요일

가능
시간
(날짜)

  • 20:30-21:30 (튜빙밴드 11/22) (2018-11-22)
  • 20:30-21:30 (튜빙밴드 11/29) (2018-11-29)
장소 : 사당 보헤미안 연습실
추가비용 : 없음
사당 보헤미안 스튜디오 (서울 동작구 사당동 1031-21 C&I 빌딩 B1) - 사당역 10번출구에서 도보 1분 / 이대 아바벨리 스튜디오 (서울 마포구 대흥동 3-32 B1) - 이대역 5번출구에서 도보 4분 / 대관비는 추가되지 않습니다 :)
₩29,000원 / 시간
₩29,000 / 총 1회 1시간
박혜정
스노우피치
[소도구 증정] '헬스장 갈 시간도 없어요!' 그녀들을 위한 홈트 클래스
  • 사당, 신촌홍대
  • 1시간/회
  • 최대인원:1~6
  • ₩29,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
안녕하세요. 여성 홈트레이닝 전문 강사 박혜정입니다.

前 리치망고 피트니스 선수단
前 여성 전문 피트니스 센터 퍼스널 트레이너

머슬 매니아 비키니, 스포츠 모델 부문 참가
피트니스 스타 비키니, 스포츠 모델 부문 참가

現 홈트레이닝 강사

수업소개

★11월 35000원 → 29000원 할인중이에요!!
위시리스트에 담아놓으셨던 분들 기회!!★


※ 수업 신청 전에 '꼭' 체크해주세요!

수업 특성상 여성분들만 신청이 가능한 클래스입니다.

남성분들이 결제 후 수업에 오셔도 계약금액은 환불이 불가능하며
수업에 참여하실 수 없으십니다.
(남성분들을 위한 클래스는 현재 준비 중이니 기다려주세요 >_<)



■ 수업 개요

1시간 동안 소도구를 이용한 홈트레이닝 동작을
배울 수 있는 원데이 클래스입니다.

'튜빙밴드'를 이용한 전신 라인 운동과
'루프밴드'를 이용한 하체 힙 운동 두가지 클래스가 있어요.



■ 수업 소개

여성분들은 운동할 때 자극을 느끼기가 쉽지 않고
특히 기초 근력이 없으신 분들은
정확한 자세조차 잡기 어려우시죠.

(이게 맞는 자세긴 한지.. 왜 등운동하는데 승모만 아픈지...)

그래서 보다 쉽고, 효과적으로 따라할수 있는
소도구를 활용한 근력운동 클래스를 준비해 보았습니다.

소도구는 수강하시는 모든분께 증정!!(꺄오 >0<)

수업은 두가지 클래스로 진행되니 선택해서 신청해 주세요.


① 튜빙밴드 클래스 [ 전신 운동 ]
- 초보자 분들께 추천! 홈트 시작하고 싶으신 분들 함께해요!

아직은 근력이 부족한 운동 스타터 분들을 위해
상체, 코어, 하체를 골고루 자극하여
바디라인을 다듬는 전신 운동으로 진행됩니다.


② 루프밴드 클래스 [ 힙 운동 ]
- 하루종일 앉아있어 납작만두 된 엉덩이를 감자만두로
만들고 싶은 여성분들!
힙운동 집중해서 배우고 싶은 분 추천해요!

기존에 맨몸운동으로 힙 자극을 느끼기 어려우셨거나
하체 근력이 약하신 분들을 위한 수업이에요.
루프밴드를 이용해 힙 운동의 기초를 다지는 시간입니다.


☞ 이후에 홈트로 지속하실수 있도록 동영상도 제공해드려요.
이만하면, 하루 한시간 수업 그 이상의 효과를 가져가실수 있겠죠?^^



■ 수업 일정 및 시간

< 튜빙밴드 클래스 > - 사당
11월 15일 (목) 20:30 ~ 21:30
11월 22일 (목) 20:30 ~ 21:30
11월 29일 (목) 20:30 ~ 21:30


< 루프밴드 클래스 > - 이대
11월 02일 (금) 20:30 ~ 21:30



※ 그룹 PT 수업 (4주 단기 코스)도 진행하고 있습니다.

'실시간 톡'을 통해 상담 신청해 주세요 :)

수업대상

  • ■ 이런 분에게 추천해요!!

    헬스장에 가기엔 남의 시선이 부담스러우신 분

    홈트 영상보고 따라하지만 잘 모르겠쒀요...*홈트 중요 포인트*배우고 시작하실 분

    다 귀찮다! 홈트 도구 구입, 동영상 찾아보기 등 준비할 시간이 부족하신 분

    개인 피티를 받고 싶지만 가격과 기간이 부담스러우신 분

    여성끼리 소규모(6인)로 집중도 있는 티칭을 받고 싶으신 분

커리큘럼

1회차

■ 이렇게 진행되요 !

Part1 스트레칭 (10min)

Part2 소도구를 이용한 근력 운동 (40min)

튜빙밴드
- 힙, 허벅지를 위한 하체 탄탄 운동
- 등, 팔 자극하는 상체 라인 운동
- 복부는 납작하게, 옆구리는 날씬하게 코어 슬림 운동


루프밴드
- 힙 운동의 대표주자! 스쿼트 뽀개기! (더이상 벅지 스퀏 nono~ 힙 스퀏!!)
- 힙 근육은 하나가 아니에요~ 부위별로 하나하나 자극 주기
- 홈트에 꼭 등장하는 기본 6가지 힙운동으로 구성 되어 있어요 :)

Part3 마무리 스트레칭 (10min)

2회차

수업이 진행되는 사당 스튜디오 모습입니다 :)

3회차

수업이 진행되는 이대 스튜디오 모습입니다 :)

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