위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 오후7시-8시 (협의)
  • 오후8시-9시 (협의)
장소 : 협의 후 결정
추가비용 : 없음
신사동 가로수길 부근 입니다 !
₩25,000원 / 시간
₩200,000 / 총 8회 8시간
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신하영
피치쌤
홈트레이닝으로 바디 프로필 찍어 볼래 ?
  • 신사
  • 1시간/회
  • 최대인원:2~6
  • ₩25,000/시간

튜터정보

  • 중앙대학교 국제물류학과
  • 신분 인증 됨
피치쌤과 함께 하실 !
2019년 몸짱을 목표로 하는 ' 그룹 레슨 ' 반을 모집합니다 >_<


** 기본 안내 사항

정원 : 4-8명 이내

비용 : 16회 40만원 ( 회당 25000원 )

수업시간 : 화/ 목/ 금 7시
화/ 목 8시

( 위 시간 중 회원님께서 가능하신 시간 최소 2회를 선택하시면 됩니다. )



** 그룹레슨은 어떻게 진행 되나요 ?

홈트레이닝 ( 맨몸운동 ) 위주의 운동을
매 타임마다 다양한 부위 운동으로 커리큘럼이 진행됩니다 .
ex) 화요일 -> 힙day ! / 목요일- > 어깨 day ! / 금요일-> 복근 day !

운동 방식은
스텝박스 , 케틀벨 , 아령 , 벤치 등 ' 소도구 ' 를 이용한 <맨몸 운동 >으로
진행되며 집에서도 충분히 따라하실 수 있는 재밌는 운동으로 구성되어 있습니다 .



** 그룹레슨의 장점은 무엇인가요 ?

첫번째 , < 1:1 개인레슨과 비슷한 운동 효과 >
-
.

제가 진행하고 있는 그룹레슨은
회원님들께서 최대한 1:1 개인레슨과 같은 효과를 느낄 수 있는
커리큘럼으로 구성되어 있습니다 .

총 인원이 한번에 운동을 하는 것이 아닌 ,
같은 운동 동작을 두 팀으로 나눠서 번갈아가면서 진행됩니다 .


두번째 , < 정확한 자극점 티칭 >
-
.

매 타임마다 2명의 선생님을 배정 됨으로서
훨씬 더 자세한 티칭을 받으실 수 있습니다 .


세번째 , < 가성비가 뛰어난 저렴한 레슨료 >
-
.

1:1 개인레슨보다 훨씬 저렴한 부담 없는 가격이기 때문에
운동 횟수를 자주 나오고 싶으시다면 그룹을 추천드립니다 .


네번째 , < 다이어트 & 체력증진 우수한 효과 >
-
.
.
운동 사이클 속도가 빨라서
' 다이어트 및 체력 증진 ' 효과 만족도가 높은 수업입니다 .
또한 여러 사람들과 함께 운동함으로서
훨씬 에너지틱한 운동을 하실 수 있습니다 !




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이 외에 ' 개인 레슨 ' 및 추가 문의 사항은 메세지를 통해 연락 주세요 : )
인스타 ID : shin.princess ( 인스타에 많은 정보가 있습니다 ^^ )




< 소개글 >

안녕하세요. 피치쌤 입니다!
제가 지금까지 많은 회원님들은 만나오면서
회원님들의 각자 다이어트에 대한 고민들을 함께 연구하고 해결해드리고 있습니다.
올해만 하더라도 많은 회원님들과 함께 '바디프로필'을 남기는 작업을 하고 있는데요 : )



" 어떻게 저희 회원님들은 '단기간'안에 멋진 바디를 만들었냐구요? "



정답은, ' 라이프 스타일' 의 변화 입니다!



많은 분들이 다이어트를 시작하시면,
갑자기 먹는 양을 줄이시거나 체계적이지 않은 운동방법을 택하십니다.
이런 방법들은 당시에는 살이 빠지는 느낌이 들지만
금새 요요가 찾아오거나 근육량만 감소되는 슬픈 경우가 많죠... ^^;


그.러.나!
생각보다 다이어트 방법은 어렵지 않습니다.
다만 많은 분들께서 잘못된 정보들에 의해 옳은 방법을 잘 모르시죠...ㅠㅠ


이 곳에서 개개인의 회원님에 알맞게 계획하는 플랜대로 따라오신다면,
몇 달.. 아니 몇 주만 지나도 몸의 변화를 직접 느끼 실 거에요!


