생각합니다.

어떤방식이던 이제 "남의 것" 이 아닌 "자신만의 과정"을 기록해서 멋진 배움을 느껴보세요!

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진행방법은 이러합니다.

자세한 설문조사로 먼저 몸의 상태를 파악하고 자세를 진단하여 운동방향을 설정합니다.

그리고 운동하실 수 있는 날짜에 운동플랜을 짜서 회원님의 캘린더에 저장해놓으면

(장소와 컨디션에 따라 플랜이 달라지기때문에 실시간으로 피드백을 주고받습니다)

회원님께서는 플랜을보며 운동을 하고 체크합니다.

궁극적인 목표는 스스로 변화과정에 재미를 느끼고 운동하는 습관을 터득하는것과

여러가지 운동법을 통해 나온 자신만의 운동법들, 자신의 기록을 기반으로한

데이터를 보고 잠시 쉬었다가도 언제든지 다시 운동을 시작할 수 있는

"자기관리를 할 줄 아는 사람" 이 되는것입니다.

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◈온라인 트레이닝의 장점

스케줄링이 문제가 되지않습니다.

제가 센터에 소속되어 일 할 때 7~10시는 정말 피크시간인데요, 그래서 일주일에 1번 수업을 해드리는 분들도 있었고, 원하는시간대에 못하시는 분들도 많았습니다.

(트레이너 스케줄에 시간을 맞춰야 하는것이 불편한 사람들에게 좋습니다)

언제든지 가능한 시간에 실시간으로 연락을 주고받으며 배울 수 있기때문에 효율적으로 시간을 사용할 수 있습니다.

저는 운동할때 가장 중요한것은 "멘탈"이라고 생각하는데요, 저는 중간중간 전화/톡으로 운동에 대한 정보 또는 동기부여를 드리고 운동플랜에 대한 피드백을 받습니다.

"정신은 몸을 지배하는것" 과 같이 운동을 해야한다는 생각을 가지고있다면 아무리 피곤하더라도 일주일에 2-3일 정도는 일과에 운동을 "포함" 하는것이 때가되면 밥을 먹는것처럼 당연한것이고 할 수 있는 일입니다.

( "이거 먹어도 되나요?", "배고파서 잠이안와요 뭘먹으면 좋죠?", "운동하고나서 밖에서 어떤음식을 사먹으면 좋을까요??" 식단도 관리해드립니다)

헬스장에 갈 필요가 없습니다. (헬스장에서 운동하는것이 부끄럽거나 방해받고싶지 않은 분들에게 좋습니다)

혹은 집이나 회사와 가까운 곳으로 선택할 수 있습니다.

또한 합리적인 비용대비 효과가 큽니다.

돈과 시간의 여유가 있다면 직접 피티를 받는것은 너무나 좋습니다.

하지만 그렇지 않다면 비용때문에 계속 피티를 받을수도 없는 노릇인데 혼자서 할 수 있는 운동이 제한적이고 똑같은것만 하면 재미가 없기때문에 점점 귀찮아집니다. 그러다가 만만한 런닝머신만 탄다면 프로모션으로 몇개월씩 끊어놓은 헬스장에 결국 기부만한 샘입니다.

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온라인피티가 끝날때 즈음에는 자신만의 운동법들이 다양한 플랜으로 저장돼있고 자신이 기록하며 만들어갔던 과정이 들어있기때문에 절대로 쉽게 버릴 수 없는 자신의 운동노트를 갖게됩니다.

저는 진정성있는 개인에게 맞는 운동플랜과 식단추천으로 몸매/건강/자신감상승등 변화된 사람들을 보며 보람을 느낍니다.

저와 함께 꼭 한번 운동 노트를 만들어보세요!

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◈비용에 포함돼있는것들

▶ 10회 -100,000원


-프리미엄 온라인코칭 프로그램
(실제로 제가 구입한 프로그램입니다. 전문적인 운동영상과 영양관리, 체형변화분석등 나의 몸
에 대해 기록하고 데이터로 분석할 수 있습니다.)

-식단관리(프로그램에서 뿐만아니라 그날그날 드신 음식에대한 피드백을 주고받습니다.)

-자세진단 후 맞춤형 트레이닝 (맞춤형 프로그램을 제공해드립니다. 장소가 바뀌면 그에맞는 프
로그램 제공!)

-실시간 피드백 (무엇이든 궁금한사항이 있으면 최대한 빨리 답장해드립니다.)


수업대상

  • *이런분들께 추천합니다~!

    -자신의 운동과정과 변화과정을 데이터로 보고싶으신분

    -시간약속 때문에 오프라인 트레이닝 참여가 힘드신분

    -집에서/ 헬스장에서 혼자 운동하시는분

    -비용부담 때문에 피티가 망설여지시는분

    -여기까지 읽어보셨다면 망설이지 마시고 상담문의 주세요!



    *이런분들은 추천하지 않습니다

    -피트니스 선수 지망생 (건강하게 운동하자는 저의 모토와 맞지 않습니다.)

    -재활 위주의 운동이 필요하신분(오프라인PT를 추천합니다.)

커리큘럼

강의계획

진행 과정

1.자세평가와 운동적응하기

상담 후 자신의 자세를 자가진단할 수 있는법을 알려드리고
자세 진단 후 운동 프로그램을 더욱 세분화 하여 몸의 균형을
잡아가는것, 그리고 몸에 맞는 지방을 효과적으로 태울 수 있는 운동이 목표입니다.

2. 몸의 가동범위 늘리기

보고 따라하는것이 완벽하게는 익숙치 않은 단계지만
유연성 증진과 체중감량의 효과를 볼 수 있으며
몸이 가벼워지고 변화하는 과정과 기록에 재미를 느끼는 단계입니다.


3. 운동을 습관화 하기

동작들이 몸에 익어서 강도를 높일 수 있습니다.
보지 않고도 기본적인 운동은 혼자서 수행할 수 있습니다.
몸이 탄탄해지는것이 느껴지고 꾸준히 잘 실천했다면 습관이 생기는 단계입니다.

4. 나만의 플랜을 계획하기

자세진단을 할 수 있고 다이어트법을 스스로 계획할 수 있습니다.
음식을 언제 먹어야하는지, 오늘은 어떤 운동을 할지,
허리가 아플땐 어떻게 해야하는지등 판단이 가능합니다.
쌓여있는 데이터로 자신의 변화과정을 보고 뿌듯함을 느낄 수 있습니다 :)
언제든지 다시 운동을 시작 할 수 있다는 자신감 또한 가지게됩니다.

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