위치

요일

가능
시간
(날짜)

  • 오전10시-오후9시 중 협의 (협의)
장소 :
추가비용 : 없음
압구정 로데오역 어바웃 파이트 복싱짐/길음역 와룡복싱짐 중 장소 택 1 하시면 됩니다.
₩50,000원 / 시간
₩500,000 / 총 10회 10시간
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정마루
정마루
✔️ [압구정/길음] WBA아시아 복싱 챔피언의 "피하고, 때려라" 실전 프로복싱 밀착지도! 첫걸음부터 프로까지!
  • 강남, 성북
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩50,000/시간

튜터정보

  • 신분 인증 됨
■ 정마루 트레이너 경력사항

(현) WBA 아시아 복싱 웰터급 챔피언

· 2011 프로복싱 데뷔
· 2016 한국권투위원회(KBC) 웰터급 챔피언
· 2017 복싱매니지먼트(KBM) 웰터급 챔피언
· 2017 SBS 프로복싱 서바이벌 한국 웰터급 챔피언 최강자전 우승
· 2018 WBA 아시아 웰터급 챔피언

· 2019 복싱매니지먼트(KBM) 배틀로얄2 슈퍼웰터급 우승자 '장동건' 선수 배출
· 2017 복싱매니지먼트(KBM) 한국 슈퍼플라이급 챔피언 '나광식' 코치
· 外 다수 프로 복서 배출 (소속:팀마루)

· 마루복싱 수유점,마루복싱 길음점,마루복싱 금호점,압구정로데오 어바웃파이트 관장 역임


■ 트레이닝 스타일

# 전형적인 80년대 한국 복싱 스타일 '꼰투' 지도는 NO!
국내외 복싱 선수 연구를 통해 진짜 실전에서 먹히는 실전 복싱을 연구했습니다.

# 수년간의 프로 선수 매니지 경력, 해외 복싱 트레이닝 연구를 통한 뛰어난 지도력을 자부합니다.

# 무조건 열심히! 가 아닌, 개인의 특징과 기량을 고려한 트레이닝.

# 줄넘기만 반년, 원투만 반년? NO! 흥미도와 실력향상 을 고려하여 가장 빠르고 효율적인 커리큘럼으로 지도해드립니다.

# 이유 불문 강요하지 않습니다. 궁금한건 무엇이든 물어보세요.

수업소개

#1. 목적이 무엇인지 고려한 트레이닝

가벼운 취미로 복싱을 배우고자 하는데, 프로 선수 수준의 스파르타 트레이닝을 강요받는다면 안됩니다. 마찬가지로 다이어트와 체력향상을 원하는데, 설렁 설렁 가벼운 운동 프로그램은 적합하지 않겠죠?

개인의 운동 목적과 목표를 고려해서 트레이닝 해드리겠습니다.


#2. 개개인에게 적합한 복싱 스타일을 찾아드립니다.

복싱은 역사가 긴 만큼 수십년간 연구되어온 스포츠입니다. 따라서 개인의 성향과 체형, 신체능력에 적합한 복싱 스타일들도 각각 연구되어왔습니다.

따라서 수강생 개개인의 성향,체형,신체능력 등을 고려한 복싱 스타일로 트레이닝 해드리고 있습니다.

과거 8,90 년대 한국식 권투에서는 100 이면 100명 모두에게 획일화된 지도를 강요해왔고, 아직도 많은 복싱 체육관들이 현대 복싱 지도방법이 아닌, 과거 80년대 한국식 획일화된 복싱 트레이닝을 고수하고 있습니다.

전통을 지키는 것도 좋은 것이지만, 더 효율적으로 빠르게 자신의 기량을 빛 낼 수 있는 방법이 있다면 그 방법을 따르는게 좋겠죠?


#3. 미트 트레이닝은 실력 향상의 가장 빠른 지름길

미트 트레이닝은 지도자의 체력 소모가 심한 트레이닝 방법입니다. 따라서 일반 복싱 체육관에서는 매일 지도 받기 어렵습니다.

하지만 샌드백보다 실전감각을 익히는데 도움이 되면서, 스파링에 비해 신체에 데미지가 훨씬 적은 훈련입니다.

따라서 매회 마다 미트 트레이닝으로 실전 감각 향상 및 자세교정을 시켜드리고 있습니다.


※수업 장소

서울 길음역 '와룡복싱' 체육관
서울 압구정로데오역 '어바웃 파이트' 체육관

*수업료 외에 체육관 등록비는 일체 없습니다. ^^

※수업 시간

1회당 수업은 1시간 30분입니다.

수업대상

  • ■ 복싱을 처음 경험하시는 분

    복싱, 격투기를 처음 접하시는 분도 걱정하지 마세요. 체육관을 운영하며 쌓은 노하우로 복싱 기본 스텝부터 친절하게 지도해드립니다.


    ■ 복싱 경력이 있으나, 실력을 향상 시키고 싶으신 분, 프로 선수를 지망하시는 분

    복싱 체육관을 다녀봤지만, 다 대 1 지도 방식이 만족스럽지 못하셨던 분, 왠지 아무리 해도 실력이 향상되는 것 같지 않으시는 분. 혼자서 할때는 잘 되는 것 같은데, 스파링, 시합에 나가면 고전하시는 분. 문제점을 콕 집어서 빠르게 실력향상 할 수 있도록 트레이닝 해드립니다.