여러분들의 대한 제 역할은,
다이어트의 옳은 방법들을 숙지시켜드리고,
지속적으로 실천시켜드릴 수 있도록 도와드리는 길잡이라고 생각합니다 !


회원님들께서 운동에 대한 즐거움, 다이어트의 다양한 매력, 몸매의 변화의 재미를 느낄 수 있도록 하는 것이 제 주특기이죠..^^ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ



앞으로도 많은 분들이 저를 통해 좋은 변화가 있길 늘 바래요!

수업소개

<커리큘럼>


첫 번째. 바디스타일링 (체형분석)

: 여성은 주로 마른비만/ 상체비만/ 하체비만/ 전신비만,
남성은 마른체형/근육체형/비만체형으로 나뉩니다.


사람마다 타고난 체형이 다르기에,
회원님마다 개개인의 특성에 맞게끔 식단과 운동법이 달라져야 합니다.
그러므로 첫 상담 날에는 각 회원님마다 타고난 체형 상담을 중요하게 다루는데요.
본인이 현재 어떤 체형인지, 앞으로 어떻게! 얼마나! 변화할 수 있는지에 대해서
꼼꼼히 설명해드리고 있어요.

그리고 개개인에 맞춘 체계적인 식단 & 운동 플랜을 제가 직접 짜드립니다!
즉, 운동을 시작한 후의 다이어트 플랜에 대해서 차근차근 알려드릴 예정이니,
회원님들은 저만 따라오시면 됩니다! :)



 * 예시를 볼까요 ?

 < 하체비만 여성 특징 >


1. 하체순환이 어려워 허벅지 뒤에 셀룰라이트가 발달한 체형
2. 튼실한 하체에 비해 허리가 짧고 잘록한 편이 많음
3. 엉덩이의 볼륨감의 비해 탄력이 떨어짐


< 솔루션은 ? >

운동초기에는 전신운동 위주로 전체적인 체중을 감소시키고,
힙&허벅지 중심으로 셀룰라이트 관리에 집중합니다.
이 후, 유산소운동을 단계적으로 증가시키고 하체 근력 운동 횟수를 늘립니다!
장점은, 허리가 얇은 경우가 많아 체계적인 관리가 꾸준히 들어간다면 ‘글래머’ 체형에 가깝게 변화 할 수 있어요~


 < 마른 체형의 남성 특징>

1. 어깨와 가슴이 좁고, 하체가 빈약한 경우가 많다. (특히, 힙& 허벅지)
2. 먹는 것을 좋아하지 않는 경우가 다반사이며, 규칙적인 식사를 하지 않을 확률이 높다.
3. 상체에 비해 하체가 길고 근육이 쉽게 발달하지 못한다. 굽은 체형이 많다.


 < 솔루션은 ? >

운동 스타일을 중량 위주보다 자세에 집중한 트레이닝을 실시하며,
굽은 체형을 밸런스 있는 체형으로 변화시키기 위해 부위별 운동에 초점을 맞춥니다!
이 유형의 가장 중요한 것은 ‘식단법’ 인데요. 근육의 양을 증가시키는 것이 우선적이므로 단백질 위주의 잦은 식사를 할 수 있도록 관리를 합니다.






두 번째. 개인에 따른 식단과 운동 프로그램 설계 !


근육량을 늘려야 하는 A회원님과,
체지방을 감소시켜야 하는 B회원,


 위 회원님들 모두 각각의 목적에 따라 식단법과 운동법이 달라져야겠죠?

충분한 일대일 개인 상담을 통해서, 개인에 따른 정확한 식단과 운동법을 구성한 후 설명해드립니다.
개인PT를 나오지 않는 날에도 회원님 스스로 개인 운동을 할 수 있게 숙제를 통해 도와드려요!




