위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 9-13시 (협의)
  • 16-22시 (협의)
장소 : 협의 후 결정
추가비용 : 없음
수업장소는 장소를 대관할 생각입니다~ 되도록 저렴한 곳으로 이용할 예정이구요! 정규적으로 장소확정이 되기 전까진 수업장소가 조금씩 변경될 수 있습니다~ 단, 혜화의 경우는 예외입니다! 또한, 시간은 조정이 될 수 있다는 점 참고해주세요! :")
₩25,000원 / 시간
₩200,000 / 총 8회 8시간
이수현
Soohyun Lee
건강하고 아름다운 바디라인을 위한 타임! (소그룹 요가수업 & 코어강화)
  • 혜화, 목동
  • 1시간/회
  • 최대인원:1~4
  • ₩25,000/시간

튜터정보

  • 성균관대학교 무용학과
★ 경력 !

2014년 8월 요가입문
2015년 1월 요가지도자과정 3급 취득 (사)한국요가총연맹
2016년 2월 요가지도자과정 2급 취득 (사)한국요가총연맹
2016년 8월 핫요가 지도자 자격 취득 (사)한국핫요가교육협회
2016년 8월 빈야사 지도자 자격 취득 (사)한국빈야사교육협회
2017년 2월 요가지도자 1급 자격 취득 (사)한국요가총연맹
2017년 6월 Ashtanga Primary 수료 (사)한국요가총연맹
2017년 11월 필라테스 매트, 소도구 기구 자격 취득 (예정) (사)한국요가총연맹
2016년 4월~ 현) 멋진월요일 복지관 힐링요가 강사 (서울 성수동)
2015년 10월 전) 시크릿요가원 (서울 노원구) - 6개월 근무
2016년 2월 Healing Yoga Workshop(2016) - 한국요가총연맹
2017년 11월 해석남녀 [걸스빌리지] Youtube 커플 요가수업

★ 전하는 말 !

안녕하세요:)
저는 15년 동안 무용을 해왔고 지금은 요가자격증을 취득하여 수업을 나가고 있습니다.
힐링요가 뿐 아니라 핫요가, 빈야사, 아쉬탕가 등의 자격증을 취득하고 여러 사람을 만나면서 수업을 진행하였습니다

현재 복지관에서 몸이 불편하신 분들 대상으로 10개월 동안 열심히 수업하고 있습니다!
뻣뻣하시거나 아름다운 바디라인을 원하시는 분들은 함께해요 ♡

+ 또한 코어운동을 통해 섹시한 복근을 만들어봐요!
6개월동안의 홈트를 통해 수많은 동작들을 연구해왔습니다~ 신체의 핵심은 코어! 재미난 복근운동으로 마무리 !

*******저의 열정과 성실함 그리고 친화력은 덤덤덤~~~

수업소개

★ 요가를 배우면 좋은 점 !

요가를 배우면 기본적으로 신체의 단련과 자기 수련을 할 수 있다는 점이 있습니다.
군살을 잡고 아름다운 라인을 만드는 미용적 측면 뿐 만 아닌 신체의 핵심코어를 강화하고
근육강화와 관절의 가동범위를 늘릴 수 있는 기능적 측면 또한 있습니다.

요가는 다른 운동과 달리 호흡을 하고 명상을 통해 자기를 돌아볼 수 있게 합니다.
근육들을 버티고 늘리는 과정들은 결국 자기와의 싸움이기 때문이죠.

끈기와 노력을 갖고 하면 심신의 안정을 이루고 자기에게 집중할 수 있는 시간을 비로소 갖게 됩니다.
각박한 현실에서 또 지친 하루 속에서 요가를 통해 균형 있는 신체를 갖고 건강한 마인드를 가꾸어보시는 건 어떠신가요?

★ 수업 후 느낄 수 있는 변화 !

ⓐ 전에는 찌뿌둥하고 무거웠던 몸이 수업 후엔 가벼워진 걸 느끼실 수 있습니다.
평소엔 안 되던 동작들, 처음 할 땐 무리라고 생각했던 동작들이 할 수 있게 되는 마법을 느끼실 수 있습니다.

ⓑ 평소의 자세교정을 할 수 있고 요가의 기본 시퀀스인 ‘태양예배자세’를 하실 수 있습니다.
관절의 가동범위가 늘어나며 재활을 경험할 수 있습니다.

ⓒ 운동 전, 후 꾸준히 할 수 있는 올바른 스트레칭을 배울 수 있습니다.
나의 몸을 좀 더 해부학적으로 이해할 수 있습니다. (골반의 정렬, 척추분절 등을 통한..)

★ 수련에 필요한 기간 !

기본적으로 2~3달은 필요합니다.
요가를 입문하시는 분이나 뻣뻣하신 분들은 호흡을 익히며 몸의 적응과정을 거치고 난 후에야 관절의 가동범위를 늘릴 수 있습니다.

따라서 접근동작을 통해 근육의 수축과 이완을 하고 신체의 정렬과 분절을 통해 나의 몸을 컨트롤 할 수 있어야합니다.
이러한 부분은 2개월 정도의 꾸준한 수련을 통해서 체득하실 수 있습니다.


★ 기타사항

여러 사람들이 평소의 잘못된 자세와 습관으로 만성피로를 겪으며 근육의 고통을 호소하는 모습들을 보며 단체수업에서는 교정해주지 못하는 어깨의 움직임이나 골반의 정렬 등을 핸들링해줄 소그룹 스트레칭 수업을 생각하게 되었습니다

평소에 몸이 좀 뻐근하고 아름답고 건강한 라인을 만들고자하시는 분들에겐 안성맞춤일 것입니다!!^^

또한 단체수업에서 여러 사람들을 다 핸들링해주지 못하는 아쉬움과 평소에 몸을 잘 사용하시지 못하는 분들을 위해 정확한 자세교정과 스트레칭을 도와드리고자 합니다 : )


****

1:1 개인수업을 원하실 경우, 기존 수업료에서 추가금액 70,000원이 붙는 다는 점 참고해주세요 :)

200,000 + (70,000) = 270,000 원

수업대상

  • ⓐ 회사를 다니시며 하루종일 업무를 보시는 분들!
    ⓑ 거북목에 어깨가 솟은 분들!
    ⓒ 건강한 체형교정을 원하시는 분들!
    ⓓ 아름다운 바디라인을 만들고 싶으신 분들!
    ⓔ 근육이 뭉치고 뻣뻣하신 분들!
    ⓕ 요가에 입문하고 싶으신 분들!

커리큘럼

강의계획

< 기본 요가입문하기 > 45분 소요

ⓐ 올바른 호흡익히기
ⓑ 척추 교정하기
ⓒ 뭉친 어깨와 목 스트레칭 (안마)
ⓓ 승모근 타파하기
ⓔ 전굴과 후굴 스트레칭
ⓕ C컬 만들기. 옆구리 스트레칭
ⓗ 고관절 늘리기

< 섹시한 복근, 코어운동 > 15분 소요
ⓐ 레그레이즈
ⓑ 크런치
ⓒ 러시안트위스트
ⓓ 마운틴클라이머
ⓔ 사이드플랭크
ⓕ 스파이더
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마무리 호흡하기 (명상)

*** 상담을 통해 수업의 방향을 튜티님께 맞춰 조절해나갈 수 있습니다 :)

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