위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 10~20 (협의)
장소 : 안암헬스
추가비용 : 수업장소는 안암헬스입니다. 안암헬스에 등록하셔야하고 안암헬스 등록비는 학생기준 1달 5만원, 3달 9만5천원 입니다. 또한 장소제공료 회당 3천원을 헬스장에 지불하셔야 합니다.
Personal Training은 받는사람의 입장에서 생각하기 나름입니다. 수동적이면 ‘관리’가 되지만 능동적이면 ‘학습’ 이 됩니다. ‘학습’을 통해 훗날 제 지도가 없더라도 능숙히 운동 하고있는 자신을 만나게 될 겁니다. 고통을 감내하실 각오만 있으시면, 변화, 성장할 수 있게 도와드리겠습니다. 수업료는 1:2 로 맟춰져있습니다. 1:1 수업료는 회당 35000원입니다.
₩25,000원 / 시간
₩300,000 / 총 12회 12시간
강경묵
Mookie
리뷰가 '증명'하는 정직하고 체계적인 운동 수업(1:1 / 1:2)
  • 성북
  • 1시간/회
  • 최대인원:1~2
  • ₩25,000/시간

튜터정보

  • 고려대학교 국제스포츠학부 스포츠의학전공
■ (현) 고려대학교 국제스포츠학부 스포츠의학 전공
■ (현) 고려대학교 미식축구부


▶ (전) 홍익대학교 피트니스 센터 GX 강사
▶ (전) 홍익대학교 피트니스 센터 Personal Trainer
▶ PT 경험 多


2018 슈퍼핏클래식 보디빌딩 -75kg 출전
2018 슈퍼핏클래식 노비스피지크 쇼트 3위

수업소개

안녕하세요, 보디빌딩을 좋아하고 공부하는 강경묵 튜터입니다.


운동은 과학입니다. 유치한 비유로 움직임의 원리를 설명하지 않습니다. 운동학, 기능해부학을 근본으로 원리에 충실해서 올바른 근육움직임을 이해시켜드리고, 올바른 운동방법론을 지도해드립니다.


저의 지도방식에 대해 설명을 드리자면.. 보통, 저는 수업 중 운동관련이외의 잡담은 잘 하지 않는편입니다. 물론, 얘기도나눠가며 수업을 재밌게 진행하는 것이 운동에 흥미를 붙이고 즐겁게 해주는 원동력이 될 수도 있다고 부분적으로 인정은 합니다. 하지만, 수업을 재미있게만 하려하면 말이 장황해지고 수업시간 중 운동은 제대로 안하고, 잡담으로 인한 시간만 낭비할 뿐입니다. 수업시간에 운동은 안배우고 트레이너와 잡담만 늘어놓다가 허탈하게 돈만 낭비하는 경우를 수도 없이 봐왔습니다. (다소 냉정해 보일수도있으나, 이러한 수업방식은 튜티님을 위한 배려라고 저는 생각하며, 수업시간 이외엔 정말 인간적이고 쾌활한 튜터입니다. 허허..)


단언컨대, 제 수업은 ‘관리’를 받기 위함보다는 ‘배움’의 자세로서 오셔야 됩니다. 그리고 힘듭니다. 운동초기에 생각하시기를, “아, 비용을 지불해가면서까지 이렇게 고통스러워야하는가”라고 생각하실 수도 있습니다. 하지만, 변화를 위해서는 고통이 수반되어야만 합니다. '성장'을 위한 과정은 인내,노력 그리고 고통의 연속입니다. 하지만, 이러한 과정속에서 변해가는 자신의 운동능력과 신체를 보며 '성취감'을 통해 이겨내시리라 저는 확신합니다. (하지만, 여기서 말하는 '고통'이 부상을 줄만큼의 무리한 운동은 아닙니다. 항상 운동의 첫번째 철칙은 '안전' 이니깐요~)


Personal Training은 받는사람 입장에서 생각하기 나름입니다. 수동적이면 ‘관리’가 되지만 능동적이면 ‘학습’ 이 됩니다. ‘학습’을 통해 제 지도가 없더라도 운동을 할 수 있는 수준의 자신을 고대하시기 바랍니다.


본디 웰니스란 웰빙(well-being)과 건강(fitness)의 합성어로 신체적, 정신적, 사회적 건강이 조화를 이루는 이상적인 상태를 말합니다. 꼭 외적으로 몸이 좋아 보이는게 다가 아닙니다. 참된 건강이란 질병이 없을 뿐만 아니라, 체력, 정서적 그리고 영적인 건강까지도 포괄하는 광범위한 개념입니다.


몸을 만드는 것은 어느정도의 운동기량과 습관이 잡힌 상태에서 진행되는 것이지. 무턱대고 만들 수 있는 것이 아닙니다. 꾸준한 자발적 운동습관 형성부터 차근차근 도와드리겠습니다.


운동생리학, 해부학을 공부해왔습니다. 하지만, 대부분의 학문이 그렇듯 이론적지식과 경험적지식은 다릅니다. 즉, 이론적인 학문을 현실에 적용과 그에대한 반응은 괴리가 있기 마련입니다. 저는 교수나 전문연구원은 아닙니다만, 이러한 괴리에 대한 경험과 이러한 괴리를 좁혀나가기 위해서 운동노하우, 영양노하우들을 최대한 성심성의껏 알려드리겠습니다.


