위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 2시~3시 (2018-11-25)
  • 2시~3시 (2018-12-02)
장소 : 협의 후 결정
추가비용 : 없음
옥탑방 날씨 좋으면 야외 아니면 실내에서 진행!!
₩30,000원 / 시간
₩30,000 / 총 1회 1시간
김인정
베이근녀
( 소도구 원데이 ) 미니밴드 운동 배우고 힙업 ★
  • 신촌홍대
  • 1시간/회
  • 최대인원:3~4
  • ₩30,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
✿ 경력 및 이력

- Pt 경력 5년차
- 단국대학교 운동처방재활학과 수석졸업
- 前) 고양시청, 단국대 쇼트트랙 팀닥터
- 現) 바디스타 트레이너

✿ 보유한 자격증

- Nasm cpt 자격증
- Nasm ces 자격증
- Nasm gfs 자격증
- 머슬케어 필라테스 자격증
- 대한 운동사 협회 Kacep 자격증
- 미국 Exos 선수트레이닝 phase 1
- 생활체육지도자 2급 (보디빌딩)
- 국제 neutritional 과정 수료
- 소도구 메디컬 트레이닝 수료
- Viper 자격증
- Power plate 자격증
- Rumble Roller 자격증​
- Bosu 자격증
- Kettlebell LV.1
- Triger point 자격증
- 세라벤드 RED 자격증
- 태권도 3단

수업소개

◈ 수업은 원데이클래스로 진행됩니다.
◈ 일요반 모집중 !!

/ 일요일 / 이대 / 2~3시 class


==================================================

✿ 수업의 목표

힙업과 코어에 대해 정확하게 알고
미니밴드를 통해 수업을 진행하면서
지속적으로 혼자 운동할 수 있는
방법을 익히게 하는것이 목표입니다 !


✿ 수업을 개설한 이유

저 역시 헬스PT를 진행하고 있는 트레이너지만
시간이 없는 직장인분들이
매일 헬스장에 가서 PT를 받거나 운동을 하는게 굉장히 힘든 일 이라고 생각해요

그래서 !
단 한번의 수업으로 혼자 집에서
운동할 수 있는 방법을 알려드리고자 수업을 개설하게 됐어요 !

물론 헬스장에서 중량 운동을 하고 유산소를 지속적으로 해주는게
자신이 원하는 몸을 만드는데 있어 좋은게 사실이에요 ㅠㅠ

하지만 현실적으로 그런 운동들이 불가능하다면
집에서 혼자 하는것만으로도
자신이 원하는 몸에 다가갈 수 있는 운동을 배워서
꾸준히 해줌으로써 탄탄한 몸을 만들 수 있으실거에요 !


✿ 수업 후 수강생이 얻을 수 있는 것

1) 평소에 내가 어떤 체형이었는지 체크할 수 있다
2) 근육의 쓰임을 제대로 알고 운동을 할 수 있다
3) 다음날 제대로 된 힙 근육통과 힙 UP을 확인할 수 있다.
4) 수업 후 집에서 혼자 쉽게 따라할 수 있는 운동법을 배울 수 있다

수업대상

  • 추천
    몸의 balance 찾고 싶으신분
    허벅지 그만 커지고 엉덩이만 커지고 싶으신분!!!
    (다음날 엉덩이 근육통 보장)

커리큘럼

강의계획

10분 다이나믹 스트레칭
(동적스트레칭 & balance 같이 잡기)
10분 파트너랑 전방경사 후방경사 체크하기 ,
해당되는 운동법 배우기
20분 미니밴드 중둔근 운동 & 복근
10분 동적 스트레칭 복습 및
질문 time

리뷰(1)

리뷰쓰기
5.0
  • 커리큘럼
  • 전달력
  • 준비성
  • 친절도
  • 시간준수

실시간톡

실시간 톡하기

위치

지도가 들어갑니다.