위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 오전08시-오후23시 (협의)
장소 : 안암 헬스
추가비용 : 안암헬스등록비(1달5만원or3달9만5천원)+헬스장이용수수료 1회3000원(10회 3만원)
탈잉헬스 PT 최다 수강생(튜티) 등록/ 탈잉리뷰증명 / Sound body, Sound mind 2:1 수업 25000원 12회, 1:1 수업 35000원 10회로 진행됩니다.
₩25,000원 / 시간
₩300,000 / 총 12회 12시간
김경호
Sound body, Sound mind
<<개강>>탈잉헬스'홍보영상'+'최다리뷰', 한국대표와 함께하는 PT
  • 성북
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩25,000/시간

튜터정보

  • 고려대학교 디자인조형학부
<현>
Mister International Korea 3등
세계대회 Mister Model Worldwide 자격 획득, 12월 출전 예정
탈잉 튜터 2 년째 진행중.
탈잉 전체 헬스튜터 누적회원수 1위 (튜터에 대한 리뷰가 증명)
탈잉 헬스튜터 최다리뷰(오직 '탈잉'만으로) = 튜티분들과 소통하는 튜터

사실, 이러한 긴 시간 동안 성북지역, 그리고 고려대학교 학우와 안암 소재에 거주하는 분들을 대상으로 탈잉 PT를 계속 진행할 수 있었던 이유는 PT수업에 대한 테크닉한 문제와 튜티분들과의 트러블 없이 만족도 높은 class를 제공했기 때문이라고 저는 자신있게 말씀드립니다.
매주, 그리고 매 달 튜티분들이 발전하는 모습을 보면 뿌듯하기 때문에 저 또한 재밌게 수업을 진행하고 있습니다. 한 분이라도 더 나은 몸, 더 나은 운동 퍼포먼스, 더 나은 정신을 얻어가셨으면 좋겠습니다.


-장기연장회원 多
-탈잉 리뷰만점 ★★★★★
-탈잉 헬스 대표 홍보영상 튜터 2017 전반기 / 2017후반기
-탈잉 모바일 플랫폼 홍보튜터 2017
-확실한 care 보장


<전>

-입시체대준비
-프로골퍼준비 , 레슨프로 2010
-2011 미 2사단 전체 athlete of the quarter 선정.
-2014 맨즈헬스 쿨가이 지원. (본선진출)

중학교 땐 길거리농구 8회 우승(아디다스3:3서울 etc), 고등학교 때 체대준비와 대학 입학 후 프로골퍼준비를 하며 필라테스(근력+밸런스) , 크로스핏(스트렝스+순발력)의 등 다양한 분야의 운동 경험이 있는 저는 군대에서 미군들과 부딪히며 운동도 해보고 부대 내 PT 상 , 6개월마다 뽑는 분기별 미 2 사단 전체 운동우수 카투사에도 뽑혔습니다.
그리고 체육학과 출신 트레이너 친구들에게도 헬스에 대해 배워왔고, 미스터코리아와 미스터서울
출신 바디빌더에게 레슨을 배웠기 때문에 다양한 지식으로 도와드리겠습니다.

중,고등학교 때 경도비만으로 겨울방학 때 9kg 감량경험도 있었고(방법을모른채 무식하게),
그 후 저는 입대 전 67키로가 나가는 마른 몸이었습니다.

● 제가 말씀드리고 싶은 점은 이 점입니다.

1. 살을 빼고 싶어서 운동방법을 모른 채 식단을 지키지 않으며 안 먹으며 빼 본 경험, 그리고 그것의 부작용.

2. 무턱대고 살을 뺐으니 근력의 감소와 그냥 숫자상의 몸무게 감소 경험.

3. 다시 제대로 된 운동방법의 접근으로 부상방지 & 퍼포먼스 극대화 & 근력강화 운동의 필요성 경험.

이러한 다양하고 소중한 저의 경험들로 여러분들에게 더욱 더 효과적이고 지름길로 운동을 접하게 도와드리겠습니다. 다쳐보기도 하고, 잘못된 방법으로 처음엔 운동을 저도 접해서 올바르지 않은 방법과 자세에 대한 캐치 자신 있습니다.
무지하게 살을 뺐던 경험과 제대로 된 운동으로 한 결과는 천지차이입니다.
믿어보세요. 자신 있습니다.