    ■ 재미있는 다이어트를 원하시는 분

    복싱은 유산소+무산소 복합성 스포츠로, 운동 강도가 높은 편입니다.
    저 또한 헬스,수영,클라이밍,자전거,크로스핏 등 수많은 운동을 접해봤지만 복싱만큼 체중감량에 빠른 효과를 보이는 운동은 없었다고 자부합니다. 복싱은 라운드식 운동으로 3분 운동하고 30초 휴식하는 방법은 1시간의 운동 시간을 짧게 느껴지게 합니다.

커리큘럼

1회차

■ 수업은 1시간 30분으로 구성되며, 회원분의 컨디션에 따라 유동적으로 조절됩니다.

> 워밍업 - 줄넘기 10분
> 스트레칭 5분 ~ 10분
> 자세지도 ( 스텝, 잽, 원투, 회피 등 )
> 쉐도우 복싱
> 미트 트레이닝
> 샌드백 트레이닝
> 마무리 혹은 복싱에 도움이 되는 웨이트 트레이닝
> 쿨다운

-
1. 간단한 상담을 통해 운동 목적 파악, 목표설정
2. 복싱을 처음 배우는 경우 운동 능력, 체력 수준 파악
3. 복싱 경력이 있는 경우 운동을 통해 장 단점, 특징 파악
-

# 경력자의 경우

복싱 자세교정, 밸런스 교정, 스파링시 공격/회피 전략지도 등 수강생의 특징에 적합한 복싱 스타일 지도가 유동적으로 이루어집니다.


# 초보자의 경우

복싱 기본자세부터 시작해서 공격, 회피 기술을 배우게 됩니다.

수업은 간략하게 아래의 순서로 진행되며,
수강생의 습득력에 따라 학습 속도가 조절됩니다.
평균적으로 20회차 정도의 수업이 진행되면 대부분의 기술을 습득하게 됩니다.
(주 3회 수업시 약 2달)

· 복싱 기본자세, 풋워크
· 잽, 스트레이트 펀치
· 훅, 훅 응용 기술
· 어퍼컷, 어퍼컷 응용 기술
· 바디
· 컴비네이션 펀치
· 위빙, 더킹
· 슬리핑
· 패링
· 백스웨잉

>> 각 동작들을 학습한 이후 각 동작들을 자유롭게 연결시켜 실전에서 사용할 수 있도록 지도받게 됩니다.



■회차별 트레이닝 예시 - 복싱 미경험자 기준

[1회차]

-운동 목적 상담, 목표 설정
-상담과 줄넘기 등 간단한 운동을 통한 체력 측정
-스트레칭, 워밍업 방법 지도
-☆복싱 기본 스텝, 풋워크 지도
-☆원투 (잽+스트레이트) 공격 지도
-당일 배운 내용을 기반으로 미트트레이닝
-샌드백 트레이닝
-복싱에 도움이 되는 간단한 웨이트 트레이닝
-쿨다운

2회차

■회차별 트레이닝 예시 - 복싱 미경험자 기준


[2회차]


-줄넘기 (워밍업)
-스트레칭
-☆잽, 스트레이트, 원투 응용 자세 지도
-당일 배운 내용을 기반으로 미트트레이닝
-샌드백 트레이닝
-복싱에 도움이 되는 간단한 웨이트 트레이닝
-쿨다운

3회차

■회차별 트레이닝 예시 - 복싱 미경험자 기준


[3회차] - 복싱 미경험자 기준


-줄넘기 (워밍업)
-스트레칭
-☆커버링을 통한 기본적인 방어 방법 지도
-☆원투 응용 동작 복습 지도
-당일 배운 내용을 기반으로 미트트레이닝
-샌드백 트레이닝
-복싱에 도움이 되는 간단한 웨이트 트레이닝
-쿨다운

4회차

■회차별 트레이닝 예시 - 복싱 미경험자 기준


[4회차] - 복싱 미경험자 기준


-줄넘기 (워밍업)
-스트레칭
-☆원투 공격과 방어동작을 연계하는 활용법 지도
-당일 배운 내용을 기반으로 미트트레이닝
-샌드백 트레이닝
-복싱에 도움이 되는 간단한 웨이트 트레이닝
-쿨다운

5회차

■회차별 트레이닝 예시 - 복싱 미경험자 기준


[5회차] - 복싱 미경험자 기준


-줄넘기 (워밍업)
-스트레칭
-☆스트레이트 공격에 대한 방어 방법 지도
-당일 배운 내용을 기반으로 미트트레이닝
-샌드백 트레이닝
-복싱에 도움이 되는 간단한 웨이트 트레이닝
-쿨다운

6회차

■회차별 트레이닝 예시 - 복싱 미경험자 기준


[6회차] - 복싱 미경험자 기준


-줄넘기 (워밍업)
-스트레칭
-☆훅 공격법 지도
-☆원투, 훅 응용 공격 지도
-당일 배운 내용을 기반으로 미트트레이닝
-샌드백 트레이닝
-복싱에 도움이 되는 간단한 웨이트 트레이닝
-쿨다운

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