요일

가능
시간
(날짜)

  • 20:30-21:30 (튜빙밴드 6/22) (2018-06-22)
  • 20:30-21:30 (튜빙밴드 6/29) (2018-06-29)
  • 20:30-21:30 (튜빙밴드 7/6) (2018-07-06)
장소 : 이대 아바벨리 스튜디오
추가비용 : 없음
이대 아바벨리 스튜디오 (서울 마포구 대흥동 3-32 지하 1층) - 이대역 5번출구에서 도보로 3분정도 거리에 위치해 있습니다. / 강남 W2B Ent. STUDIO (서울특별시 서초구 양재동 328-6 부석빌딩 B1F) - 양재 시민의 숲역 3번출구에서 도보로 6분정도 거리에 위치해 있습니다. 전철역에서 가까운 곳에 위치한 조용하고 넓은 스튜디오에서 진행하며 대관비는 따로 없습니다. ^^
₩35,000원 / 시간
₩35,000 / 총 1회 1시간
박혜정
스노우피치
[소도구 무료 증정] 하루 배우고 집에서 혼자 운동하자! 홈트 클래스
  • 신촌홍대, 강남
  • 1시간/회
  • 최대인원:2~6
  • ₩35,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
안녕하세요. 홈트레이닝 전문 강사 박혜정입니다.

前 리치망고 피트니스 선수단
前 여성 전문 피트니스 센터 퍼스널 트레이너

머슬 매니아 비키니, 스포츠 모델 부문 참가
피트니스 스타 비키니, 스포츠 모델 부문 참가

現 1:1 홈트레이닝 강사

수업소개

※ 수업 신청 전에 '꼭' 체크해주세요!

① 수업 특성상 여성분들만 신청이 가능한 클래스입니다.

남성분들이 결제 후 수업에 오셔도 계약금액은 환불이 불가능하며
수업에 참여하실 수 없으십니다 ㅠ...
(남성분들을 위한 클래스는 현재 준비 중이니 기다려주세요 >_<)

② '신청서 메세지'에 클래스명과 날짜, 시간을 꼭 기재해주세요 ^^

③ 수업은 총 수강인원 2인 이상일 때 진행됩니다.

이틀 전까지 수강인원 미달시 개별적으로 연락드리며 다른 수업으로 옮기거나 환불 진행해드립니다.



■ 수업 개요

1시간 동안 소도구를 이용한 홈트레이닝 동작을
배울 수 있는 원데이 클래스입니다.

'튜빙밴드'를 이용한 전신 라인 운동과
'루프밴드'를 이용한 하체 힙 운동 두가지 클래스가 있어요.



■ 수업 소개

여성분들은 운동할 때 자극을 느끼기가 쉽지 않고
특히 기초 근력이 없으신 분들은
정확한 자세조차 잡기 어려우시죠.

(이게 맞는 자세긴 한지.. 왜 등운동하는데 승모만 아픈지...)

그래서 보다 쉽고, 효과적으로 따라할수 있는
소도구를 활용한 근력운동 클래스를 준비해 보았습니다.

소도구는 수강하시는 모든분께 증정!!(꺄오 >0<)

수업은 두가지 클래스로 진행되니 선택해서 신청해 주세요.


① 튜빙밴드 클래스
- 초보자 분들 추천해요! 홈트 시작하고 싶으신 분들 함께해요!

아직은 근력이 부족한 운동 스타터 분들을 위해
상체, 코어, 하체를 골고루 자극하여
바디라인을 다듬는 전신 운동으로 진행됩니다.


② 루프밴드 클래스
- 하루종일 앉아있어 납작만두 된 엉덩이를 감자만두로
만들고 싶은 여성분들!
힙운동 집중해서 배우고 싶은 분 추천해요!

기존에 맨몸운동으로 힙 자극을 느끼기 어려우셨거나
하체 근력이 약하신 분들을 위한 수업이에요.
루프밴드를 이용해 좀 더 효과적으로 하체,
특히 힙을 자극하는 홈트레이닝 클래스입니다.


이후에 홈트로 지속하실수 있도록 동영상도 제공해드려요.
이만하면, 하루 한시간 수업 그 이상의 효과를 가져가실수 있겠죠?^^



■ 수업 일정 및 시간

- 이대 일정

< 튜빙밴드 클래스 >
6월 22일 (금) 20:30 ~ 21:30
6월 29일 (금) 20:30 ~ 21:30
7월 06일 (금) 20:30 ~ 21:30

- 강남 일정

< 튜빙밴드 클래스 >
6월 24일 (일) 15:15 ~ 16:15
7월 01일 (일) 15:15 ~ 16:15
7월 08일 (일) 15:15 ~ 16:15

< 루프밴드 클래스 >
7월 08일 (일) 16:30 ~ 17:30




※ 그룹 PT 수업 (4주 단기 코스)도 진행하고 있습니다.

'튜터에게 문의하기' 통해 상담 신청해 주세요 :)

수업대상

  • ■ 이런 분에게 추천해요!!

    ㅡ 헬스장에 20만원 이상 기부해 보신분

    ㅡ 헬스장에 가기엔 남의 시선이 부담스러우신 분

    ㅡ 홈트레이닝을 하고 싶지만 영상을 봐도 모르겠는 분

    ㅡ 다 귀찮다! 바빠서 홈트 도구 구입, 동영상 찾아보기 등 준비할 시간이 부족하신 분

    ㅡ 개인 피티를 받고 싶지만 가격이 부담스러우신 분

    ㅡ 소규모(6인)로 여성끼리만 집중도 있는 티칭을 받고 싶으신 분

    ㅡ 밖에서 운동하자니 너무 덥고 미세먼지가 걱정되는 분

커리큘럼

1회차

■ 이렇게 진행되요 !


Part1 스트레칭 (10min)

Part2 소도구를 이용한 근력 운동 (40min)

튜빙밴드
- 등, 팔, 가슴을 자극하는 상체 라인 운동
- 힙, 허벅지를 위한 하체 탄탄 운동
- 복부를 납작하게, 코어 슬림 운동


루프밴드
- 맨몸 하체운동 자세 코칭
- 루프밴드를 이용한 응용 동작
- 복숭아힙 집중 운동

Part3 마무리 스트레칭 (10min)


Part4 보너스 타임 (10min)
- 질의응답, 다이어트 꿀팁, 애프터케어 동영상 채널 안내

2회차

이대 스튜디오 모습입니다 :)

3회차

강남 스튜디오 모습입니다 :)

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