수업소개

****여러분의 Before After 는!?내재되어 있는 숨은 로또를 긁어보세요! ****
◈위 사진참조◈

<<2018/09월 현재 21-23시는 수업이 다 차 있습니다. 시간 조율은 가능하니 실시간 톡 부탁드립니다>>


<현> 탈잉 전체 헬스튜터 누적회원수 1위 (튜터에 대한 리뷰가 증명)
탈잉 헬스튜터 최다리뷰(오직 '탈잉'만으로) = 튜티분들과 소통하는 튜터



기본 정석의 방법은 유지하되 저만의 노하우를 성심성의껏 가르쳐드리겠습니다.

근손실을 피하며 지방을 태우는 식의 건강한 운동방식을 추구합니다.

제 수업의 목표는 살이 안 찌셔서 무식한 식습관으로 살을 찌울려다가 혹은 무작정 식사를 안 하시고 굶고 다이어트를 하려다가 실패하고 건강만 잃으신 분들께 탄력 넘치고 에너지 있는 건강한 몸으로 만들어 드리는 것입니다 !

몸이 전반적으로 말랐는데 배만 나왔다, 하시는분들 바로 지방과 복근 커리큘럼으로 갈 수는 있지만 그렇게 되면
이른 바 '멸치'의 몸이 됩니다.
근육과 지방을 같이 키우고 컷팅을 해야합니다.

몸무게의 숫자가 중요한 것이 아닙니다. 흔히들 먹지 않고 살을 빼야한다 이러는데 롱런하기 매우 어렵고 틀린 다이어트 방법입니다. 식단 책임집니다.

물론, 타고나기를 근력이 세거나 어렸을 적 운동부에서 선수생활을 한 경우 일반인들에 비해 훨씬 수월하게 몸을 만들 수 있습니다.

비슷한 예로는 미국에서 태어난 교포친구나 어린나이에 유학생활을 한 친구에게 수능이나 토익 문법문제를 물어보면 설명을 잘 못해줍니다. "이거 그냥 이런거 아니야? 느낌으로풀었는데"라는 대답을 많이 듣곤하죠. 하지만 네이티브가 아닌 우리들은 문법 공부를 합니다. 틀리면 오답을 다시 공부해서 자신의 것으로 만들곤 하죠.

타고나서 잘하는것/이론을 머리로만 아는 것 VS 몸소 부딪혀 여러번의 실패 후 경험한것과의 차이는 천지차이입니다.

저는 후자입니다.
그래서 어떻게 운동을해야 더 돌아가지 않고 시간대비 '효율'적이게 운동을 하며 그 노하우를 여러분들에게 전달하고자 수업을 열게 되었습니다.


남자분들 같은 경우, 한번 태어나 20대의 청춘의 순간을 프로필로 남겨보세요. 평생 추억으로 간직됩니다.
여성분들 같은 경우, 기초체력을 기르고 몸을 fit 하게 가꾸어보세요.
자신의 몸은 자신이 평생 지키고 care해야합니다.
건강을 지키는 것은 100세 시대에 접어들어 필수입니다.
Sound body, Sound mind.

우리들은 일반인이고 선수 지망생이 아닙니다. 학생이면 학업, 취준생이면 취준, 직장인이면 회사에 더 많은 시간을 투자해야 하고 운동선수나 연예인처럼 운동에만 시간을 투자를 못 하는건 당연합니다.
저도 마찬가지로 1년 365일 운동에만 전념할 수 없고 학생의 위치에서, 인턴의 위치에서 할 일을 하며 관리를 해야합니다.
그에 맞게 체계적인 운동방법과 꾸준한 운동 & 식습관으로 체형이 변할 수 있다는 걸 몸소 체험해보세요!
몸이 건강해지면 정신도 맑아지고 자신감도 생깁니다.
(PS: 저에게 PT받으신 분들 취업도 잘하십니다... 현*자동차 2, 신세* 2... 보냈습니다..;
신체가 건강해지니 자세도 좋아지고 뭐든 할 수 있다는 긍정적인 생각이 들 것입니다)

운동에 대한 자신감도 높이고, 일상생활의 즐거움도 찾고 자신의 라이프스타일 속에 운동을 녹여보세요!

1시간이란 짧은 시간 내에 제대로 운동을 했다고 느끼실 수 있게, 그리고 Gym으로 몸을 이끌고 올 수 있게끔 만들어 드립니다. 후회 안 하게 만들어드릴 자신 있습니다.


운동은 혼자할 때보다 함께 할 때 시너지가 생기기 때문에 편하게 운동 보조해주는 파트너이자 친구라고 생각하시면됩니다! ^^


*공지사항

수업은 주3 커리큘럼으로 진행되며, 이는 운동의 강도를 끌어올리고 자신의 몸에 운동을 녹여낼 수 있게 할 수 있는 최소의 운동횟수입니다.

