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요일

가능
시간
(날짜)

  • 오전6시-오후6시(월요일부터일요일까지) (협의)
장소 : 송파구 송파동 8-2번지 신천빌딩 2층 더드림피트니스
추가비용 : 수업 횟수와 자율운동 기간에 따라 달라요
✔️ 주소 : 송파구 송파동 8-2 신천빌딩 2층
₩33,000원 / 시간
₩396,000 / 총 12회 12시간
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이미애
이미애
♥헬스를 평생 취미로 가질 수 있게 해드립니다♥
  • 잠실, 잠실
  • 1시간/회
  • 1:1 수업
  • ₩33,000/시간

튜터정보

  • 중원대학교 스포츠건강의학
안녕하세요.
송파동 더드림피트니스 대표 이미애 입니다^^!
운동 경력 20년 이상의 체육쪽 외길인생을 고집하고 있는 트레이너 입니다.

어려서 운동을 잘못 과하게 배우면서 허리가 망가졌고 한방2년 양방1년을 다녀보았지만 허리 통증으로 30분 앉아있는 것 조차 어려웠던 시절이 있었습니다.

운동을 통해서 허리에 통증이 생겼기 때문에 운동이 무서웠지만 웨이트 트레이닝을 하면서 점차 호전되는 허리를 보면서 헬스 트레이너의 길을 걷게 되었습니다.

그저 동작만 따라하는 운동이 아닌 운동의 원리를 알고 해야 몸에 독이 아닌 약으로 작용할 수 있다고 생각합니다.^^

전)중원대학교 평생 교육원 태권도 강사

전)상도 머슬킹 휘트니스 트레이너

전)올림픽 스포츠센처 트레이너

전)바디웍 휘트니스 트레이너

현)더드림 피트니스 대표

태권도 공인 4단

스포츠 마사지 1급

스포츠 마사지 2급

적십자 노인 건강교육 강사 자격증

워터 스쿠버 다이빙 자격증

웃음치료사 1급

유아체육 지도사 1급

레크레이션 강사 1급

적십자 C.P.R 자격증 이수

생활체육 지도자 3급 보디빌딩 (현 2급 생활스포츠 지도사)

대한적십자 응급처치법 일반과정 수료

대한스포츠지도자연맹 필라테스 2급 지도자 자격증

NSCA-CPT 대비연수과정 이수

CES KOREA 교정전문가 과정 수료

노인스포츠 지도사 보디빌딩 취득

수업소개

안녕하세요. 송파구 송파동 더드림피트니스 대표 이미애입니다.

매년 년 초마다 운동을 다짐하고 또 다짐하고 헬스장에도 등록을 해보았지만 얼마 지나지 않아서 다시 포기해버리지는 않으셨나요? 분명 운동이 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실이지만 도대체 어디서 어떻게 시작해야 하는지 막막하고 또 막막하지는 않으셨나요?

저는 생각합니다. 우리가 병원에서 약을 올바르게 처방받고 치료 받아야 병이 낫는 것처럼 운동 또한 안전하게 체계적으로 잘 배우면 약이 될 것이요. 그냥 동작위주로 모양만 따라하며 잘못된 자세로 지속적인 운동을 하게 될 경우 독이 될 것이라고 생각합니다.

저는 다른 것보다 바른 체형에서 바른 운동이 가능하다고 생각합니다. 바른 체형은 바른 자세에서 당연 나오는 것이 구요. 바른 체형은 운동을 통해서 가능하지만 습관 또한 아주 중요하다고 생각합니다. 일주일 168시간 중에 선생님과 운동하는 2시간에서 5시간을 제외하고 나머지 시간을 바르지 못한 자세로 생활한다면 당연히 체형이 틀어지는 것은 당연한 이치라고 생각합니다. 식습관 또한 마찬가지입니다. 닭고기, 샐러드, 고구마 양 조절해서 먹으면서 운동하면서 군것질 안하면 체중 빠지는 것을 모르는 분이 있으신가요? 단기간에 체중을 빼기에는 좋을 수 있지만 평생 매 끼니를 이렇게 식단을 구성해서 먹기란 쉽지가 않습니다. 회사에서 회식이 있고 가족의 경조사로 뷔페를 가야할 때 정말 친한 친구의 생일을 축하해주러 가야할 때 등등 사회 속에서 살아가는 우리에게는 많은 일들이 생기곤 합니다. 이번 여행만 끝나면 이번 회식만 끝나면.. 이런 식으로 자기 합리화를 하곤 하지요. 하지만 사람 일이라는 게 그렇게 마음대로 흘러가지가 않지요. 하나의 일이 끝나면 또 하나의 일이 생기곤 합니다. 그렇다면 그때마다 다이어트를 포기해야 할까요?
많은 분들이 상담을 하면서 물어보곤 하십니다.
한 달에 얼마나 뺄 수 있어요? 한 달에 5KG도 뺄 수 있고 10KG도 뺄 수 있고 15KG도 뺄 수 있습니다. 저는 얼마나 빠른 시간 안에 체중을 감량할 수 있느냐보다 얼마나 건강하게 체중을 감량하고 추후에 요요 없이 좋지 않은 습관들을 건강하게 바꿔서 유지할 수 있느냐가 중요하다고 생각합니다.

