요일

가능
시간
(날짜)

  • 6, 7, 8, 9월 (협의)
장소 : 기본: 하남 하이그라운드 피트니스
추가비용 : 하남으로 오신다면 헬스장 이용권 가격 면제가 가능합니다! 그 외 지역은 헬스장 이용권 때문에 추가비용이 발생할 수 있습니다.
피티보다 저렴하게 몸 만들기! 심지어 온라인도 가능해요!
₩33,000원 / 시간
₩198,000 / 총 6회 6시간
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김기연
Ana
생물학 전공 모델의 힙 포인트 클래스! (3주 완성 / 여름 한정 6~9월 / 하남 환영)
  • 강남, 온라인, 제주
  • 1시간/회
  • 최대인원:1~6
  • ₩33,000/시간

튜터정보

  • University of Washington Biology
  • 신분 인증 됨
✨폭식증, 소화장애, 운동중독, 다이어트 약 부작용 등 많은 여성분들이 다이어트 시 겪을 수 있는 산전수전을 모두 거쳐본 모델입니다! 따라서 수강생 모두의 고충을 이해하고 함께 해쳐나갈 수 있습니다 :) ✨

국제학교 축구 대표팀 캡틴이기도 했고 수중촬영 (프리다이빙)도 사랑하고 현재 (2019.05) 데드리프트 110kg, 스쿼트 80kg을 수행하는 뼛속 깊이 스포츠인 입니다.

건강 또한 걱정 마세요! 전공이 생물, 화학 쪽이라 영양에도 전문적 지식을 가지고 있으며 인체의 신비를 다시금 느끼게 해드릴 수 있습니다. 생물이 이렇게 재밌었나?! 싶으실 겁니다ㅎㅎ

수업소개

✨일주일에 2번씩 3주 안에 배워가는 3D 힙과 슬림한 다리! 한달에 100만원도 넘는 피티는 잊어요! 비교 불가한 퀄리티!✨

✨여름을 위한 라인 만들기! 7, 8, 9월 집중 모집! ✨

✨수없는 시행착오와 연구를 통해 습득한 저만의 노하우를 전수해드립니다! ㅇㄱㄹㅇ 아무도 안알려주는 꿀팁보장!✨

"남자 운동 여자 운동 다른가요?"
"여자는 가슴운동하면 가슴 작아지나요?"
아니요! 운동은 모두 같은 기본에서 시작합니다. 하!지!만! 여성과 남성은 외형적 매력 포인트도 다르고 호르몬의 차이 또한 분명합니다. 전체적 몸매에서 나올 곳 안나올 곳이 다르니 발달시켜야할 근육 또한 다르겠죠? 여성분들의 이상적인 몸매를 위해서라면 당연히 운동방법, 강도, 부위, 루틴이 모두 달라질 수 밖에 없습니다.

본 힙 클래스는 전반적인 다이어트는 기본, 여성분들이 원하는 전체 몸라인을 만드는데에 최적화된 수업입니다.

몸 전체의 밸런스는 맞추고, 다리는 최대한 길어보이게, 힙은 최대한 입체적으로, 골반은 넓어보이고 허리는 상대적으로 얇아보이게!
오프숄더를 입어도 예쁜 쇄골과 어깨라인, 팔뚝까지!
나올곳은 나오고 들어갈 곳은 들어간 모든 여자가 원하는 몸매를 향해 다가가보세요 ㅎㅎ

*온라인 또한 가능합니다 :)

수업대상

  • ✨막상 시작하려니 막막한 운동!
    ✨다이어트를 하니 허리 통짜, 힙은 추욱 통나무가 되신 분!
    ✨당장 수업듣고 #애플힙 태그하고 싶으신 분!
    ✨허벅지, 종아리 알은 이제 그만! 팔, 다리는 슬림하게, 힙은 3D!
    ✨일반 pt에선 얻어갈 수 없는 포인트 레슨을 원하시는 분!
    ✨이곳저곳 아픈곳은 많은데 뭐가 문제인지 모르겠는 분!
    ✨가르시니아? 카르니틴? 프로틴? 카테킨? 이게 다 뭐지? 폭식증에 시달리시는 분!

커리큘럼

1회차

1주차
경치 좋은 헬스장 테라스 또는 카페에서 수다떨고 헬스장에서 간단한 스트레칭으로 몸 풀어요!

(기본 이해)
✨친해져요~ 각자의 다이어트 고충 및 계획 털어놓기!
✨다이어트 이해하기 - 잘못된 상식 바로잡고 효율 있게 다이어트하자!
✨라인 이해하기 - 진짜 힙과 가짜 힙, 진짜 골반과 가짜 골반?!
✨고관절의 중요성 - 내가 아팠던 이유가 고관절과 둔근 때문?

(식단)
✨힙에 특화된 식단 짜기.

2회차

2주차
모든 기본 이해가 끝난 후 본격적인 실전운동!
(제가 시범을 보이고 설명해드리면 같이 따라해보는 위주.)

✨종아리, 허벅지는 슬림탄탄, 모두가 원하는 3D 힙과 골반 만들기.
✨장인은 도구 탓을 하지 않는다! 집에서도 할 수 있는 힙 운동법.

* 오프라인의 경우 헬스장에서 운동 지도, 온라인의 경우 홈트 방식 위주로 영상 통화 및 카톡으로 영상, 사진, 자료 교류와 피드백.

3회차

3주차
동작 이해가 끝난 후 재미있는 실전운동!
(배웠던 동작을 친구와 운동하듯 같이 재밌게 운동해보는 시간.)

✨종아리, 허벅지는 슬림탄탄, 모두가 원하는 3D 힙과 골반 만들기.
✨장인은 도구 탓을 하지 않는다! 집에서도 할 수 있는 힙 운동법.

* 만약 동작 익히기가 더디거나 1, 2주차때 못 다룬 부분이 있다면 개개인에 맞춰 커리큘럼을 짜고 3주차 시간을 활용할거에요! 못 따라갈 걱정은 안하셔도 됩니다ㅎㅎ

4회차

수업은 위 짜여진 커리큘럼대로 3주에 끝나요. 하지만 6회 동안 열심히 배워가신 후 혼자 운동하시거나 제가 마음에 드신다면 저에게 몇달간 더 지도를 받으셔서 완성시키셔도 되겠죵?

또한 이 기회를 단지 힙 운동으로만 끝내고 싶지 않으신 분들, 전반적인 건강과 몸에 대한 투자에 대해 배워보고 싶으신 분들! 6회에 완벽한 몸짱이 될 수는 없어요. 추가 옵션도 있으니 문의 주세요!

(추가 심화 옵션 - 추후 협의)
✨스트레칭의 중요성 - 아팠던 부위 고민 해결!
✨다이어트 약과 보조제의 실체 - 속지말고 스마트하게 고르자.
✨심화 영양 - 매크로, 미네랄, 수분.
✨호르몬
✨다른 부위 운동
✨3대 운동

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