위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 오후 7~9시 (2019-06-11)
장소 : 대치동의 '토닥토닥 사랑방'
추가비용 : 없음
대치역에서 도보 10분 이내에 위치해 있습니다.
₩20,000원 / 시간
₩160,000 / 총 4회 8시간
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유수정
빈방
토닥토닥 자신을 스스로 상담해주기
  • 강남
  • 2시간/회
  • 최대인원:1~4
  • ₩20,000/시간

튜터정보

  • 한양대학교 기악과
  • 신분 인증 됨
<자격>
1993.11.4 PET (한국심리상담연구소)
1994.4 부모자녀 대화법, 교육관 정립 (KICE)
1995 MBTI (한국MBTI 연구소)
1999.6.12 성공하는 부모들의 7가지 습관 ((KLC)
2004.6.29 TA에 의한 자기혁신 프로젝트 (KICE)
2009.4.4 Virtues Project (한국 버츄프로젝트)
2008 비폭력대화 (KNVC 강사과정 수료)


<칼럼>
1999.3~2000.3 국민일보 자녀교육 칼럼 1년 연재
2006 주식회사 [경방] 1년 연재
2003봄~2007겨울 현대사보 [아산의 향기] Q&A 연재
2006.9 양철북 출판 [부모와 아이 사이] 부록, 대화법 CD


<활동>
부모교육강사 양성
초중고등 교사 연수
두란노 바이블 칼리지 [대인관계 프로젝트]
2000.8.19~20, 2005.1 EBS 라디오 ‘부모의 시간’
2001 EBS TV '프로 주부 특강’에서 [유수정 스페셜] 4회
2005.4 인터넷 특강
2011.4.28 광주 KBS [월요특강] '자녀와의 따뜻한 대화' 특강
2015.2.28~29 무역아카데미 [아이와 하나 되는 대화] 웍샵
2016. 3.22 지역사회교육연구소, 연구교수
2017.10. 5 <토닥토닥 사랑방> 방주인

수업소개

<자기 상담>


화요일 오후 6시~10시 사이, 1차시에 2시간씩

4주간에 걸쳐

대치동의 '토닥토닥 사랑방'에서
내가 나를 공감해주며 스스로 상담하게 되는 과정입니다.

현재 자신이 가지고 있는 이슈를 매주 하나씩 적용하여 자기 치유 프로세스를 경험,
일상에서 활용하여 보다 자유하도록 실습 위주로 합니다.

1회차 - 나쁜 기분, 무엇 때문인지, 그래서 어떡하면 좋은지.
2회차 - 후회에 대한 깊은 자기공감
3회차 - "~~을 해야만 해" 라는 내면의 강요가 아닌 선택하면서 살기
4회차 - 분노에 대처하기 또는 거절하기

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- 내 안의 아름다움을 보아주세요 -

내 안의 아름다움을 보아주세요.
내 안에서 가장 멋진 것을 찾아 주세요.
그것이 진정 내 모습이에요.
이것이 내가 바라는 전부에요.
시간이 걸리더라도
찾기가 어렵더라도
내 안의 아름다움을 살펴봐주세요.

내 안의 아름다움을 보아주세요.
매일 그래 줄 수 있나요?
아름다움을 찾아줄 수 있나요?
내 모든 행위 속에서
내가 빛나도록
내 안의 아름다움을 찾아줄 수 있나요?

내가 어떤 행동을 하더라도, 아무리 실수하고 못 되게 굴었더라도
그럼에도 누군가 바로 그 안에서도 나의 아름다움을 보아준다면 얼마나 좋을까요?
그런데 누가? 그런 이가 없다 하더라도, 누구의 도움이 없이도 내 안의 아름다움을
나 스스로 찾아낼 수 있다면, 좀 더 살만할 것입니다. 가능합니다.
우리는 사실 이미 아름다운 존재입니다.
확인해 보고 싶지 않나요?

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4주 후면 일단 방법이 있음을, 길이 있다는 것을 알게 될 것입니다.
막연히 힘들어 하거나, 상담을 받으러 가지 않아도 각 프로세스를 일상에서 필요할 때 적용해 볼 수 있도록 출력해서 드립니다.
혹시 잘 안 되면, 제게 연락 주십시오. 톡이나 전화로 함께 해드리겠습니다.

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될수록 이론 설명을 피하고, 경험하면서 익히도록 합니다.

최근의 리뷰를 소개합니다.

**이 프로그램을 하게 되어 얼마나 행운인지요. 나 자신이 누구인지 더 잘 알 수 있도록 해주었어요. 늘 막연하게 나를 알았었다면 이제는 나의 내면에 있는 것들에 대해서 감사할 수 있게 되었습니다. 앞으로 느끼고 공감하고 나 자신을 사랑할 수 있을 것 같아요.

**나는 관계에서 잘 이해받지 못 했어요. 나의 정체성과 나는 어디고 가고 있는지 좀 혼란스러웠어요. 이제 구체적으로 알게 된 것은 나 자신을 먼저 이해하고 내가 충족되지 않으면 상대에게 불편함을 준다는 것. 그리고 관계가 무너지면서 나 또한 존중받지 못함을 알게 되었어요. 짧은 시간이었지만 나를 사랑하는 방법으로 성취감을 맛 보았습니다.

**가족 간의 소통에 내가 문제가 있다고 느꼈었지만 어떻게 할 지 모르고 절실헸을 때 아 프로그램을 하게 되었어요. 이제 나의 욕구를 인지할 때 빨리 마음이 안정되며 중심을 잡고 자신을 받아들임으로써 타인도 더 잘 사랑할 수 있을 것 같습니다.