당일취소는 횟수차감이 됩니다.
공평하게 제가 취소를 하면 1회 추가 수업 해드립니다.
2:1 수업 25000원 12회 1:1 수업 35000원 10회로 진행됩니다!,

수업은 '안암헬스'에서 진행됩니다.

안암헬스에서 수업을 진행하는 조건으로 장소료를 지불하게 됐습니다. (모든 트레이너 동일)
헬스장 등록비를 제외하고 1회당 3000원씩 총 10회비용 30000원을 추가로 내야하는점 알려 드립니다.


수업대상

  • 1. 다이어트를 했는데 요요가 오시는 분들,

    2. 일상 생활을 할 때 기반이 되는 체력 및 근력 증가를 필요로 하시는 분들,

    3. 어좁이를 탈출하고 싶은 분들,

    4. 마른체형 콤플렉스를 탈출하고 싶으신 분들,

    5. 식단을 몰라서 무조건 굶고 하는 다이어트를 하시는분들,

    6. 헬스장은 항상 끊어놓고 갈까말까 우왕좌왕 하시는분들,

    7. 체급을 올리면서 벌크업을 하시고 싶은분들,

    Let's exercise !

커리큘럼

1회차

초급- 크게 등, 가슴, 어깨, 하체, 팔(이두+삼두) 로 5분할 운동을 5회까지 진행(운동법과 자세에 대한 이해숙지) 하고 6회부터는 대근육 위주로 가슴, 등, 어깨, 하체로 진행합니다.

1회차: 인바디+ 스트레칭+ 대흉근(기본자세), 씨티드 체스트 프레스
6회차: 대흉근- 인클라인(가슴 상부)+플랫 벤치(가슴 중부)+체스트 플라이+(딥스)





중급- 등, 가슴, 어깨, 하체, 팔(이두+삼두) 5분할로 진행되며 조금 더 다양하고 세밀한 운동방법으로 진행됩니다.

기본적으로 주3회로 진행되는 점 알려 드립니다.
반복학습과, 운동의 강도에 박차를 가하려면 운동을 배우는 초반에 헬스장에 자주 오시는 습관부터 기르셔야 합니다.
어느 정도 자신만의 노하우가 생길 때 쯤엔 자신이 횟수와 시간을 조절할 수 있게 되니깐요!


사람의 몸은 개개인마다 다 다릅니다.
키, 몸무게, 팔 길이, 다리 길이, 본인의 강한 부위, 약한 부위가 다 존재하고 상이합니다.

기성복이 존재하고, 맞춤정장이 등장하듯, 운동도 기본이 되는 정석의 방법은 존재하되 본인에게 최적화된 운동방법을 찾음으로써 그것에 따른 효과는 더욱 커집니다.

첫 수업 인바디 체크 후 개인의 체형에 맞게, 부족한 부분 위주로 수업을 진행할 예정이고 본인이 원하는 방향 위주도 고려하여 수업이 진행될 예정입니다.


2회차

등- 승모에서 이어지는 상부+ 능형근(등 중앙안쪽)+ 척추기립근+ 광배근

2회차- 턱걸이 & 데드리프트 (Stiff, 루마니안, 컨벤셔널에 대한 이해)
7회차-렛 풀다운 & 씨티드 로우

3회차

삼각근- 전면, 측면, 후면

3회- 어깨 전면부 숄더 프레스(머신)+ 비하인드 넥 프레스
8회- 스미스 숄더 프레스+ 사이드 레터럴 레이즈(측면 어깨뽕)+ 리어 플라이(어깨 후면)

4회차

하체- 대둔근(엉덩이)+대퇴직근(허벅지앞)+ 대퇴사두근(무릎위쪽)+대퇴이두근(허벅지뒷쪽)

4회- 스퀏 기본자세(half, full)+ 런지+ 레그 컬
9회- 스미스 스퀏+ 스미스 런지+ 레그익스텐션

5회차

팔(이두+삼두)

5회- 이두: 머신 바이셉스 컬(씨티드) +이지바 컬 ,
삼두: 라잉 트라이셉스 익스텐션(이지바)+ 딥스 or 오버헤드 덤벨 트라이셉스 익스텐션

10회- 이두: 케이블 바이셉스 컬+프리치컬 ,
삼두: 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+ 프레스다운(케이블)

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