-1회차 부터 자질구레하게 OT같이 시간잡아먹는거 안합니다 . 피티시간제외하고 체형이나 몸상태에 맞게 운동, 영양계획 수립하고 바로 운동시작합니다. 그렇기 때문에 밑에 1회차 수업방식이라던지 2회차 수업방식이라던지 굳이 열거 안하겠습니다.

- 100% 정형화된 식단은 없습니다. 개개인의 몸무게, 대사량이 다릅니다. 그래서 밑에 굳이 구체적으로 기재를 하지 않았습니다. 다시 한 번 말씀드리지만, 귀찮은게아니라 수강생 개인의 특성에 맞게 식단을 짜기위해서 기재하지 않았습니다.

- 튜티분들 개인운동을 관리하기위한 단체톡방을 운영하고 있습니다.

- 혼자 운동하시는 날에는 개인의 체력과 근력을 고려하여 운동루틴을 짜드립니다.(이미지참고)

-주 2회도 가능하고 주 3회도 가능합니다. 아침부터 오후 4시이전을 선호합니다. 저녁시간대에는 사람이 많아서 기구사용 제한이 너무 크기때문입니다.





추가코멘트)

이제껏 저에게 트레이닝을 받았던 튜티분들의 리뷰가 굉장히 깁니다. 천천히 읽어보시기바랍니다. (지금바로 스크롤을 내리시고, 읽고 다시 올라오시길..)

저는 17년 12월 20일자로 등록이 됬습니다. 얼마되지않았죠. 솔직히, 처음 등록하게 되어 리뷰도 없고, 참여한 인원도 없다보니 이목을 끌기 힘드더군요.

하지만, 리뷰가 많아보이기위해 리뷰를 달아달라고 여기저기 뿌리는 '조작'은 하기 싫었습니다. 저는 14년도부터 운동을 가르쳤던 한분한분에게 당시의 제 트레이닝에 대한 솔직담백한 리뷰를 써달라고 부탁을 했습니다.

솔직히, 몇 달, 몇 년 전에 받은 분들인데 제로부터 선뜻 연락이 와서는 저를 솔직담백하게 평가하는 리뷰를 달아달라는 부탁이 얼마나 귀찮겠습니까 ?

하지만, 이러한 귀찮음에도 불구하고 저에게 많은 것을 배우고 얻어가셨기에 몇 달, 몇 년이 지난 지금도 당시의 고마움을 떠올리시며 귀찮음을 마다하지않고, 한줄한줄 정성스럽게 써내려가 주셨습니다. (정말감사합니다)

더 이상의 설명이 필요없다고 생각합니다. 판단은 여러분의 몫입니다.


- 수업료는 1:2 로 맟춰져있습니다. 1:1 수업료는 회당 35000원입니다.
- 당일취소는 1회 세션차감입니다. (제가 취소하면 1회세션 더 해드립니다)
- 세 번의 취소는 1회 세션차감입니다. (당일취소아니더라도 해당)
- 다만, 저와 시간이 맞으면 한 번씩 스케줄 재조정 가능합니다.
- 환불규정은 탈잉 환불규정을 참조하시면됩니다.


> 저는 수업을 많이는 하지 않습니다. 제 운동과 학업스케줄도 그렇고, 무엇보다 집중력 분산으로 기존의 제 튜티님들에게 온전히 케어할 수 없을까 걱정스러워서 입니다. 무작정 돈을 벌려고 무리하게 받지 않습니다. 그래서 저와 운동을 시작한 뒤로 잦은 스케줄 변동이라던지 취소는 어쩔 수 없이 위의 규칙대로 행할 수 밖에 없으니, 이 점 꼭 유의해주시기 바랍니다 :)


수업대상

  • - 전문적인 재활을 제외한 트레이닝을 받고싶은 분들.( 얕은 지식으로 '의료인'인냥 떠들어 대고 싶지는 않기 때문에 교정이나 여타 재활은 병원을 권해드립니다)

    - 다이어트, 근육량증진, 운동생초보, 기초체력증진, 자발적 운동습관형성, 활력펌핑

커리큘럼

1회차

아래의 회차 프로그램은 위의 설명처럼 수업을 연달아 한다는 전제하에 3분할로 수립하였습니다.

Day1 Chest & Biceps
가슴근육에 대한 이해.(생김새, 근육결, 기능) 와 가슴근육운동
이두근에 대한 이해(생김새, 근육결, 기능) 와 이두근운동
복근

2회차

아래의 회차 프로그램은 위의 설명처럼 수업을 연달아 한다는 전제하에 3분할로 수립하였습니다.

Day2 Back & Triceps
등근육에 대한 이해.(생김새, 근육결, 기능) 와 등근육운동
삼두근에 대한 이해(생김새, 근육결, 기능) 와 삼두근운동
복근

3회차

아래의 회차 프로그램은 위의 설명처럼 수업을 연달아 한다는 전제하에 3분할로 수립하였습니다.

Day3 Legs & Shoulder
하체근육에 대한 이해.(생김새, 근육결, 기능) 와 하체근육운동
어깨근육에 대한 이해(생김새, 근육결, 기능) 와 어깨근육운동
복근

4회차

주 3회수업임으로 4회,5회차는 튜티분들의 특성에 맞는 운동루틴을 위와같이 본인이 직접설계.

리뷰(20)

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4.9
  • 커리큘럼
  • 전달력
  • 준비성
  • 친절도
  • 시간준수

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