위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 17:00-23:00 (협의)
장소 : 협의 후 결정
추가비용 : 1일 1만원 / 한달 10만원 / 3달 15만원
현재 강남역 2번출구 바로 앞에있는 미진휘트니스에서 진행하고 있습니다. 수강신청전에 시간조정을 위하여 반드시 실시간 톡을 부탁드립니다. <강남역 미진 휘트니스 회원권 - 1일권 1만원 / 한달 10만원 / 3달 15만원> 수원지역은 개별문의 부탁드립니다
₩30,000원 / 시간
₩300,000 / 총 10회 10시간
하주영
프로다이어터
알고하면 3개월 모르고 하면 3년! 현직 선수한테 제대로 배워보자!
  • 강남
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩30,000/시간

튜터정보

  • 아주대학교 경영학과
  • 신분 인증 됨
  • 생활체육지도사 자격증 2급
★★수업문의가 점점 많아져서 시간 조정이 필요하기 때문에 수업등록전에 반드시 실시간 톡으로 문의바랍니다!★★


Ha Ju Young.
- 생활 스포츠 지도사 2급(보디빌딩)자격증
- 전 논현 퍼시픽짐 트레이너
- 전 MF100 휘트니스 G.X강사
- 현 MF100 휘트니스 트레이너
- 현 강남역 미진휘트니스 프리랜서 트레이너
- 머슬매니아 주니어 피지크 출전
- PT 경험 多 경력 5년.
- 체형교정(라운드 숄더, 굽은등, 굽은허리, 골반틀어짐)

안녕하세요! 저는 피트니스 모델겸 트레이너로 활동중인 하주영이라고 합니다.
논현동 퍼시픽짐에서 트레이너로 근무하다가 지금은 머슬매니아 지정 공식 휘트니스 센터인 MF100(머슬핏휘트니스)에서 트레이너로 활동하고있습니다.

트레이너 일을 하면서 많은 회원님들의 성공과 실패를 지켜봤습니다. 성공하는 이유와 실패하는 이유를 분석하며 제가 직접 다양한 방법으로 운동과 식단을 진행해 보기도 했습니다. 어떻게하면 예쁜 몸을 만들 수 있을까 수년을 고민하며 공부하고 직접 시행해 보면서 정확하고 효율적인 방법을 토대로 저만의 트레이닝 방법을 체계화 시켰습니다. 정석적인 웨이트트레이닝 이상의 노하우들과 전문성을 바탕으로 예쁜 몸 건강한 몸 얻을 수 있도록 진심을 다해 도와드리겠습니다.

수업소개

방향이 정확하지 않으면 속도는 무의미합니다. 이 수업을 들으면 내가 어떻게 운동을 해야하는지에 대한 방향성을 확고하게 가지고 갈 수 있습니다. 방향이 정확하다면 나머지는 속도겠죠~? 제가 가진 노하우들을 바탕으로 좀 더 효율적이고 빠른 속도로 목표하는 몸에 도달 할 수있도록 도와드리겠습니다.

<배워가는것>

- 부위별 운동법 (등, 가슴, 어깨, 팔, 하체, 복근 6가지 부위에 대한 운동법)

- 스스로 식단을 만들어 낼 수 있는 능력

- 특정 부위(ex. 힙라인 복근라인, 넓은어깨 두꺼운팔 등)에 대한 개개인의 약점 공략. 집중적인 운동법과 전신 운동을 통한 예쁜 몸 만드는법

- 멸치탈출 근육늘리는법 (혼자 열심히해도 운동해도 효과를 못보는건 이유가 있다고 생각합니다.)

- 자세나 체형이 콤플렉스인사람. 교정 운동 원리 전수





<수업시간>

수업은 한타임에 1시간에서 수준별로 1시간 20분정도 소요될 예정입니다.
-오후time 12:00~16:00 사이
-저녁time 18:00~23:00 사이
-주말반 별도문의
*시간은 임의로 나누어봤습니다. 평일 언제든지 시간 조율해서 수업가능합니다.


