위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 협의 (협의)
장소 : 신사역 5번 출구 3분 거리
추가비용 : 없음
홈트레이닝 전용 센터에서 진행되기 때문에 추가 비용은 없습니다.
₩10,000원 / 시간
₩20,000 / 총 1회 2시간
김의연
Eleanor
[홈트레이닝] 아름다운 바디라인 찾기 원데이 클래스
  • 신사
  • 2시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩10,000/시간

튜터정보

  • 서울과학기술대학교 기계자동차공학과
운동은 살빼기 위한 수단이 아니라 '나를 가꾸는 행위'이다!

반갑습니다!
현재 홈트레이닝 전문 기업에서 트레이너로 활동 중인 김의연입니다 :)


대부분의 다이어터들은 다이어트를 시작할 때 자신에게 너무 많은 것을 요구해요.
2주만에 5kg 감량 다이어트,
탄수화물 금지 다이어트,
극단적인 원푸드 다이어트까지..

우리는 자신이 세운 무리한 다이어트 방식에 쉽게 지치거나
기대치가 높아서 스트레스받고
이루지 못했을 때는 좌절과 자괴감에 빠지기 쉬워요.

그럼 목표를 조금만 낮추고, 쉽게 실천할 수 있는 것부터 조금씩 해보는 것은 어떨까요?


1. 제대로 배워서 앞으로 평생 혼자 맨몸 운동하는 법!
2. 나의식습관에 맞추어 천천히 개선하고 요요가 오지 않는 식단법!
3. 그리고 바디체크를 통해 변화 하는 나의 모습 직접 확인!

이제 저와 함께 홈트레이닝으로 아름다운 바디라인 만들어보아요!


인스타 아이디 : eleanor_wlb

수업소개

※ 그룹 원데이 클래스 여성분들을 위한 수업입니다.
※ 개인 원데이 클래스는 여성분, 남성분 모두 신청 가능해요.
※ 그룹 원데이 클래스는 수강인원이 2인 미만일 시, 개별 연락을 통해 시간 조정이 있을 수 있으
니 양해 부탁드려요.
※ 수업 후, 닭가슴살 샐러드를 무료로 제공해드려요. 수업 오시기 전에 식사를 하지 않고 오시는 걸 추천드립니다 :)


■ 수업 카테고리

1. 그룹 원데이 클래스(2시간)
a. 직각으로 떨어지는 어깨라인 만들기
b. 콜라병 몸매 같은 힙라인 만들기

2. 개인 원데이 클래스(1시간30분)
체형, 식단, 운동 1:1 상담 후, 맞춤형 운동으로 개인 레슨 및 맞춤형 운동 루틴 제공



■ 수업소개

1. 그룹 원데이 클래스

a. 직각으로 떨어지는 어깨라인 만들기(2시간)
- 여름에 나시를 입고 싶지만 어깨와 팔뚝살로 인해 입지 못한 적이 있으신가요?
올라선 승모근과 팔뚝살로 인해 뭉뚝하게 보이는 어깨 라인은 통통한 체형으로 보이기 쉬워요.
집에서 쉽게 혼자 하실 수 있는 직각 어깨 만들기 클래스를 통해 이제 여름에 당당하게 나시를 입어보는 것은 어떨까요?!
수업 시간에 진행되는 운동은 모두 집에서 혼자 스스로 하실 수 있는 운동으로 진행됩니다.
한 번의 수업으로 앞으로 꾸준히 어깨 라인 가꾸어 보아요 :)


b. 콜라병 몸매 같은 힙라인 만들기(2시간)

- 요즘 앉아 있는 시간이 대부분인 직장인과 학생들! 혹시 엉덩이가 처지거나 볼륨이 사라졌나요?!
위 클래스는 힙의 볼륨이 작다고 생각하시거나 하체에 근력이 부족하신 수강생분들에게 강추합니다!
힙 운동을 하게 되면 골반이 넓어 보여 상대적으로 허리가 잘록해보이고 다리를 길어보이게 하는 효과가 나타나요.
또한 힙 운동과 함께 하체 근력 운동도 수업하여 다리라인까지 예뻐지는 클래스입니다.




1. 개인 원데이 클래스

운동을 시작하기 앞서 자신의 체형과 식습관, 생활 패턴을 파악하고 운동하는 것은 아주 중요해요.
왜냐하면 건강하고 꾸준한 운동을 하기에 꼭 거쳐야하는 과정이기 때문이죠!
개인 원데이 클래스는 체형, 운동, 식습관 제가 함께 분석해드립니다!
분석 후, 수강생님 체형에 따라 부위별 맞춤형 운동 클래스로 진행되고 식단을 구성해드려요 :)
혼자 꾸준히 운동하고 싶지만 방법을 모르시는 분!
운동을 하실 때마다 통증을 느끼시는 분!
운동을 처음 시작하시는 분! 에게 추천드리는 클래스입니다.




기타 궁금하신 내용은 "실시간 톡하기" 버튼을 눌러 질문해주시면, 성심성의껏 답변드릴게요~!


■ 수업 일정 및 시간

⊙ 그룹 원데이 수업
- 매주 첫째주, 셋째주 목요일 7-9시 [a.직각으로 떨어지는 어깨라인 만들기]
- 매주 둘째주, 넷째주 목요일 7-9시 [b.콜라병 몸매 같은 힙라인 만들기]

⊙ 개인 원데이 수업
- 상시 예약 가능(1시간 30분 진행)


■ 수업 가격

⊙ 그룹 홈트레이닝 원데이 클래스 : 20,000원/2시간
⊙ 개인 홈트레이닝 원데이 클래스 : 40,000원/1시간 30분

수업대상

  • 1. 내 체형의 장단점을 파악하고 목표를 세우고 싶은 분

    2. 내 체형에 맞는 운동 프로그램을 만들고 싶은 분

    3. 올바르고 건강하게 지속적 운동(다이어트)를 희망하시는 분

    4. 스스로 운동하는 방법을 배우고 싶은 분

    5. 천천히, 부담스럽지 않게 식단 관리하고 싶은 분

커리큘럼

1회차

[그룹 원데이 클래스]

2시간동안 진행됩니다.

1. 오리엔테이션(약 30분)
- 요요없는 다이어트 하는 법
- 건강하게 식단 적응하는 법

2. 그룹 PT(총 50분 진행)
- 스트레칭 5min
a. 직각으로 떨어지는 어깨라인 만들기
b. 콜라병 몸매같은 힙라인 만들기
- 스트레칭 5min
*아미노산 음료 제공

3. 네트워킹 파티(약 30분)
- 운동 직후 근육 생성을 위한 닭가슴살 샐러드 섭취
- 커피 & Tea와 함께하는 네트워킹 파티
- 운동에 대한 질의응답

2회차

[개인 원데이 클래스]

2 시간동안 진행됩니다.

1. 내 몸 진단하기(약 30분)
- 체형, 식습관, 생활 패턴 분석 및 상담
- 체형에 맞는 운동 프로그램 파일 제공
- 기존 식습관에서 바꿔나가는 식단 구성 제공

2. 개인 PT(총 50분 진행)
- [내 몸 진단하기]를 통해 만들어진 운동 솔루션으로 수업 진행

3. 네트워킹 파티(약 10분)
- 운동 직후 근육 생성을 위한 닭가슴살 샐러드 섭취
- 운동에 대한 질의응답

3회차

4회차

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