수업대상

  • 운동 목적은 개개인마다 다르다고 생각합니다.
    ◆오랜 직장생활로 인해 변형된 체형으로 인해 고생하시는 분 (보통은 목과 어깨 손목 허리 등의 통증을 호소하십니다)
    ◆체형적인 부분은 크게 문제가 없으시지만 과체중으로 인해 고생하시는 분.
    ◆매번 다이어트를 시도하지만 다시 요요로 인해서 좌절하시는 분.
    ◆잘못된 다이어트로 인해서 몸의 컨디션이 많이 망가지신 분 (방법을 모르다보니 무작정 식사를 줄임으로 인해서 탈모 증상이 생기시거나 골격근양이 줄어 드신 분들 또한 많이 있습니다)
    ◆수술 후 컨디션 저하로 인해서 회복이 안 되시는 분.
    ◆체력이 계속 떨어지다 보니 피로누적으로 일상생활이 힘 드신 분 운동은 정말 다양한 분들에게 필요합니다.

커리큘럼

1회차

1.인바디와 신체상태 측정
인바디와 측정을 통한 내 몸의 현재 상태와 앞으로의 목표와 운동의 방향성 설정
2.사이즈 측정
둘레를 늘리고 싶은 곳은 운동을 통해 늘리고 줄이고 싶은 곳은 운동을 통해 줄여봅시다

2회차

3.체력 측정
수업을 시작할 때 간단한 체력측정 테스를 진행한 후 수치화 하여 수업이 끝날 때 얼마나 체력이 증가 되었는지 눈으로 보일 수 있게 트레이닝을 지도합니다

3회차

4.식단 측정
저희는 영양사가 아니기 때문에 식단을 직접적으로 짜드리는 것은 하지 않습니다.
하지만 회원님의 식단을 체크해드리고 조언을 통해서 점차 좋은 습관을 가질 수 있도록 도와드립니다.

5.일상생활 속 바른 움직임 지도
◆수면자세 : 하루에 최소 7시간씩 일주일에 49시간 일 년에 2,555시간을 잘못된 자세로 잠을 잔다면? 당연 골반 척추 경추 모두 건강할 수 없다고 생각합니다.
◆보행자세 : 선천적 척추 측만으로 인한 보행의 문제, 후천적 척추 측만으로 인한 보행의 문제, 선천적 평발로 인한 보행의 문제, 후천적 평발로 인한 보행의 문제, 잘못된 신발 착용으로 인한 보행의 문제, 멋 위주의 가방 착용으로 인한 좌우 불균형으로 인한 보행의 문제, 통증으로 인한 보행의 문제 등 개개인의 상황에 맞는 보행을 지도해 드립니다.
◆앉는자세 : 회사에서 직작 생활을 하는 대부분의 회원님들이 의자에 앉아서 업무를 봅니다. 근무 환경에 맞는 모니터 높이, 의자 높이, 앉는 자세 등 노하우를 전수해드립니다.

4회차

6.통증에 따른 안전한 운동법 지도
옆에서 선생님이 없어도 매일 진행할 수 있도록 디테일 하게 한 동작 한 동작 건강한 운동법을 안전하게 지도해 드립니다. 수업 후에는 개개인에 맞는 동작을 프린트해서 드립니다.

5회차

7.분할 운동의 개념과 스스로 운동 프로그램을 짜는 방법 지도

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