<수업장소>

가능하면 강남역 근처 휘트니스에서 진행할 예정입니다. 장소 조율도 가능합니다.
(수원 지역은 실시간 톡으로 문의 부탁드립니다.)



<수업방향>
- 좋은 몸= 방향성 x 투자 시간 x 운동 강도 라고 생각합니다. 방향이 0이면 아무 일도 일어나지 않습니다. 시간과 강도도 마찬가지입니다. 이 수업에서는 '방향'과 '강도'부분에서 최고 효율을 가져 갈 수 있습니다.


-여성분들은 힙업과 탄탄한 하체라인 복근라인을 잡는데 중점을 두고 운동을 진행할 예정입니다. 기립근강화와 등근육을 만들어서 예쁜 뒷모습을 만들어 옷을 입었을 때도 태가 날 수 있는 몸이 되도록 목표를 잡고 진행할 것입니다. 여성의 운동법은 남자의 운동법과는 매우 다릅니다. 또한 개개인의 특성에 맞춰 운동법은 조금씩 차이를 두고 진행할 예정입니다. 예쁜 몸 누구든지 만들 수 있습니다!

-남성분들은 근육량 증가를 통해 운동하는 남자의 몸느낌이 나도록 운동을 진행할 예정입니다. 그 후에 체지방만을 감소시켜 선명함을 얻을 수 있도록 초점을 맞출 예정입니다. 등을 넓히고 어깨에 근육을 붙이는 작업과 더불어서 강해보이는 팔과 예쁜가슴모양을 만들예정이고 적절한 하체운동을 통해 밸런스가 무너지지 않도록 진행할 예정입니다.

.

<수업후에 얻게되는 것>

1. 혼자서도 정확하게 운동할 수 있는 능력과 방향성

2. 인스타그램에서나 볼 수 있었던 예쁜몸

3. 건강한몸

4. 식단짜는법, 내가 만든 몸 유지하는법


<약속>

*당일 결석은 시수차감됩니다.
(미리 말씀만 해주시면 괜찮습니다!)

<가격>
-1:1수업 40000/시간
-2인 팀수업 30000/시간
수업은 2인 팀수업이나 1:1로 진행될 예정입니다. 1:1수업과 팀수업 모두 각각의 특징들과 장점들이 다르기 때문에 운동 목적(프로필준비, 체중증가, 다이어트 등)과 개개인의 특성을 고려해서 상담 진행후 추천드리겠습니다.

#원데이 클래스도 진행중입니다. 따로 수업을 오픈하진않았지만 문의가 많아서 몇번만 배워보고 싶으신 분들은 실시간 톡으로 문의주세요!

수업대상

  • 추천

    -마른사람 (살도찌우고 근육도 키우고 싶은데 해도해도 안되는사람)

    -살찐사람 (살이 안빠지거나 빼도 유지가 안되는사람)

    -운동을 해도 더 이상 달라지지 않는사람 / 더 큰 운동의 세계가 있습니다. 운동법의
    변화로 충분히 성장 할 수 있습니다.

    -허리 등 몸에 통증이 있는 사람 / 특정 부위 근력 강화로 통증을 없앨 수 있습니다.

    -허리와 어깨,등이굽은사람 / 운동을 통해 충분히 교정될 수 있습니다.

    -내 몸이 예쁘지 않다고 생각하는사람 / 몸은 디자인 할 수 있습니다. 예쁜 선을 만드
    는 법을 아셔야합니다.


커리큘럼

1회차

<1회차>

1. 간단한 인바디 체크및 목표설정과 달성 방법을 계획

2. 운동방향과 식단에 대한 설명

3. 상체운동 1회차 시작. (수강하는 분들의 수준이나 성별에 따라 구체적 부위는 차이가 있습니다.)

2회차

<2회차>

1. 상체운동에 대한 피드백 및 식단에 대한 피드백

2. 하체운동 2회차 시작 (여자분들의 경우 상체와 하체를 나눠서 하지만 남자분들은 다른 상체 부위를 할 계획)

3. 복근운동

3회차

<3회차>

3회차부터는 성별과 운동 목표를 고려해서 다른 방향으로 진행될 예정입니다.

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