세 번째. 단계별 눈바디 시스템 !


많은 분들이 의지하는 몸무게와 인바디는 그저 기계에 불과합니다.

운동을 열심히 하다 보면 갑자기 어느 날,
엉덩이가 나만 알 정도로 볼륨이 생겼다던지!
복근이 살짝 보일랑말랑~ 생겼다던지! 이런 변화들은 기계들은 알려주지 않잖아요?!

때문에 눈바디 (사진 촬영) 로 회원님마다 운동과정 중간중간에 몸의 변화 관리를 도
와드리고 있습니다.

‘눈바디 체크’는 운동 기간 동안,
나 자신이 얼마나 변화하였고, 앞으로도 얼마만큼 변할 수 있는지에 대한 ‘좋은 척도’ 라고 생각하시면 됩니다.



네 번째. 바디프로필 컨셉 컨설팅 & 포즈강의 !


촬영이 낯선 일반 회원님들은,

‘어떤 의상 or 컬러가 나에게 어울릴까?’
‘카메라 앞에만 서면 표정이 굳어버리는데..어떡하죠?’
위와 같은 질문을 많이 하십니다.

때문에 저희는 회원님들의 몸매의 단점을 보완하고 장점을 더 살릴 수 있도록 컨설팅 해드리고 있습니다.

오랜 모델 경력으로 다져진 저의 경험으로,
여러분이 가진 색깔을 더욱 빛날 수 있게 도와드려요^^


마지막. 바디프로필 촬영 !


촬영 컨셉은 A컨셉과 B컨셉으로 총 2가지로 나뉩니다.
촬영을 희망하시는 회원님들은 2가지 컨셉 중 본인의 취향에 따라 선택하시면 됩니다^^
두 곳 모두 바디프로필 전문 스튜디오이기 때문에 퀄리티 높은 사진을 남길 수 있습니다.

A컨셉 : 색감이 밝고 건강한 느낌의 프로필입니다.
다양한 컬러의 벽면을 고를 수 있는 것이 장점이며, 아기자기한 소품을 통해서 연출해 낼 수 있는 컨셉이 다양합니다.
근육이 보다 선명하게 잘 나오는 것이 장점이라 남여 모두에게 인기가 많습니다.


B컨셉: 세련된 ‘화보’ 느낌의 프로필 입니다.
부드러운 색감 속에 모델의 바디라인을 보다 여성스럽게 담아낸 프로필 입니다.
세련되고 여성스러운 느낌의 프로필이라 여성들에게 인기가 많습니다.


수업대상

  • * 운동이 처음이라 제대로 된 운동법을 모르시는 분

    * 허리나 어깨 등 몸의 통증을 완화시키고 싶으신 분

    * 근육량을 증진하시고 싶으신 분

    * 체형 교정을 원하시는 분

    * 요요없는 다이어트를 원하시는 분

    * 단기간에 나만의 '바디 프로필' 을 찍고 싶으신 분

커리큘럼

1회차

회원님의 현재 신체상태, 타고난 체형 및 식습관에 대해 분석하고 하나하나씩 설명해드리는 상담을 진행합니다.

그리고 회원님 특성에 맞춘 앞으로의 운동프로그램의 방향과 식단을 짜드립니다.
상담과 동시에 첫 운동도 실시됩니다!

초급단계에서는 무게중심의 운동에서 벗어나서 정확한 자세를 배우고 회원님 스스로도 직접 운동을 할 수 있을 만큼 티칭을 해드립니다.

기초체력을 키우는 운동중심으로 시작하여 매번 코어를 강화시킬 수 있는 복근운동도 함께 실시합니다!

2회차

1회차 때 OT한 내용들, 개인의 영양상태부터 식습관, 운동경험 및 상해경험, 원하는 운동방향 등 퍼스널 트레이닝에 고려되어야 할 내용을 2회차에 맞도록 진행할 예정입니다.

튜터영상

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4.9
  • 커리큘럼
  • 전달력
  • 준비성
  • 친절도
  • 시간준수

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