수업대상

  • ` 깔끔하게 떨어지지 않는 감정이 혹부리 영감처럼 달려 있는 분

    ` 항상 착하게 사느라고 힘든 분

    ` 자주 후회하게 되는 분

    ` "나는 너무 게을러 " 등 자신에게 부정적인 평가를 하는 분

    ` 부탁하기도 거절하기 어려운 분

    *** 지속적인 상담료가 부담스러우며 스스로 치유할 수 있는 힘을 갖기 원하시는 분.

커리큘럼

1회차

좋지 않은 기분,
그것이 어디서 왔는지 자극과 원인을 분명히 하여 해소시키는 작업.

느낌 카드와 욕구 카드를 사용하여 자신의 상태와 그 원인을 찾아,
자신의 내면에서 그것을 충분히 상쇄할 수 있는 필요한 에너지와 연결합니다.

2회차

지금 후회하고 있는 지난날의 나의 어떤 말이나 행동에 대한 보다 깊은 자기 공감.

-- 자기공감으로 얻게 되는 것: 명료함, 연민, 자신에게 힘 실어주기

1. 후회되는 말이나 행동에 대해 나 자신에게 비판하는 말/생각, 즉 내면의 교육자가 하는 말을 관찰하고,
2. 그 뒤에 있는 의식하지는 못했지만 진정 필요하거나 중요하고, 가치있는, 그런데 그것이 충분히 충족되지 않았던 것이 무엇있는지 찾아 봅니다.
3. 그 욕구 자체의 에너지에 충분히 머무르면서 몸과 마음으로 그 에너지를 느껴 봅니다. - 애도
4. 다시 1번으로 가서 그 행동이나 말을 한 내면의 선택자로서 그 당시에 중요했던 욕구가 무엇이었는지 찾아 봅니다. - 용서 또는 축하
5. 내면의 교육자와 내면의 선택자의 욕구를 더 효과적으로 충족시킬 수 방법을 생각해 봅니다.
- 지금 아는 것을 그때도 알았더라면 어떻게 다르게 행동했을까?
- 앞으로 이와 같은 상황이 계속 일어난다면 어떻게 다르게 행동할까?


3회차

"~~해야만 한다" 를 "선택한다" 로 바꾸기

-- 우리는 노예가 되려고 태어난 것이 아니다 (마샬 로젠버그)

외부에서 오는 강요는 우리 안에 분노를 일으키고, 내부에서 오는 강요는 우리 안에 우울을 가져오며 이러한 자기 강요 뒤에는 대개 죄책감, 두려움 등을 불러일으키는 생각들이 있습니다. 그 생각들은 주로 타인으로부터 인정이나 사랑을 얻기 위해서나 아니면 의무감이나 벌을 피히려는 마음에서 나옵니다.
"나는 ~~해야만 해" 의 생각들을 깊이 따라 들어가 보면 그 행동을 선택함으로써 돌보려고 하는 자신의 욕구들을 찾을 수 있으며, 그 욕구의 에너지에 연결되면 생동감과 자유를 경험할 수 있게 된다.

1. 나 자신에게 '나는 ~~해야만 해' 혹은 '나는 선택의 여지가 없어'라고 하면서 싫어도 계속해서 하고 있는 행동 하나를 떠올려 적어본다
2. 내가 안 하면 어떤 일이 일어나리라고 생각하는지? 어떤 두려움이 있는지?
3. 그 일을 할 때 몸과 마음이 어떤 느낌인지?
4. 그 일을 하면 어떤 욕구가 충족되지 않는지?
5. 그 일을 함으로써 충족하려고 하는 욕구는 무엇인지?
6. 선택 - 그 일을 계속하기로 선택할 때 4의 욕구도 충족하며 그 일을 계속할 수 있는 방법은?
- 그 일을 계속하지 않기로 선택할 때, 5의 욕구도 계속 돌볼 수 있는 방법은?

4회차

상대의 말이나 행동은 분노를 일으키는 자극일 뿐, 원인은 아니다.
분노의 원인은 비판적인 우리의 생각에 있다. 그 생각을 믿으며 행동할 때 우리의 신체적 정신적 에너지가 남을 처벌하려는데 쓰게 되어, 상대 뿐만 아니라 나에게도 고통이 됩니다. 또한 분노는 쌓이지 않도록 적절히 표현하는 것이 좋습니다.

화가 났던 때를 떠올려 봅니다.
1. 그때 누가 어떤 말이나 행동을 했는지 관찰의 형태로 써본다.
2. 그 상황에서 상대에 대한 나의 비난을 생생하게 날 것으로 3가지 정도 써본다.
(주로 '당연히' '마땅히' '했어야, 또는 하지 말았어야 한다' 등의 강요가 들어있다.)
3. 위의 문장을
"나는 내 자신에게 '------------'라고 이야기하고 있구나" 라고 천천히 되뇌어 본다.
4. 위의 비판적인 생각 뒤에 있는 욕구를 찾아 본다. 3가지 모두
5. 시간을 가지고 욕구를 인식하고 그 욕구의 아름다운 에너지와 연결한다.
- 내 삶에서 얼마나 중요한지, 얼마나 그리워하는지, 충족된다면 어떻지..
6. 그 에너지를 유지하면서 1의 상황을 다시 본다.
그 상황에서 4의 욕구가 충족되지 않았다는 것을 떠올리면 어떤 느낌이 일어나는지 들여다 본다.

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