위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 13:00 ~ 18:00 (2019-06-02)
  • 13:00 ~ 18:00 (2019-07-07)
  • 13:00 ~ 18:00 (2019-08-04)
장소 : 마포구 청년교류공간 1층 (서울특별시 마포구 망원2동 468-20)
추가비용 : 없음
청년 교류공간 1층 * 주소 : 서울 마포구 방울내로5길 42 (6호선 마포구청역 6번 출구) * 문의 : 02-338-7964
₩10,000원 / 시간
₩50,000 / 총 1회 5시간
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이혜정
마음쌤
[마음학교] 왜 나는 계획만 세우고 실천하지 못할까? (5월 모집중)
  • 신촌홍대
  • 5시간/회
  • 최대인원:3~6
  • ₩10,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
  • Insight Game Facilitator
** 튜터 소개 **

안녕하세요. 마음쌤입니다.
탈잉을 시작하면서 설레고 기대가 되는데요ㅎㅎ
참여하는 분들이 보다 행복한 인생을 만들어가는데 도움이 되기를 기대합니다. ^^



저는 진정한 삶의 진로를 고민하던 중 2014년부터 청소년의 진로문제, 기업의 의사결정과 소통의 문제, 코칭, 인간관계의 갈등해결에 교육을 적용하는 것을 연구하여 적용하는 사회적 참여와 실험을 해오고 있습니다.

모두가 더 풍성한 삶의 가능성과 만날 수 있도록 돕는 교육을 연구 실천 방법을 기획하고 있습니다. 인사이트 게임, 레벨프리 영어, 자연에 말걸기, 깨어있기 등의 워크숍, 프로그램의 개발과 진행에 참여했습니다. 현재 인사이트 게임 마스터, 깨어있기 마스터로 활동 중입니다.




성지 / GOOD LIFE LAB

(현) 좋은인생연구소 '마음학교' 운영
(현) 깨어있기 마스터
(현) INSIGHT GAME 마스터 및 마스터를 양성하는 마스터 코치





** 진행했던 교육들 **


[워크숍]

- YMCA 청소년 대상 진로탐색 지원사업 <상상캠프> 출강
- 청소년 스트레스 극복 프로젝트 <해피러너 캠프>
- 20대를 대상으로 한 삶의 어려움을 극복 프로젝트 <너머스쿨>
- 세상을 바라보는 관점과 패턴을 변화시키는 <멘탈모델 프로젝트>
- 마음학교 1기 정기모임 6개월 과정
- 대학로에서 정기 '마음 버스킹' 진행중
- 굴업도에서 여행과 마음공부를 연결한 '여행수업' 진행중
- 한양도성길, 고궁 등 아름다운 자연을 걸으며 명상을 배우는 명상 리트릿 '마음산책' 진행중
- 내 감정의 진짜 의미를 발견하는 마음수업 '인사이트 게임' 진행중.



[기업교육]

- 기업의 CEO와 직원들 간의 의사소통, 문제해결 역량을 키우는 <100일 코칭>
- 브랜딩 관련 기업과 진행한 <통찰력게임>



[마음수행 프로그램]

- 100일간 나와 자아에 대한 탐구를 하는 <청년 100일학교>
- 인간의 본질적인 의식 작용과 '나'에 대해서 탐구하는 <깨어있기> 등
- 통찰력게임 마스터 과정 교육과 워크숍 진행
- 나루명상센터 외 다수 교육 출강


현재는 좋은인생연구소(GOOD LIFE LAB)을 설립하여 운영중입니다.




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" 여러분들은 어떤 시간을 보내고 있나요? "


옛날 그리스에서는 시간을 표현하는 2가지 이름이 있었습니다.
과거로부터 현재로 이어지는 물리적 시간인 '크로노스'와,
개인이 어떤 focus를 가지고 시간을 보내는지에 따라 달라지는 주관적인 시간인 '카이로스'입니다. 개인적으로는 크로노스는 양적인 시간, 카이로스는 삶의 중요한 포커스에 집중하며 시간을 보낼 때 경험되는 '질적인 시간'이라고 할 수 있을 것 같습니다.



