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이혜정
좋은인생연구소
[마음챙김 명상 x 트래킹] 도심 속 마음챙김 걷기여행, 함께 걸어요!
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  • 5시간/회
  • 최대인원:3~8
  • ₩10,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
  • Insight Game Facilitator
안녕하세요. 좋은인생연구소 마음쌤입니다 ^^
우선 마음챙김 걷기여행에 관심을 가져주셔서 감사합니다.


저는 그 동안 인사이트게임, 깨어있기, 마음학교와 같은
마음과 관련된 콘텐츠들을 진행하면서 이런 생각을 계속 해 왔습니다.


' 왜 계속 실내에서 수업을 해야할까? '
' 글쓰기, 책읽기, 명상하기, 이야기 나누기 등..
이런 활동들을 아름다운 자연속에서 하면 더 좋지 않을까? '


제가 학생으로 수업을 참가할 때에도 대부분의 마음관련 콘텐츠들은
실내에서 진행되는 경우가 대부분이었습니다.
그러나 제가 삶에서 중요한 통찰이나 배움을 얻을 때는,
항상 그 주변에는 저에게 영감의 원천이 되는 아름다운 자연환경이 있었습니다.

저명한 과학자들이나 시인들, 철학자, 예술가들,
무언가를 창조적으로 생산하는 일을 하는 많은 사람들은
늘 자연속에서 영감을 받은 순간들을 이야기 합니다.
자연은 우리에게 영감을 더해주고, 자연스럽게 이완시켜줍니다.
또 자연은 우리가 더 풍요롭게 상상할 수 있게 해주고,
더 삶을 넓은 관점에서 보게 해서 작은 관점에서 해방되게 해줍니다.
이것은 명상의 근본적인 목적과 같습니다.
자연과 함께하는 것 자체가 이미 배움이며, 명상입니다.



그래서 저와 좋은인생연구소에서는
자연에 더 가까이 다가가는 활동을 펼쳐 나가는 기분 좋은 상상을 합니다 ^^
우리 삶의 근처에 있지만 잘 알지 못했던 아름다운 자연을 발견해서 함께 나누고,
더 행복한 삶을 위해 스스로와 만나는 시간을 활동으로 가져가려고 합니다.

그 시작으로 서울 주변의 아름다운 자연을 걸으며
함께 명상하는 시간을 준비했습니다.


봄이 왔는데도 봄을 느끼지 못하셨다면, 자연과 함께 걸어볼까요? ^^


(앞으로 굴업도, 지리산, 팔라완 무인도 리트릿 등의
아름다운 자연에서 활동을 기대해주세요. ^^)





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성지 / GOOD LIFE LAB

(현) 좋은인생연구소 '마음학교' 운영
(현) 깨어있기 마스터
(현) INSIGHT GAME 마스터 및 마스터를 양성하는 마스터 코치



** 진행했던 교육들 **


[워크숍]

- YMCA 청소년 대상 진로탐색 지원사업 <상상캠프> 출강
- 청소년 스트레스 극복 프로젝트 <해피러너 캠프>
- 20대를 대상으로 한 삶의 어려움을 극복 프로젝트 <너머스쿨>
- 세상을 바라보는 관점과 패턴을 변화시키는 <멘탈모델 프로젝트>
- 마음학교 1기 정기모임 6개월 과정
- 대학로에서 정기 '마음 버스킹' 진행중
- 굴업도에서 여행과 마음공부를 연결한 '여행수업' 진행중
- 한양도성길, 고궁 등 아름다운 자연을 걸으며 명상을 배우는 명상 리트릿 '마음산책' 진행중
- 내 감정의 진짜 의미를 발견하는 마음수업 '인사이트 게임' 진행중.



[기업교육]

- 기업의 CEO와 직원들 간의 의사소통, 문제해결 역량을 키우는 <100일 코칭>
- 브랜딩 관련 기업과 진행한 <통찰력게임>



[마음수행 프로그램]

- 100일간 나와 자아에 대한 탐구를 하는 <청년 100일학교>
- 인간의 본질적인 의식 작용과 '나'에 대해서 탐구하는 <깨어있기> 등
- 통찰력게임 마스터 과정 교육과 워크숍 진행
- 나루명상센터 외 다수 교육 출강


현재는 좋은인생연구소(GOOD LIFE LAB)을 설립하여 운영중입니다.

수업소개

" 걷는 것은 자신을 세계로 열어놓는 것이다. 발로, 다리로, 몸으로 걸으면서 인간은 자신의 실존에 대한 행복한 감정을 되찾는다. 발로 걸어가는 인간은 모든 감각기관의 모공을 활짝 열어주는 능동적 형식의 명상으로 빠져든다.

걷는다는 것은 잠시 동안 혹은 오랫동안 자신의 몸으로 사는 것이다. 숲이나 길, 혹은 오솔길에 몸을 맡기고 걸으며 숨을 가다듬고 전신의 감각들을 예리하게 갈고 호기심을 새로이 할 수 있는 기회를 얻게 된다.

걷는 동안 여행자는 자신에 대하여, 자신과 자연과의 관계에 대하여, 혹은 자신과 타인들의 관계에 대하여 질문하게 되고 뜻하지 않은 수많은 질문들에 대하여 깊이 생각해보게 된다. "

- 다비드 르 브르통 / 걷기 예찬




우리는 점차 자연보다는 실내가 자연스러워지고,
몸으로 직접 느끼기보다는 지식적으로 이해하는 것이
익숙해져 버린 것 같습니다.