예시를 하나 소개합니다.
어떤 사람이 퇴직한 교사에게 물었습니다.

" 그동안 어떤 일을 하셨나요? "


교사는 이렇게 답했습니다.

" 저는 30년간 아이들을 가르치는 일을 해왔습니다 "


질문자는 다시 이렇게 물어봅니다.

" 정말 30년을 가르치셨나요? 혹시 같은 한 해를 30년간 반복한 것은 아닌가요? "





위의 질문을 우리에게 적용해 본다면 어떨까요?

혹시 같은 하루를 매일 반복하고 있지는 않나요?

나의 삶에서 성장하는 시간을 얼마나 가지고 계신가요?


우리가 책을 읽고, 여행을 가거나 새로운 모임에 찾아가는 이유는,
바로 그런 시간을 만나기 위함이라고 생각합니다.


'변화는 행동하는 사람들이 연결될 수록 강해집니다'

'함께라면 우리는 더 멋진 일들을 해낼 수 있습니다'



★변화는 행동하는 사람들이 연결될수록 더 강해집니다.


좋은인생연구소에서는 매번 계획을 세우기만 하고
실천으로 옮기지 못하는 분들을 위한 [나 사용설명서] 오픈 클래스를
매달 셋째주 토요일에 정기적으로 진행합니다.

함께하실 분들의 참여를 기다립니다. ^^

수업소개

1교시. 함께 내 삶의 리소스를 진단해 보아요! (Check List)


라이프 리소스 체크리스트를 통해서 내 몸과 마음의 리소스
즉, 나의 에너지를 확인해 보는 시간을 갖습니다.

저희가 직접 만든 라이프 리소스 체크리스트!
5가지 카테고리로 구분했는데요,


1. PRQ : 신체 자원
2. ERQ : 정서 자원
3. MRQ : 동기 자원
4. SRQ : 상황(환경) 자원
5. IRQ : 지적 자원


지금 나의 신체 자원은 어느정도 채워 있을까?
요즘 나의 정서적 자원은 얼마나 될까?

체크리스트 하나면 두루뭉실했던 나의 에너지 리소스를
한 눈에 명확히 확인할 수 있습니다. ^^




Q. 나의 리소스를 확인하면 어떤 점이 내 삶에 도움이 될까요?

우리 안에 있는 5가지의 리소스 중에 '지금 나에게 가장 부족한 부분을 채워야겠다!'는 강력한 목표가 생깁니다. 어떤 행동을 실천 하기 위해서 가장 중요한 것은
바로 그것을 해야겠다는 마음입니다. 그 마음이 강하게 강할수록 행동으로 옮길 가능성은 더욱 더 커집니다. 그러므로 내 안에 있는 리소스를 객관적으로 확인하는 과정이 반드시 필요합니다!

스스로 나의 에너지 리소스를 확인할 수 있게 된다면,
삶의 균형을 만들어 나갈 수 있게 됩니다. 균형있고 조화롭고 여유있는 삶을요!


+ 저도 이 체크리스트를 직접 해 보았는데요,
저는 PRQ(신체 자원)이 -10점이 나왔...어요... (다른 항목은 모두 15점 이상이었어요)
평소에 피곤이 풀리지 않고, 어깨와 목, 허리가 뻐근하고 가까운 편의점도 가기 힘들 정도로 몸이 좋지 않았는데요... 그것을 알고는 있었지만, 그냥 그러려니 그렇게 계속 살았어요.
그러다가 이 체크리스트를 했고, 객관적으로 내 신체 자원이 마이너스가 될 정도로 심각하다는 것을 객관적으로 명확히... 수치로 확인을 하게 되니,
제 마음의 중심이 변하는 것을 느낄 수 있었습니다.