그러나 자연은 우리에게 영감을 더해주고, 자연스럽게 이완시켜줍니다.
우리가 더 풍요롭게 상상할 수 있게 해주고,
더 삶을 넓은 관점에서 보게 해서 작은 관점에서 해방되게 해줍니다.


이것은 명상의 근본적인 목적과 같습니다.
자연과 함께하는 것 자체가 이미 배움이며, 명상입니다.
그래서 저와 좋은인생연구소에서는
자연에 더 가까이 가는 활동들을 상상합니다.
우리 삶의 근처에 있지만 잘 알지 못했던
아름다운 자연을 발견해서 함께 나누고,
더 행복한 삶을 위해 스스로와 만나는 시간을 준비하고 있습니다.
특히 도시의 삶에 가려서 묻혀있는 아름다운 자연을 함께 공유하려고 합니다. ^^



이번 도심속 마음챙김 걷기 여행은,
5월의 푸르고 향기 가득한 봄을 나에게 선물하는 시간입니다.


봄이 왔는데도 아직 봄을 느끼지 못하셨다면,
우리 함께 걸어볼까요? ^^




[마음챙김 걷기여행 안내사항]


· 일시 : 2019년 5월 19일 (일) / 오후 1:00 - 6:00
· 집결 장소 : 독립문역 5번 출구
· 참가비 : 5만원
(프로그램 진행 시간은 총 5시간이며, 참가비는 5만원입니다.
참가비에는 마음챙김 명상 교육비와 실습비, 간식비
트래킹에 필요한 모든 비용이 포함되어 있습니다 ^^)




*트래킹 코스:

<인왕산 1코스>

독립문역 → 경복궁역 둘레길 코스

▶ 독립문역 → 인왕산 출입초소 → 선바위 → 범바위 기점

→ 황학정 → 단군성전 → 사직공원 → 경복궁역
(약 4.5km / 1시간 20분 소요)



<둘레길 정보>
둘레길 ★★★★★
난이도 ★☆☆☆☆
산소 ★★☆☆☆
흙길 ★☆☆☆☆
볼거리 ★★★★★
화장실 ★★★★☆





※ 준비물 (필수)

1. 개인용 식수 (500ml)
2. 엉덩이 깔판
3. 수첩과 필기구 (다양한 질문과 아이디어들을 적는 시간이 있습니다.)
4. 접지력이 좋은 운동화
(새 신발이나 신지 않던 등산전문 신발보다는
신발 바닥이 적당하게 접지력이 있는 발에 익은 운동화,
운동화가 너무 딱 맞거나 꽉 끼지 않고 여유있는 신발이 좋습니다.)

.

수업대상

  • 마음챙김 걷기여행 트래킹 수업을 추천합니다 ^^



    " 자연이 너무 그리워요...! "

    - 자연을 보면서 '와... 정말 아름답다.' 하는 감탄을 느낀 지 오래된 분들
    - 새로운 사람들과 만나며 자연 속에서 걷고 싶은 모든 분들
    - 숲의 피톤치드 상쾌함을 흠뻑 느끼고 싶은 분들
    - 신선한 공기를 마시며 산책하기를 원하시는 분들
    - 회색 빛이 아닌, 초록초록한 자연의 생명력을 느끼는 시간이 필요한 분들
    - 자연과 함께 하고 싶지만 바쁜 일상으로 지방까지 내려가지 못하는 분들



    " 몸을 움직이며 에너지를 충전하고 싶어요...! "

    - 내 몸의 감각을 느낀 지 오래된 분들
    - 운동을 해서 기분 좋게 땀을 흘린지 오래된 분들
    - 실내 생활을 오래해서 움직일 시간이 부족한 분들




    " 온전히 나를 위한 시간이 필요해요...! "

    - 매일 바쁜 일상에서 나를 위한 시간이 필요하다고 느끼는 분들
    - 내가 살아있다는 느낌이 필요한 분들
    - 온전히 나에게 집중하는 시간을 통해 내 마음을 깊이 들여다보고 싶은 분들
    - 누구보다 내가 나를 믿고 사랑하고 싶은 분들
    - 명상이란 무엇인지 궁금하며, 자연속에서 깊이 있게 연습해 보고 싶은 분들

커리큘럼

강의계획

▶ 차 명상(Tea time) :
20년 숙성된 따듯한 보이차를 마시며 명상을 하는 시간을 갖습니다.
좋은 차는 마음을 편안하게 해주는 힘이 있습니다.
저는 그래서 차 마시는 것을 마시는 반신욕이라고 표현합니다. ㅎㅎ
열심히 산을 오르고, 스스로에게 질문하고,
명상하고 나서 산에서 마시는 차 잔의 행복을 느껴보세요. ^^


▶ 트래킹 : 독립문역에서 모여 안산자락길을 걷고,
메타스콰이어 길을 걸어서 인왕산 정상을 오르고 마칩니다.

+ 트래킹 이후에는 함께 저녁식사를 하며 뒷풀이가 진행됩니다. ^^
인근의 치킨 맛집에서 치맥파티를 생각중입니다!
(뒷풀이 비용은 N분의 1로 별도입니다.)


▶ 마음챙김 걷기여행에서 함께할 연습

- 마음챙김 명상 : 마인드 풀니스로 몸의 느낌에 접속하기
- 마음 쉬기 연습 : 생각과 감정을 내려놓고 평화롭게 존재하기
- 에너지 밸런스 : 명상으로 몸과 마음의 에너지 충전하기

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