막연하게 '운동해야지... 해야하는데...' 라고 생각만 하던 제 마음이,
' 지금 내 신체 자원이 너무 떨어졌구나.... '
' 그렇다면 신체 자원을 채우기 위해서 지금 내가 할 수 있는 것에는 무엇이 있을까? '

내 삶의 균형을 맞추기 위한 질문이 자연스럽게 툭 떠올랐습니다.
그리고 저는 런데이 달리기 어플을 설치했고,
주 3회 꾸준히 동네 공원에서 달리기 운동을 실천하며 체력을 키우고 있답니다!


막연하게만 느껴지고 있는 지금 내 삶의 에너지 리소스...!
체크리스트를 통해 객관화 하여 확인해 보는 시간 가져보세요!





2교시. 스스로 만들어 보는 Action Plan


확인하는 것으로 끝나지 않습니다!
앞으로 부족한 리소스를 채우기 위한 Ation Plan을 스스로 계획해 봅니다.
두루뭉실한 계획은 내가 할 수 있을 만큼 쉽고,
할 수밖에 없을 정도로 구체적으로 다듬어 봅니다.
반드시 실천할 수밖에 없도록 저희가 여러분들의 실천 계획을 꼼꼼하게 도와드리겠습니다 :)




3교시. 마음챙김 & 마음쉬기 연습 / 마음을 쉰다는 것을 무엇일까요?


Action Plan을 세웠다 하더라도,
집에 돌아가면 다시 예전의 패턴으로 돌아가게 되니
실천하지 못할 때가 찾아올 거예요.
귀찮거나, 힘들거나, 무기력하거나, 하기 싫거나...
내 마음이 바쁘고 힘이 없게 된다면
그 어떤 좋은 방법이 있다 하더라도 할 수 없게 됩니다.

그럴 때에 복잡하고 바쁜 마음을 잠시 쉬는 시간이 필요합니다.
학교 생활을 할 때에도 열심히 공부하는 시간이 있으면
쉬는 시간도 꼭 필요한 것처럼요.
우리 마음도 열심히 무언가를 할 때에는 쓰되,
하지 않을 때에는 푹 쉬는 시간이 필요합니다.
하지만 우리는 마음을 잘 쉬지 못하죠.

그래서 마지막 3교시에는 내 마음의 평정심을 회복하는 연습을 진행합니다.
이 연습은 내가 계획한 일을 실천하지 못할 때,
해야하는 일을 미루고 싶을 때,
지금 바로 할 수 있도록 돕는 좋은 연습방법 입니다. ^^




여러분 스스로 삶을 균형있게 만들어 나갈 수 있도록
저희가 도와드리겠습니다 :)

수업대상

  • ★강추★


    - 삶에 중요한 '변화'를 위한 도전이 필요한 모든 분들

    - 맨날 계획만 세우고 실천을 못 하고 있는 모든 분들

    - 반복되는 습관이나 마음의 패턴을 넘어가고 싶은 분들

    - 삶에 스스로를 살피는 깊은 시간이 필요한 분들

    - 관계, 일, 삶의 '균형'이 필요한 분들

    - 혼자 오랫동안 마음을 살펴봤지만 한계에 부딪힌분들

커리큘럼

강의계획

1교시. 내 삶의 리소스를 진단하기 (Check List) / 120분


라이프 리소스 체크리스트를 통해서 내 몸과 마음의 리소스
즉, 나의 에너지를 확인해 보는 시간을 갖습니다.



2교시. 스스로 만들어 보는 Action Plan / 120분


확인하는 것으로 끝나지 않습니다!
앞으로 부족한 리소스를 채우기 위한 Ation Plan을 스스로 계획해 봅니다.
두루뭉실한 계획은 내가 할 수 있을 만큼 쉽고,
할 수밖에 없을 정도로 구체적으로 다듬어 봅니다.
반드시 실천할 수밖에 없도록 저희가 여러분들의 실천 계획을 꼼꼼하게 도와드리겠습니다 :)




3. 마음, 쉼 연습 (내 마음의 평정심 회복하기) / 60분


내 마음의 평정심을 회복하는 연습을 진행합니다.
이 연습은 내가 계획한 일을 실천하지 못할 때,
해야하는 일을 미루고 싶을 때,
지금 바로 할 수 있도록 돕는 좋은 연습방법 입니다.

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